Tengo 17 años, soy mujer, del sur de China, mido 15 cm y peso 50 kg. ¿Existe alguna forma de perder peso y ganar peso?

¡Si quieres crecer, debes fortalecer el ejercicio y la nutrición! Ahora sólo tienes 17 años. ¡Aún puedes crecer siguiendo los siguientes métodos!

Métodos para aumentar:

Beber un vaso de leche rica en calcio todos los días antes de acostarse. La suplementación con calcio es muy útil para crecer. La exposición frecuente al sol antes del mediodía es beneficiosa para la absorción de calcio. Los fuertes rayos ultravioleta por la tarde no son buenos para la piel. Haga más ejercicio, pero no haga movimientos de ligamentos, como hacer trampa.

Alimentos que pueden aumentar la altura

Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.

Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.

Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.

Se guisan soja, zanahoria y costillas de cerdo. Son muy nutritivos y ayudan a crecer. Puedes probarlo también. ...