Ejercicio aeróbico y anaeróbico. ¿Qué son los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?
Los ejercicios anaeróbicos comunes incluyen: carreras de velocidad, levantamiento de pesas, lanzamientos, saltos de altura, tira y afloja, entrenamiento de fuerza muscular, etc. Las investigaciones han descubierto que el ejercicio anaeróbico puede mejorar la fuerza muscular del cuerpo, el poder explosivo y aumentar el volumen y la velocidad de los músculos.
Datos extendidos:
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El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente suministro de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico.
En pocas palabras, el ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio rítmico de baja intensidad, que dura mucho tiempo (alrededor de 30 minutos o más) y tiene una intensidad media o alta (60 % a 80 % de la presión cardíaca máxima). tasa). .
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La clasificación del ejercicio anaeróbico se deriva de la clasificación de los procesos metabólicos del músculo esquelético durante el ejercicio humano. El concepto actual de ejercicio anaeróbico se basa principalmente en el sistema anaeróbico de suministro de energía metabólica. Por ejemplo, el ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio de los músculos humanos bajo el metabolismo de la energía sin oxígeno. Pero lo que consideramos ejercicio anaeróbico en nuestra vida diaria se refiere al ejercicio intenso y de alta velocidad de los músculos en un estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento.
Referencias:
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