¿Por qué tiendes a sentir sueño y dolor de huesos en todo el cuerpo en primavera?
La somnolencia primaveral es normal.
Los expertos señalan que, en realidad, la somnolencia primaveral no es una enfermedad, ni tampoco la falta de sueño, sino un fenómeno fisiológico de las funciones fisiológicas del cuerpo humano a medida que cambia el clima natural, que es el resultado de cambios estacionales.
El periodista entrevistó a muchos expertos y encontró algunas formas para que los candidatos pudieran lidiar con la "somnolencia primaveral".
Método 1: El ritmo de vida debe ser regular.
Para superar la somnolencia primaveral, primero hay que captar el ritmo de la vida, no trasnochar para estudiar impulsivamente, acostarse temprano y levantarse tarde, y desarrollar un hábito de vida más regular.
La práctica ha demostrado que hacer los ajustes adecuados en los hábitos de vida formados en invierno para que el cuerpo pueda adaptarse gradualmente al clima con el aumento de temperaturas en primavera es la clave para aliviar las causas de las enfermedades primaverales. Por ejemplo, en invierno, para mantener el calor, la puerta suele estar cerrada. En primavera, la puerta suele abrirse para permitir el flujo de aire interior. En invierno, se pasa más tiempo en el interior, por lo que es necesario aumentar algunas actividades al aire libre. y en primavera conviene aumentar algo de ejercicio. También se debe prestar atención a asegurar una cierta cantidad de ejercicio durante el tiempo de sueño. Dormir lo suficiente ayuda a eliminar la fatiga.
Método 2: Ajuste de la dieta
La investigación médica moderna cree que la "somnolencia primaveral" está relacionada con la deficiencia de proteínas, el cuerpo en un ambiente ácido y la ingesta insuficiente de vitaminas. Por lo tanto, durante el período de "sueño primaveral", se debe prestar atención a aumentar la ingesta de proteínas, como aumentar adecuadamente el pescado, los huevos, la leche, los productos de soja, el hígado de cerdo, el pollo, el maní y otros alimentos.
Además, presta atención a comer más alimentos alcalinos para neutralizar los productos ácidos del organismo y eliminar el cansancio. Las verduras contienen muchos álcalis, por lo que comer más frutas y verduras es ideal para mejorar el "sueño primaveral".
Aumentar la ingesta de vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C puede producir sustancias de adhesión entre las células, lo que es muy útil para la reparación y el crecimiento de las células humanas; las vitaminas B pueden prevenir la disfunción del sistema nervioso y eliminar el estrés mental. Por tanto, comer más alimentos y verduras ricos en vitaminas puede tener un efecto positivo a la hora de aliviar la "somnolencia primaveral".
Además, los expertos en nutrición también han hecho las siguientes sugerencias:
●No comas demasiado en las tres comidas al día. Es mejor hacer de tres a cinco comidas al día; de lo contrario, el estómago se expandirá demasiado y la gente sentirá sueño.
●A muchos estudiantes no les gusta desayunar por la mañana, lo que provocará un suministro insuficiente de azúcar al cerebro, dificultando la concentración y haciéndolos propensos a tener somnolencia. De hecho, un vaso de leche y unas rebanadas de pan en el desayuno son una buena opción. Pero es mejor no beber leche con el estómago vacío y debe combinarse con alimentos ricos en almidón.
La deficiencia baja de zinc afectará la cognición y la concentración de la atención. Las algas, las algas marinas y otros mariscos son ricos en zinc y son adecuados para comer 1 o 2 veces por semana.