Qué comer por la noche para nutrir tu estómago y mantenerte saludable.

Lo que comemos por la noche es bueno para nuestro estómago. En términos generales, la mayoría de los nutrientes que necesitamos se absorben de nuestra dieta. Hay muchos tipos de alimentos y cada alimento tiene diferentes valores nutricionales. A continuación se muestra lo que comemos por la noche, que es nutritivo para el estómago y saludable.

¿Qué puedes comer por la noche para nutrir tu estómago y estar sano? 1El primero es papilla. Creo que mucha gente entiende esto. Las gachas de avena son un alimento básico en el norte, pero muchas personas dejan de comerlas por diversas razones. De hecho, las gachas de avena son muy nutritivas para el estómago, especialmente las gachas de mijo. Se vuelve suave, glutinoso y dulce después de cocinarlo, y queda aún más delicioso si se le añade calabaza. Comer un poco de papilla por la noche no solo puede nutrir el estómago, sino también reducir la carga sobre el estómago y prevenir la acumulación de alimentos. Esto es muy adecuado para personas con problemas gastrointestinales graves, ancianos y niños. A menudo comen gachas de avena, lo que tiene beneficios inesperados para su salud. Comer papilla por la noche no los engordará. Si quieres perder peso, puedes beber más papilla.

El segundo son los cereales integrales. En los últimos dos años, la gente ha comenzado a prestar atención a la salud y, a menudo, compra cereales integrales para combinar con sus recetas. Los cereales integrales comunes incluyen maíz, batatas, avena, etc. Los alimentos elaborados con estos ingredientes producen una fuerte sensación de saciedad y tienen un buen efecto para nutrir y proteger el estómago. Lo más importante es que los cereales integrales son bajos en calorías, por lo que los pacientes con enfermedades crónicas pueden comer más para adelgazar.

El tercer tipo son las verduras frescas. Las verduras contienen varias vitaminas y fibra, y algunas también contienen nutrientes como proteínas y no son ricas en calorías. Comer algunas verduras por la noche es muy importante para mantener el estómago. Lo más importante es que no conviene comer pescados y carnes grandes por la noche. Una dieta ligera puede promover la función digestiva de los intestinos y el estómago, prevenir la acumulación de grasa y también puede desempeñar un papel en la humectación de los intestinos. Por tanto, también conviene comer más verduras por la noche.

No importa qué tipo de comida elijas para cenar, todos deben recordar que 8 minutos son suficientes para comer. Comer demasiado aumentará la carga sobre el estómago y le causará un gran daño. No es recomendable comer alimentos crudos o fríos. ¿Lo recuerdan los internautas? Piensa más en tu salud.

¿Qué puedes comer por la noche para nutrir tu estómago y estar sano? 2¿Cuáles son los alimentos que nutren el estómago?

Alimento nutritivo para el estómago 1, zanahorias

Las zanahorias potencian la resistencia y son de sabor dulce y de naturaleza neutra. La medicina china cree que "reducen el Qi, nutren el Zhong, benefician el bazo y el diafragma, humedecen los intestinos y el estómago, calman los cinco órganos internos y tienen el efecto de un tónico alimentario". El caroteno rico se puede convertir en vitamina A, que puede mejorar la visión, aumentar la resistencia, prevenir y tratar enfermedades respiratorias e hidratar y proteger el estómago. El caroteno es soluble en grasa y es más adecuado para guisar con carne para obtener un mejor sabor.

Alimento nutritivo para el estómago 2. Gachas

A la hora de nutrir el estómago, las gachas son sin duda la mejor opción. Es muy fácil de digerir, especialmente la papilla de los ocho tesoros, que es más adecuada para personas que necesitan nutrir su estómago. Esto se debe a que en nuestro país abundan los cacahuetes, las almendras, el azúcar, etc., que además son muy ricos en calorías. Su consumo habitual tiene un buen efecto protector sobre el estómago. Además, el maní fresco también contiene una gran cantidad de proteínas, grasas y otras sustancias que pueden proteger eficazmente el tracto gastrointestinal.

Alimento nutritivo del estómago. Ñame chino

La medicina tradicional china cree que el ñame es de naturaleza suave y de sabor dulce, y pertenece a los meridianos de los pulmones, el bazo, el estómago y los riñones. Libros antiguos de todas las épocas han registrado el efecto nutritivo del ñame. El "Compendio de Materia Médica" menciona que el ñame nutre el qi de los riñones y fortalece el bazo y el estómago. Según los registros, el "Pastel Bazhen" que comía Cixi para fortalecer el bazo y el estómago contenía ingredientes de ñame.

Desde la perspectiva de la nutrición moderna, el ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias que pueden favorecer la digestión y mejorar la función gastrointestinal. Hay muchas formas de comer ñame, como hervirlo con arroz, mijo, dátiles rojos, etc. Agregue gachas multigrano, muela el ñame hasta convertirlo en polvo, mezcle con harina de arroz, cocine hasta obtener una pasta y cocine el ñame al vapor para hacer ñame de arándanos.

Alimento que nutre el estómago. Panceta de cerdo

De hecho, la panceta de cerdo es el estómago de un cerdo, que es ligeramente cálido y ligeramente dulce. En comparación con los estómagos de varios animales, como los callos de res y los callos de oveja, es más fértil. Además, la medicina china enfatiza "complementar la forma con la forma", cultivando directamente la buena tierra del cuerpo humano, y el efecto es particularmente bueno. Especialmente para algunas personas mayores, mujeres y niños con bazo y estómago débiles, beber sopa de callos de cerdo puede reponer rápidamente el bazo y el estómago, y también tiene un buen efecto auxiliar en otras enfermedades causadas por molestias en el bazo y el estómago.

Alimento que nutre el estómago. Leche

La leche es muy rica en nutrientes. Se puede decir que la leche es una bebida perfecta y las investigaciones han demostrado que la leche también tiene un buen efecto nutritivo para el estómago. Las funciones principales de la leche son nutrir los pulmones y el estómago, producir fluidos corporales y humedecer el intestino grueso. Tiene un buen efecto sobre el dolor de estómago debido a la deficiencia de yin y el estreñimiento debido a la insuficiencia de líquidos corporales. La investigación médica moderna ha descubierto que la leche tiene un efecto terapéutico muy eficaz sobre las úlceras pépticas y el estreñimiento habitual.

¿Qué puedes comer por la noche para nutrir tu estómago y estar sano? 3. ¿Qué alimentos puedes comer habitualmente para nutrir tu estómago? ¿Cuáles son las formas diarias de nutrir y proteger el estómago?

Primero, alimentos que nutren el estómago

1. Leche

Es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y entra en los meridianos de los pulmones y el estómago.

Función: Reabastece los pulmones y el estómago, produce líquido y humedece el intestino grueso. Es adecuado para el dolor de estómago causado por la deficiencia de yin y el estreñimiento causado por la deficiencia de líquidos; se utiliza en los tiempos modernos para tratar la úlcera péptica y el estreñimiento habitual; Las personas con diarrea, deficiencia de bazo y exceso de humedad no deben consumirlo.

2. Gachas

Las gachas son fáciles de digerir, especialmente las gachas de los ocho tesoros, que contienen cacahuetes, almendras, azúcar, etc. y tiene más calorías, lo que es bueno para el estómago. El maní fresco es rico en proteínas y grasas, lo que puede proteger eficazmente los intestinos y el estómago. Existen tres principios para determinar los alimentos para el desayuno adecuados para nutrir el estómago: fáciles de digerir, antiirritantes y multinutrientes. Tales como: sopa de huevo, sopa de huevo, huevos cocidos, soja, productos de soja, verduras, frutas, etc.

Recetas recomendadas: 1 botella de yogur o media libra de leche fresca, avena, 1 huevo cocido o al vapor, fruta (sandía, plátano) o fideos. Duración recomendada: unos 20 minutos.

3. Sopa

La primera opción para nutrir el estómago no son las gachas, sino la sopa, ni siquiera el caldo. El caldo también es muy ácido, mejor sopa de verduras, espinacas, fideos, huevos, lo que sea. Agrega un poco de esencia de pollo al gusto.

4. Alimento básico

El más nutritivo son los fideos. El arroz contiene mucho ácido, así que coma menos arroz. Cuando cocine gachas, agregue menos refresco, lo cual es bueno para el estómago. Otro son las galletas.

5. Espinacas

Tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca. Puede humedecer la sequedad y nutrir el hígado, beneficiar el estómago y aliviar el estreñimiento. Registros de "Materia Médica Dietoterápica": beneficiando los cinco órganos internos, limpiando el estómago y aliviando el alcoholismo. Las espinacas pueden promover la secreción del estómago y el páncreas, aumentar el apetito y ayudar a la digestión; la rica fibra también puede ayudar a la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Sin embargo, las espinacas tienen un alto contenido de ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio. Evite comerlo con alimentos ricos en calcio como tofu y algas, o déjelo marinar ligeramente antes de cocinarlo para eliminar el ácido oxálico.

6. Batata

De naturaleza sencilla, de sabor dulce, fortalece el bazo y repone el qi. Nota de "esquema": Tonificar el fuego medio, calentar el estómago y nutrir los cinco órganos internos. Comerlo cuando hace frío puede nutrir el estómago con energía justa, eliminar los alimentos y eliminar los alimentos acumulados, y también puede limpiar los intestinos y perder peso. Mucha gente piensa que tirarse pedos después de comer batatas en realidad es causado por la motilidad gastrointestinal. Para diabéticos.

7. Calabaza

Registros del "Compendio de Materia Médica": La calabaza es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Entrar en el meridiano del bazo y del estómago puede vigorizar el bazo y el estómago, reponer el qi, reducir la inflamación, esterilizar y aliviar el dolor. Rica en pectina, puede absorber bacterias y sustancias tóxicas, incluidos metales pesados ​​y plomo, y desempeñar un papel desintoxicante. Al mismo tiempo, la pectina puede proteger el estómago de la irritación y reducir las úlceras. La calabaza se puede utilizar para cocinar gachas o sopas para nutrir el estómago.

8. Apple Inc.

De sabor dulce y de naturaleza fresca.

Función: Fortalecer el bazo y el qi, fortalecer el estómago y promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Es adecuado para pacientes con deficiencia de bazo, menos comida, yin de estómago insuficiente y dolor de estómago debido a deficiencia de yin.

9. Repollo

Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el dolor, desintoxicar y reducir la hinchazón, eliminar el calor y promover la diuresis. opresión, sed, dolor de garganta y micción causados ​​por calor interno desfavorable, pérdida de audición, falta de sueño, dolor en las articulaciones, dolor abdominal. La vitamina C y otros ingredientes que contiene pueden aliviar el dolor y promover la curación de las úlceras. Guisar semillas de coix, cáscara de mandarina y miel con repollo puede curar el dolor epigástrico, la plenitud epigástrica, las úlceras gástricas y duodenales, y guisar frijoles adzuki, melón de invierno y azúcar de roca puede reducir la hinchazón y la diuresis.

Las personas con heces blandas y bazo y estómago débiles no deben comer demasiado. El repollo es rico en ingredientes antienvejecimiento y antioxidantes que pueden mejorar la inmunidad y la salud. El potasio es muy beneficioso para prevenir y tratar la presión arterial alta. La vitamina K ayuda a prevenir la coagulación de la sangre y fortalece los huesos. La vitamina U puede proteger las células de la mucosa y se dice que es muy eficaz para prevenir y tratar el fuego gástrico y las úlceras gástricas.

10. Zanahorias

Es de naturaleza dulce y neutra. La medicina tradicional china cree que puede reducir el qi y nutrir el medio, beneficiar el bazo y el diafragma, humedecer los intestinos y el estómago. , calma los cinco órganos internos y tiene el efecto de nutrir los alimentos. El rico caroteno se puede convertir en vitamina A, que mejora la visión, aumenta la resistencia y previene enfermedades respiratorias. El caroteno es soluble en grasa y es más adecuado para guisar con carne para obtener un mejor sabor.

2. Formas diarias de nutrir y proteger el estómago

1. Comer a una hora fija todos los días. Una vida normal es el requisito previo para nuestros buenos hábitos de vida. Debemos llevar una vida normal y comer con regularidad para garantizar la salud del cuerpo humano y el funcionamiento normal y estable del tracto gastrointestinal.

2. Presta atención a la distribución de las tres comidas, especialmente el desayuno, y evita la cena grasosa. Como dice el refrán, desayuna bien, almuerza bien y cena menos.

3. Coma menos alimentos en cada comida, sólo entre un siete y un ochenta por ciento de su capacidad, y evite comer en exceso. La variedad y cocción de los alimentos debe ser refinada y fácil de digerir. Los alimentos crudos que contienen fibra cruda no son fáciles de digerir y pueden irritar la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago y sensación de plenitud.

4. La temperatura de los alimentos debe ser cálida y adecuada. No comer ni beber alimentos fríos o helados. Aunque el clima sea frío, no es adecuado comer alimentos calientes.

Los ingredientes deben lavarse y los alimentos deben cocinarse limpiamente.

5. Los alimentos deben ser frescos, no consumir caducados o dejados por mucho tiempo. La comida que cocine debe ser ligera, evite los alimentos grasosos y de sabor intenso, y evite los alimentos picantes e irritantes.

6. La comida debe ser fácil de digerir y cocinarse bien para que sea suave y fácil de digerir. Consuma menos alimentos asados, asados ​​y duros para evitar una estimulación adversa de la mucosa gástrica y aumentar la carga. el tracto gastrointestinal. Coma despacio, mastique con cuidado para facilitar la digestión, no devore la comida.