¿Cuál es la mejor forma de adelgazar en primavera? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar en primavera?
1. Dieta de primavera
Dieta 1: Beber una taza de leche o leche de soja en el desayuno, que se puede combinar con pan integral o pan de avena, o se puede sustituir por integral. bollos de cereales al vapor. Sólo tenga cuidado de comer hasta que esté lleno durante 6 minutos y no coma demasiado. Después del desayuno, tenga cuidado de no ingerir otros alimentos antes del almuerzo, pero puede beber agua, como agua tibia o agua con limón. Para el almuerzo, se puede acompañar un huevo al vapor con verduras y bollos al vapor. Después del almuerzo, no coma ningún alimento por la tarde.
Dieta 2: Comer manzanas y plátanos. Tanto las manzanas como los plátanos producen sensación de saciedad, por lo que son muy eficaces para perder peso. Leche y manzana para el desayuno, manzana vegetal y plátano para el almuerzo, manzana y plátano para la cena. Durante este período, puedes beber un poco de agua tibia, agua con miel, agua con limón, etc. y mantenlo todos los días. Después de una semana, el efecto fue enorme. Si no lo controlas bien al principio podrás comer menos.
Receta adelgazante tres: Papilla nutricional de dos metros de apio para adelgazar. 100 g de apio, 100 g de arroz, 100 g de mijo Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños y cocinar las gachas con el arroz lavado y el mijo. Pero presta atención al orden, cocina primero el arroz y el mijo y luego añade el apio. De esta manera se siguen conservando los nutrientes. La función de esta papilla es ayudar a perder peso y controlar eficazmente la hipertensión esencial.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de los occidentales. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Alimentación disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas a comprar para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.