Enseñarte estos movimientos de yoga para bajar de peso que te ayudarán a perder peso fácilmente.

? Hoy en día, perder peso se ha convertido en un estilo de vida saludable para muchas personas. El yoga, como nueva forma de perder peso, es amado por muchas personas. Las personas pueden adquirir un temperamento elegante practicando yoga, y el yoga también tiene un muy buen efecto de pérdida de peso. Entonces, ¿qué movimientos de yoga pueden efectivamente perder peso? ¡Es posible que los amigos interesados ​​quieran seguirme y seguir leyendo!

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¿Abajo al estilo perrito

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Transfiere lentamente la fuerza de tu cuerpo a tus brazos, mantén el equilibrio sobre tu espalda, presiona los talones hacia abajo y tensa las piernas y los músculos de las piernas. Quédese de 3 a 5 minutos y luego vuelva al estilo perrito. Puede parecer una posición de descanso, pero puede quemar grasa rápidamente en brazos y piernas.

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¿Tipo giro de pierna doblada

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Básicamente, párate, dobla las rodillas y usa los muslos para mantener el cuerpo en equilibrio, como si estuvieras sentado en una silla con las manos juntas, aprieta el abdomen, saca el codo derecho de la rodilla izquierda y mira el techo. Luego cambia al otro lado. Si tu cuerpo lo permite, puedes agacharte un poco más para ejercer más fuerza en muslos y glúteos.

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¿Tablero inclinable invertido

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Siéntate en la colchoneta, junta las piernas, echa las manos hacia atrás, coloca las palmas detrás de las nalgas, inhala y tensa los músculos de las nalgas, levanta, eleva el pecho y el abdomen, baja los pies, y haga que los músculos de todo el cuerpo se muevan, incline la cabeza hacia atrás, relaje los músculos del cuello y aguante cinco respiraciones. * * * Los senos tienen una forma de seno orgullosa.

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¿Historia de la montaña

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Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, junta las manos y levántalas lo más alto posible hacia tu cabeza, y rápidamente siente cómo se levanta todo tu cuerpo. Cierra los ojos y respira lentamente hasta que cuentes. . diez.

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¿Con ruedas

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Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, con los pies separados a la altura de los hombros en el suelo, los talones pegados a las nalgas, los codos doblados hacia atrás, las manos abiertas con los brazos a ambos lados de la cabeza, inhala, levanta el pecho y el abdomen, mantén las manos y los pies al mismo tiempo. Patea el suelo, levanta las nalgas, la espalda y la cabeza del suelo, arquea la cara y la espalda, estira los brazos, estira las piernas hacia arriba. , enderece la columna y respire naturalmente durante 65,438+00 respiraciones. Si quieres estirar más tu cuerpo, puedes levantar los talones. La cabeza es naturalmente vertical, mirando al suelo. Mejora la flexibilidad del cuerpo y la curva S ya no está muy lejos.

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¿Forma de árbol arrastrado por el viento

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Párate derecho, luego junta las piernas y coloca las manos de forma natural a los costados. Mientras inhala, levante lentamente las manos por encima de la cabeza, cruce las manos y levante los talones al mismo tiempo.

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¿Arqueado

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Acuéstate boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, los pies separados y completamente apoyados en el suelo, las piernas flexionadas, los brazos invertidos, las manos debajo de los hombros y los codos apuntando hacia el techo. Luego, levante lentamente las caderas, permitiendo que su cuerpo forme un arco, y luego levante lentamente el abdomen como se indica arriba.

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¿Tipo rizado

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Acuéstate boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, la pierna derecha estirada sobre el suelo, la pierna izquierda doblada, el pie izquierdo levantado del suelo, las manos sosteniendo la pierna y rodilla derechas, y tu cuerpo recto. Doble los codos, sostenga la rodilla derecha con ambas manos y sostenga el muslo derecho contra el abdomen durante 10 segundos.

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¿Estilo camel

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Arrodíllate, respira, relájate, sujeta tus caderas con las manos y levanta la cabeza. Exhala, mantén el cuerpo inclinado hacia atrás, sujeta los tobillos o las plantas de los pies con las manos, mantén la cabeza inclinada hacia atrás de forma controlada durante 30 segundos, respira profundamente, regresa las manos a las caderas y recupera lentamente el cuerpo. . Repite esta postura 2-3 veces. Siéntate sobre los talones con las nalgas sobre los talones, la frente en el suelo, las manos estiradas hacia adelante y la cintura relajada.

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Lo anterior es el contenido relevante de los movimientos de yoga para bajar de peso que he recopilado y presentado para usted. Al presentarles amigos que quieran perder peso a través del yoga, también podría probar los movimientos de yoga para bajar de peso anteriores. Por ejemplo, arco de acción de yoga, camello de acción de yoga, árbol que sopla el viento para perder peso, etc. Por supuesto, si quieres perder peso a través del yoga, también necesitas constancia y perseverancia. No debemos rendirnos a mitad de camino pescando durante tres días y secando las redes durante dos días.