¿Cómo prevenir eficazmente la hiperlipidemia en la vida diaria?
El masaje reduce los lípidos en sangre
El masaje puede dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos sanguíneos, y regula el sistema digestivo, el sistema endocrino, el metabolismo de los fluidos corporales y el metabolismo del azúcar. El tejido adiposo del cuerpo humano tiene pocos vasos sanguíneos. El masaje puede ayudar a promover la regeneración de los capilares, eliminar el agua de la grasa, acelerar la utilización de la grasa y reducir la deposición de lípidos en la sangre.
Podemos masajear el abdomen, el pecho y la espalda. El masaje abdominal consiste principalmente en amasar, presionar, pellizcar y dar palmaditas. Cada técnica se puede realizar durante unos 10 minutos y se utiliza para promover la peristalsis intestinal y la contracción de los músculos abdominales, consumiendo así grasa y reduciendo los lípidos en sangre. El masaje de pecho y espalda consiste principalmente en empujar, presionar y sostener. Tenga cuidado de no exagerar para evitar daños en el esternón y las costillas. Cada técnica se puede realizar durante unos 15 minutos, comenzando por el pecho y la espalda.
Terapia de baño de pies de medicina tradicional china
Las plantas de los pies son la intersección de los seis meridianos de nuestro cuerpo. La información fisiológica de cada órgano se refleja eficazmente en las plantas de los pies. Pies, estimulando varios puntos de acupuntura en las plantas de los pies, al igual que la acupuntura. Igual de eficaz. La terapia de baño de pies de la medicina tradicional china consiste en tomar decocción y jugo de la medicina china, actuar sobre las plantas de los pies y luego vaporizar y fumigar la medicina y el líquido para lograr efectos terapéuticos. Sin embargo, al tomar un baño de pies, se debe prestar atención a una temperatura moderada, que debe durar entre 30 y 40 minutos cada vez. No se permite bañar los pies antes ni después de las comidas, y se recomienda a los pacientes con problemas en los pies que no se sometan a tratamientos de baño de pies. Entonces, ¿cuáles son las recetas para pedicura?
1. 30 gramos de espino, 10 gramos de Chuanxiong y Evodia y 50 ml de vinagre. Hervir los primeros tres ingredientes hasta obtener jugo, agregar vinagre y remojar los pies.
2. 50 gramos de hojas de melocotón, 10 gramos de cúrcuma y 100 ml de vinagre. Los dos primeros se hierven con agua para extraer el jugo y luego se remojan en vinagre. Se puede reutilizar dos veces, durante unos 20 minutos cada vez, recuerda calentarlo.
3. 30 gramos cada una de hojas de morera y de prunella vulgaris, 20 gramos cada una de crisantemo y uncaria. Hervir agua para sacar el jugo y remojar los pies mientras esté caliente.
De hecho, la dieta juega un papel importante en el problema de la hiperlipidemia. Una dieta inadecuada es una causa importante de hiperlipidemia. Una dieta razonable puede ayudar a mejorar el metabolismo de los lípidos, la viscosidad de la sangre y la función cardíaca, y mejorar eficazmente la hiperlipidemia.
La siguiente es una terapia dietética para reducir los lípidos en sangre:
1. Tofu guisado con champiñones: 100 gramos de hongo curado con agua, 500 gramos de tofu. Retire las impurezas del hongo negro, lave y corte en trozos pequeños el tofu. Cuando el aceite de la olla esté caliente, agregue la cebolla y el jengibre y sofría. Agregue el tofu, los hongos, la sal refinada, el glutamato monosódico y una cantidad adecuada de agua. Deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que el tofu esté fragante.
2. Espino guisado con longan: 10 gramos de espino, 6 de longan, pelados y lavados. Después de que hierva el agua, vierte el espino y el longan en el guiso, agrega el azúcar de roca y cocina por 15 minutos.
3. Sopa de algas y frijol mungo:? 150 g de algas, 150 g de judías mungo, un poco de sal. Remojar las algas, lavarlas, cortarlas en trozos, luego cocinarlas con los frijoles mungo hasta que los frijoles estén podridos y finalmente agregar un poco de sal.
4. Papilla de setas y Polygonum multiflorum: Tomar 30 gramos de setas secas, 12 gramos de Polygonum multiflorum y 100 gramos de arroz japónica. Remojar los champiñones con antelación, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños; Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, póngalo en la olla junto con el arroz japónica, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine la papilla a fuego lento, y cuando esté casi cocida agregue los champiñones y tómelo como desayuno. Los hongos shiitake contienen ácido nucleico, que puede inhibir la producción de colesterol, prevenir la deposición de lípidos en la pared arterial y prevenir la arteriosclerosis. Polygonum multiflorum contiene un componente llamado lecitina, que puede adsorber el colesterol en la pared de los vasos sanguíneos después de ingresar a la sangre, reduciendo así los lípidos en sangre y la aterosclerosis, y puede tratar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la hiperlipidemia. El consumo prolongado tiene un buen efecto hipolipemiante.
5. Gachas de hongos y espino: Tomar 10 gramos de hongos, 30 gramos de espino y 100 gramos de arroz japónica. Lavar el hongo negro remojado, ponerlo en una cazuela junto con espino y arroz japónica, añadir una cantidad adecuada de agua, cocinarlo en papilla y tomarlo en ayunas en lugar de desayunar. El hongo negro tiene los efectos de la agregación antiplaquetaria, reduce los lípidos en la sangre y previene la deposición de colesterol en la sangre. El espino tiene los efectos de fortalecer el corazón, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo coronario, mejorar la circulación sanguínea, promover la excreción de colesterol y reducir la sangre; lípidos; el arroz japónica es bueno para el estómago. El consumo regular de esta papilla tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la hiperlipidemia y la aterosclerosis.
6. Gachas de hojas de loto de Alisma: 20 gramos de Alisma, 15 gramos de hojas de loto (disponibles en farmacias), 100 gramos de arroz japónica. Muele el alisma hasta obtener un polvo fino, ponlo en una olla con hojas de loto y arroz japónica y cocínalo hasta obtener una papilla. Después de cocinar, agregue la cantidad adecuada de azúcar al gusto y cómalo en el desayuno.
Alisma reduce simultáneamente el colesterol sérico, los triglicéridos y el HDL. Además, Alisma también tiene los efectos de resistir la isquemia miocárdica, reducir la presión arterial y reducir el azúcar en sangre. Las hojas de loto pueden eliminar el calor y la humedad, perder peso y reducir la grasa. El consumo regular de esta papilla tiene un efecto significativo en la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis y las enfermedades coronarias.
7. Sopa de espino y melón de invierno: 25g de espino seco o 15g de espino fresco, 100g de melón de invierno. Cortar el espino y el melón de invierno en rodajas con piel, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. Coma espino y melón de invierno; beba sandía y sopa. 1 dosis al día. El espino puede dilatar las arterias coronarias, promover la excreción de colesterol y reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. El melón de invierno es la única verdura sin grasa. El ácido malónico que contiene puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y aumentar los lípidos en sangre. Beber esta sopa con regularidad tiene un efecto significativo en la reducción de los lípidos en sangre.
Por supuesto, en la vida diaria hay que mantener una buena actitud, practicar deportes con regularidad, alejarse del tabaco y el alcohol, hacer ejercicio, comer con normalidad, comer más alimentos que contengan fibra dietética y hacer más ejercicios relajantes. para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.
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