¿Cuál es la mejor manera de perder peso?
Aquí tienes los mejores planes dietéticos para ayudarte a perder peso y mejorar tu salud.
1. Añade proteínas a tu dieta
Tu cuerpo quema calorías a medida que digiere y metaboliza las proteínas que consumes, por lo que una dieta alta en proteínas puede acelerar tu metabolismo, que puede llegar a 80. -80 por día.
2. Limita tu consumo de azúcar añadido
El consumo de grandes cantidades de azúcar añadido se ha relacionado con algunas de las principales enfermedades del mundo, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y el cáncer.
Reducir la ingesta de azúcar añadido es una estupenda manera de mejorar tu dieta.
Bebe más agua
Bebe 0,5 litros de agua y podrás quemar entre 24 y 30 calorías más al cabo de una hora.
Especialmente beber agua tibia y jugo de limón por la mañana acelerará la pérdida de peso.
Beber café negro
Beber café puede favorecer la pérdida de peso al aumentar los niveles de energía y quemar calorías.
El café negro es fantástico para perder peso porque te hace sentir lleno, pero casi no contiene calorías.
Beber té verde
Beber té verde tiene muchos beneficios, como aumentar la quema de grasas y perder peso.
El té verde puede aumentar en un 4 el gasto energético y en un 17 la quema selectiva de grasas, especialmente la nociva grasa abdominal.
6. Ayuno intermitente
Este método permite limitar inconscientemente las calorías a la hora de comer e ingerir menos calorías. Esto conducirá a la pérdida de peso y muchos otros beneficios para la salud.
7. Calorías
A la hora de intentar perder peso, es útil saber qué estás comiendo.
Existen varias formas eficaces de hacerlo, como contar calorías, llevar un diario de alimentos o tomar fotografías de lo que comes.
8. Prueba una dieta baja en carbohidratos
Muchos estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos son muy efectivas para perder peso.
Esto puede resultar en una pérdida de peso tres veces mayor que una dieta estándar baja en grasas.
9. Sustituye parte de la grasa por aceite de coco.
El aceite de coco ayuda a reducir la dañina grasa abdominal.
Ten en cuenta que esto no significa que debas añadir esta grasa a tu dieta, sino simplemente sustituir algunas otras fuentes de grasa por aceite de coco.
10. Añade huevos a tu dieta
Los huevos son el alimento por excelencia para perder peso. Son baratos, bajos en calorías, ricos en proteínas y ricos en diversos nutrientes.
Se ha demostrado que los alimentos ricos en proteínas reducen el apetito y aumentan la sensación de saciedad en comparación con los alimentos bajos en proteínas.