¿Cuál es la forma correcta de perder peso corriendo por la mañana? ¿Qué precauciones se deben tomar al correr por la mañana para adelgazar?

Todos sabemos que correr es la forma más fácil y económica de perder peso. Dependiendo de la hora, la carrera se puede dividir en carrera matutina y carrera divertida. Por cuestiones de seguridad, la mayoría de las personas optan por correr por la mañana para hacer ejercicio y perder peso. Pero también debemos prestar atención al método de carrera matutina para maximizar el efecto de correr. ¿Cuál crees que es la forma correcta de adelgazar corriendo por la mañana? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. ¿Cuál es la forma correcta de perder peso corriendo por la mañana?

1. Postura correcta para correr por la mañana para perder peso: Al correr por la mañana para perder peso, el cuerpo debe mirar hacia adelante, el pecho levantado, la barbilla extendida tanto como sea posible, no encogerse y dejar que el la parte superior del cuerpo se endereza naturalmente.

2. Preste atención a la respiración profunda antes de correr por la mañana: antes de correr por la mañana para perder peso, quienes pierden peso deben prestar atención a respirar profundamente, abrir el pecho y dejar reposar la parte superior del cuerpo. hacia arriba y genera más potencia al correr hacia adelante. Fácil.

3. Postura de los brazos al correr por la mañana Durante la carrera matutina para perder peso, preste atención al balanceo de los brazos, doble los codos de forma natural, relaje los costados, doble el dedo anular y el meñique de forma natural y abra el pulgar. , dedo índice y dedo medio de forma natural. No mueva el brazo deliberadamente.

2. ¿A qué debes prestar atención cuando corres por la mañana para adelgazar?

1. Cuando corras para perder peso por la mañana, deja de correr, párate erguido con los pies ligeramente abiertos, tensa los músculos de la cadera, estira los brazos hacia adelante, junta las manos y luego levanta los brazos con las palmas. hacia arriba, y estira los brazos hacia Sky, luego levanta la cabeza, ponte de puntillas, levántate y sigue corriendo, esto te facilitará empezar a correr.

2. Trotar por la mañana es el mejor momento para perder peso. A la hora de perder peso por la mañana, también debes prestar atención a correr. En general, el mejor momento para correr por la mañana es entre las 8 y las 9 en punto, que es el mejor momento para ejercitar la función pulmonar. El tiempo de ejercicio es generalmente de 30 a 60 minutos. De esta forma el cuerpo puede adaptarse a la intensidad del ejercicio. Se necesitará al menos medio mes para ver los cambios y más tiempo para alcanzar el estado ideal.

Lo anterior es la forma correcta de perder peso corriendo por la mañana. ¿A qué debo prestar atención cuando corro por la mañana para adelgazar? Compartir