¿Para qué sirven caminar y hacer ejercicios aeróbicos?

Caminar es una forma popular de relajarse. Aunque a la gente le gusta mucho salir a caminar después de comer porque creen que ayudará a la digestión del cuerpo y favorecerá la circulación sanguínea. De hecho, caminar es un ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es el ejercicio favorito de la gente porque puede ayudar a consumir calorías y quemar el exceso de grasa en el cuerpo. A continuación, veamos en qué consiste la caminata.

El ejercicio aeróbico, como su nombre indica, permite consumir el exceso de grasa del cuerpo para adelgazar. El objetivo de la pérdida de peso se refiere al metabolismo aeróbico del cuerpo durante el ejercicio. El ejercicio de resistencia es principalmente ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede aumentar la absorción de oxígeno del cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar y lograr efectos en el cuidado de la salud. El ejercicio aeróbico incluye caminar (caminar, caminar a paso ligero), trotar, jugar pelota, nadar, escalar montañas, andar en bicicleta, hacer aeróbicos, Tai Chi y otros ejercicios aeróbicos de baja intensidad, rítmicos, intermitentes y de larga duración, similares al levantamiento de pesas y correr, de alta salto, salto de longitud.

Muchas personas realizan ejercicio aeróbico. En el estado aeróbico, el gimnasio también pierde la función original de pérdida de peso del ejercicio aeróbico. La energía ATP previamente almacenada en el cuerpo sólo puede durar 15 segundos. Al correr los 100 o 200 metros completos, se debe sintetizar rápidamente una nueva sustancia de energía térmica, el ATP, en condiciones anaeróbicas y de azúcar en la sangre para proporcionar energía. Su subproducto es el ácido láctico. Correr 200 metros o 400 metros, nadar 100 metros, jugar tenis y fútbol utilizan la energía proporcionada por la descomposición anaeróbica del azúcar en sangre, por lo que una gran cantidad de ácido láctico se acumula en los músculos que se ejercitan, provocando musculatura. dolor. El azúcar en sangre necesario para el ejercicio lo proporciona el almidón, por lo que también quema grasa durante el ejercicio aeróbico, lo que no favorece la pérdida de peso.

La energía proporcionada por la descomposición anaeróbica del azúcar en sangre (almidón) sólo puede durar 40 segundos. La energía para correr 800 metros y 400 metros debe ser proporcionada por el ATP sintetizado a partir del azúcar en sangre, los ácidos grasos y los aminoácidos en sangre en condiciones aeróbicas.

La información anterior es una introducción detallada a la información relevante de que las personas suelen salir a caminar después de comer cuando no tienen nada que hacer. La gente sólo sabe que caminar puede relajar la mente hasta cierto punto y reducir una pequeña cantidad de calorías y grasas, lo que puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso.