¿Qué ejercicio aeróbico ayuda a perder peso?
Si crees que las estocadas básicas son difíciles, no has probado las estocadas con salto. Este ejercicio físico fortalece todos los mismos músculos pero también hace que tu corazón lata en poco tiempo. Para comenzar, simplemente doble el brazo izquierdo hacia adelante y hacia la izquierda, doble el codo 90 grados y empuje la pierna izquierda hacia adelante. Comenzando con una estocada, salta directamente en el aire mientras cambias de posición de brazo y pierna, luego lleva el otro brazo y pierna frente a ti. En cuanto a la salud, quemarás alrededor de 12 calorías por minuto, por lo que realmente podrás hacer un buen entrenamiento en poco tiempo.
Ejercicio aeróbico
2. Hebillas para los pies
Es posible que los escaladores no necesiten ningún equipo y casi no ocupen espacio, por lo que es probable que sean los que más viajes. Premio Deportivo Amistoso. Por otro lado, su superdesafío también merece reconocimiento.
Salto y sentadilla
Al igual que la estocada, la sentadilla añade un elemento aeróbico a un movimiento básico de fortalecimiento. Realizarás una sentadilla con pesas con los brazos extendidos frente a ti o las manos dobladas detrás de las orejas. En la parte inferior de la sentadilla, salta lo más alto que puedas con las rodillas ligeramente dobladas y luego sumérgete inmediatamente en la siguiente sentadilla.
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4. Sprint del patinador de velocidad
Solíamos elogiar la estocada del patinador de velocidad, y con razón. Este entrenamiento suena intenso y el cardio es mejor de lo que crees.
Saltar la cuerda en dobles
Hemos ensalzado los beneficios de saltar antes, por lo que no sorprende que los ejercicios básicos de esta lista sean diferentes. Los saltos mortales dobles son particularmente efectivos porque debes completar dos rotaciones completas de la cuerda entre saltos, lo que significa que tu cuerpo tiene que trabajar más duro. Chron informa que para una persona de 150 libras, el Double Break puede quemar 150 calorías en sólo 10 minutos. Dicho esto, según cuenta la historia, es posible que te lleve un tiempo acostumbrarte y el tiempo suficiente para que dure unos minutos.
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6. Abdominales en bicicleta
La masticación es un ejercicio muy incomprendido porque es fácil equivocarse. Sin embargo, si lo haces bien y agregas la cantidad de ejercicio necesario para fortalecerte en la bicicleta, probablemente puedas quemar algunas calorías importantes.
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