¿Es recomendable no comer por la noche para adelgazar?
En primer lugar, sí se puede adelgazar si no se come por la noche, pero la velocidad es muy lenta y no se debe comer. Desde una perspectiva de salud, esto no está bien. Al fin y al cabo, el trabajo físico y el gasto energético requieren complementos alimenticios. Además, si no comes bocadillos nocturnos durante un corto período de tiempo, recuperarás peso y tu mentalidad colapsará fácilmente si no puedes evitarlo más.
Nos encontraremos con tres problemas a la hora de perder peso. Primero, no puedes persistir.
Todo el mundo sabe que perder peso requiere comer menos y hacer más ejercicio, pero es demasiado difícil. No puedes comer demasiada comida deliciosa y tienes que obligarte a hacer ejercicio cuando estás cansado después de salir del trabajo. Esto es simplemente antihumano, ¿no? Así que perder peso una y otra vez finalmente se convirtió en un capricho, y no tardó en darse por vencido.
En segundo lugar, es fácil recuperarse.
Finalmente perdí un poco de peso, pero no tardé mucho en recuperarlo, lo cual fue muy frustrante. Descubrí que muchos de mis amigos hacen yo-yo para perder peso, lo que significa que su peso sube y baja como un yo-yo. Pierden peso rápidamente y se recuperan rápidamente, pero simplemente no pueden mantenerlo. Ni siquiera adelgazar, sino engordar.
De hecho, saltarse la cena es una forma muy poco saludable de perder peso. Incluso si te saltas la cena durante mucho tiempo para perder peso, afectará tu tracto gastrointestinal. Este método fue bastante efectivo al principio y podría perder dos o tres libras en un mes. Pero no favorece la persistencia a largo plazo. Por un lado, muchas personas socializan mucho mientras comen. Por otro lado, saltarse la cena durante mucho tiempo provocará vaciamiento y contracción gástrica, pudiendo producirse fácilmente hipoglucemia por la noche. Por tanto, no se recomienda saltarse la cena para adelgazar.
Creo que hacer tres comidas al día es nuestro hábito alimentario, pero hoy en día la gente se salta la cena para perder peso. De hecho, los antiguos no comían después del mediodía, pero según el ritmo de trabajo de la gente moderna, están bajo gran presión y duermen hasta tarde. Si no come a partir del mediodía, la sobrecarga de actividades físicas y mentales de la tarde hará que el cuerpo consuma energía rápidamente. Agotar la energía demasiado pronto afectará inevitablemente su estado de trabajo.
Pero generalmente no comemos después de las 19 h. Además, desde el punto de vista de la salud, se recomienda realizar comidas menos regulares, como beber algunas gachas ligeras y fáciles de digerir y otros alimentos. Si sólo confías en no comer y no tener hambre para perder peso, no será bueno para tu estómago. Coma menos en lugar de nada.
Cómo adelgazar correctamente En primer lugar, bebe un vaso de agua antes de cada comida.
Esto no sólo controlará eficazmente tu apetito, sino que también te ayudará a desarrollar el buen hábito de beber más agua. Si haces esto durante tres días, estarás a la mitad del camino.
Dos: No comer fruta por la noche.
Muchas personas no comen bien, por lo que simplemente comen fruta, pensando erróneamente que perderán peso si no comen. De hecho, las frutas contienen un alto contenido de azúcar, especialmente por la noche, lo que facilita el aumento de peso.
En tercer lugar, utiliza cereales para sustituir parte de los fideos de arroz.
El pan integral, el ñame, las batatas y otros cereales integrales tienen un índice de azúcar bajo y sacian relativamente, por lo que no te darán hambre demasiado rápido. Consuma más proteínas de alta calidad en cada comida. Por ejemplo, bebemos un vaso de leche y comemos dos huevos en el desayuno.
Así que saltarse las comidas por la noche es recomendable para adelgazar, pero no es la forma más eficaz de perder peso ni se pueden conseguir resultados evidentes en un corto periodo de tiempo. Pierde peso de la manera correcta y hazte más bella.