Comer en exceso durante las vacaciones del Festival de Primavera inevitablemente provocará malestar estomacal. ¿Cómo adaptarse después de las vacaciones?
1. Después del festival, conviene reservar razonablemente tres comidas para nutrir el estómago. "En cuanto a calorías, la distribución más razonable es 343, 30% en el desayuno, 40% en el almuerzo y 30% en la cena. Hacer tres comidas a intervalos regulares. Si el intervalo es demasiado corto, la comida anterior no se ha vaciado. En el estómago, la siguiente comida estará vacía, lo que provocará disfunción digestiva en los órganos digestivos y síntomas como dolor abdominal e hinchazón se producirán uno tras otro. Si el intervalo es demasiado largo, la gente tendrá hambre y afectará la salud. La calidad de las tres comidas es importante. El desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser ligera, por lo general se toma aproximadamente media hora después de levantarse y se compone principalmente de cereales o alimentos que contengan proteínas de alta calidad. el almuerzo debe consistir principalmente en cereales, con una combinación adecuada de verduras y frutas para garantizar la ingesta de vitaminas y minerales y fibra dietética. Comer demasiado aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño, por lo que la cantidad debe ser adecuada. y dar prioridad a los alimentos que sean fáciles de digerir.
2. La papilla de mijo es buena para la eliminación. La estasis de pasta tiene un efecto muy bueno. Aunque la dieta diaria de los sureños es principalmente arroz y pasta, es relativamente raro. A lo largo de los años, la intersección de la cultura gastronómica entre el norte y el sur, como las albóndigas, varios sabores de pasta, varios festivales, como Just Right Fruits, fideos fritos, huevo en polvo, pasteles de arroz y pasteles al vapor, también ocupan mucho lugar. "peso" en el estómago de las personas. Si come demasiada pasta, también sufrirá síntomas de indigestión. Si la pasta es difícil de eliminar, puede beberla con regularidad para nutrir el estómago. " y tiene el efecto de digerir los alimentos y fortalecer el bazo y el estómago. El arroz nuevo tiene mejores funciones para el bazo y el estómago que el arroz viejo.
3. Fortalece el ejercicio. Puedes masajear el abdomen con el estómago vacío todas las mañanas. y por la noche, gire la mano izquierda en el sentido de las agujas del reloj de derecha a izquierda y masajee la mano derecha en el sentido contrario a las agujas del reloj de izquierda a derecha con el centro del ombligo, este masaje puede mejorar el movimiento intestinal y la circulación sanguínea.