¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud en primavera?
1. Precauciones para el cuidado de la salud en primavera
Ropa
Después de que llega la primavera, el clima se vuelve más cálido y las actividades al aire libre de la gente aumentan, por lo que es mejor usar ropa holgada. No dejes que tu cuerpo se sienta tenso.
Las personas mayores con un físico relativamente débil deben prestar especial atención, porque las personas mayores son débiles y delgadas y tienen más miedo de que el viento y el frío ataquen su piel, especialmente su espalda;
Si sientes un escalofrío en la espalda, no lo reprimas. Debes vestirte de inmediato, porque un resfriado en la espalda puede dañar los pulmones, además de causar molestias como resfriados y tos, incluso puede recaer.
Comer
El clima es seco en primavera, así que beba más agua para evitar la pérdida excesiva de agua; coma más frutas para complementar suficientes vitaminas. En primavera, el bazo y el estómago de las personas estarán relativamente suprimidos, por lo que es mejor comer alimentos menos ácidos, como espino, ciruela negra, etc. en primavera y marzo para evitar el exceso de qi del hígado.
Se deben comer más dulces, como azufaifa, ñame, etc., para nutrir el bazo y el estómago. Por lo general, puedes beber más té de crisantemo, té de madreselva y agua de cáscara de naranja, que pueden eliminar el calor y aliviar la depresión.
Además, para regular las emociones, podemos añadir adecuadamente en primavera algunos alimentos ricos en cafeína, como té verde, café, plátano, chocolate, etc. Estos alimentos ayudan a eliminar la fatiga y resistir la "somnolencia primaveral".
Viva
En primavera todo revive, la temperatura es la adecuada y el aire es mejor. Por lo tanto, abra las ventanas para ventilar de vez en cuando para mantener fresco el aire interior.
Líneas
La primavera es la estación de crecimiento y renacimiento de todas las cosas. En este entorno natural, las personas deben acostarse más tarde, levantarse más temprano y no dormir demasiado tarde, también deben prestar atención a la relajación y tratar de caminar al aire libre después de levantarse para promover el metabolismo humano;
Podrás realizar más actividades como escalar alto y mirar lejos, respirar más aire fresco y expulsar toda la acumulación en el cuerpo en invierno.
Un gas de escape. Además, es mejor ver más cosas verdes al aire libre y mantener siempre un estado de ánimo feliz para experimentar la sensación de prosperidad.
Conviene recordar también que al ser la primavera la estación en la que las enfermedades respiratorias son más comunes, las personas mayores, niños o personas con mala salud deben intentar evitar acudir a lugares concurridos y con mala circulación de aire.
Las anteriores son algunas precauciones de alimentación, vestimenta, alojamiento y transporte en primavera, especialmente las claves para la dieta. Entonces, ¿qué alimentos se recomiendan para la salud primaveral?
2. Ocho tipos de alimentos saludables de primavera
1. Jiajujube
Sun Simiao, un famoso médico chino antiguo, dijo: "Es mejor almacenar la acidez y dulzura en primavera para nutrir el bazo. "Significa comer menos alimentos ácidos y más dulces en primavera". La medicina tradicional china cree que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo tanto, coma menos alimentos ácidos. En primavera la gente realiza más actividades al aire libre que en invierno, lo que consume más energía física y requiere más calorías. Pero en este momento, el bazo y el estómago están débiles y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es deficiente, por lo que no es adecuado comer carne grasosa. Por lo tanto, los dulces pueden aportar calorías de forma adecuada. Los dátiles rojos son un excelente producto para la salud de la primavera.
2. Pasas para reponer el qi
Las pasas son un buen alimento para reponer el qi y tienen el efecto de reponer el qi y la sangre. Las personas con anemia y mareos frecuentes deben tomarlo con regularidad. Hay muchas razones para los mareos en primavera, principalmente la falta de Qi y sangre. Las pasas son ricas en hierro, por lo que las personas con anemia deben consumir algunas pasas de forma adecuada. Sin embargo, las pasas contienen un alto contenido de azúcar, por lo que las personas con niveles altos de azúcar en sangre y diarrea deberían comer menos. Se recomienda comer una palma al día.
3. El longan seco puede nutrir el bazo.
El longan seco puede calmar la mente. Algunas personas con mala circulación sanguínea, así como las personas propensas al insomnio y a la falta de energía en primavera, pueden comer un poco de longan seco de forma adecuada. Al mismo tiempo, el longan nutre el bazo y el estómago, por lo que tiene cierto efecto terapéutico sobre el insomnio nocturno. Sin embargo, las personas que comen longan seco con frecuencia sufrirán de calor interno y aquellas con calor excesivo deberían comer menos. Se recomienda no comer más de media palma al día.
4. La comida de temporada son los cogollos de la primavera
Comer cogollos primaverales en primavera es un regalo de la naturaleza. El libro clásico de medicina china "Huangdi Neijing" dice "comer granos viejos", lo que significa comer alimentos de temporada. En primavera, todas las plantas producirán cogollos frescos, incluidos muchos cogollos primaverales comestibles, como toon, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, etc.
5. El primero de los cuatro alimentos frescos son los puerros primaverales.
Para los puerros primaverales, los puerros primaverales son la primera opción.
En primavera, cuando el clima alterna entre frío y calor, es necesario mantener el Yang Qi, y los puerros son los más adecuados para el Yang Qi del cuerpo humano. Los puerros contienen aceites esenciales, proteínas, grasas y vitaminas que pueden fortalecer el estómago, refrescar la mente y fortalecer los riñones. Los puerros primaverales son los mejores entre los puerros y tienen un sabor especialmente delicioso. Sus raíces son tan blancas como el jade, sus hojas son tan verdes como la esmeralda y su fragancia es fragante. Hay muchas formas de comer verduras de primavera. Se puede acompañar con carne, huevos, gambas, sepia, etc., y también se puede utilizar como relleno para empanadillas al vapor. Al freír brotes de frijol mungo o tofu seco, agregue algunos puerros tiernos, que son especialmente fragantes y deliciosos.
6. Las espinacas desintoxican y previenen la sequedad primaveral
La verdura que se come en primavera son las espinacas, que están disponibles todo el año, pero es mejor comerlas en primavera. Las raíces de las "espinacas primaverales" son rojas y verdes, extremadamente tiernas y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, escaldalas en agua hirviendo antes de freírlas.
7. La cebolla y el ajo esterilizan y ayudan a Chunyang.
El jengibre, la cebolla y el ajo no sólo son condimentos para cocinar, sino que también tienen valor medicinal. Comerlo regularmente en primavera puede aumentar el apetito, es afrodisíaco y tiene el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. Las cebollas y los ajos son nuevos, por eso son los más nutritivos del año. La primavera es la estación en la que las enfermedades infecciosas ocurren con frecuencia. Una alimentación adecuada puede prevenir enfermedades respiratorias.
8. Utiliza arroz glutinoso para calentar el bazo y el estómago.
Las tortas de arroz glutinoso reponen la fuerza física. El arroz glutinoso tiene la función de reponer energía y nutrir el organismo. Comer arroz glutinoso en el frío comienzo de la primavera puede calentar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar la mente. Es adecuado para personas con deficiencia de bazo y estómago y diarrea frecuente, es decir, personas propensas a sufrir diarrea o resfriado estomacal en climas fríos. Sin embargo, el arroz glutinoso no es fácil de digerir. Si es fácil de digerir, puedes comer aproximadamente media palma al día.
Resumen: El editor anterior presentó cuatro aspectos del conocimiento de la salud y ocho tipos de alimentos para una dieta saludable en primavera. ¡Espero que todos presten atención a relajarse y realizar el trabajo básico de nutrir el hígado y proteger el estómago!
3. Preste atención a la preservación de la salud en primavera.
Primero, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en primavera, y el metabolismo del cuerpo se ralentiza en consecuencia, y la resistencia disminuye, lo que hace que sea fácil enfermarse y es especialmente fácil dañar el Yang Qi. . No se apresure a perderse la ropa en primavera. Póngase más ropa por la mañana y por la noche. Es fácil sufrir enfermedades crónicas si hace un poco de frío.
2. gobierna la ira emocionalmente. Por lo tanto, muchas mujeres se enojan cada vez más en primavera y el índice de brotes aumenta. Deben prestar atención a regular sus emociones, escuchar más chistes y comedias, mantener sus emociones estables, tener un buen comienzo y mantenerse al día con la tendencia. Es necesario nutrir la sangre del hígado, promover el qi y la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad;
3. El ejercicio para el cuidado de la salud en primavera es una parte muy importante y la vida radica en el ejercicio. El ejercicio nutre el cuerpo y la vida nutre la sangre. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, el objetivo principal debe ser el ejercicio activo y la perseverancia, pero tenga cuidado de no sentarse en humedales y las personas con alergia al polen deben evitar hacer ejercicio en lugares con muchas flores;
En cuarto lugar, puede someterse a tratamientos de medicina tradicional china, como moxibustión, pinchazos y sangrías, para mejorar la condición física. Además, podrás adaptarte al clima mediante terapia dietética para beneficiar la salud y prevenir enfermedades.