¿Cuáles son los menús de tres comidas al día que pueden nutrir el estómago y adelgazar?
Es hora de desayunar El desayuno es una importante fuente de energía para el nuevo día.
No te apresures. Una combinación de desayuno rico en proteínas realmente puede ayudar a mantener a raya el hambre.
Las mejores opciones incluyen huevos, salchichas y yogur. Si prefieres sabores más dulces, la fruta fresca y la avena son buenas opciones.
Desayuno adelgazante casero: leche fresca, papilla de verduras y pollo
Calorías totales: 469 calorías
Ingredientes: 240cc de leche desnatada (95 calorías), 100g espinacas (24 calorías), 2 tazones de avena blanca (250 calorías), 22 muslos de pollo sin piel (100 calorías), semillas de ajo.
Práctica:
1. Añade un poco de sal y pimienta negra a los muslos de pollo, ponlos en el agua y cocina hasta que estén cocidos, luego recoge los muslos de pollo y espolvorea con un un poco de salsa de soja con champiñones al gusto.
2. Blanquear las verduras con el agua hirviendo de los muslos de pollo, triturar el ajo hasta obtener un puré, añadir sal, pimienta negra, aceite de oliva DOP y mezclar bien.
3. Añade un bol de sobras a dos cuencos de agua y cocina hasta que espese, luego cocina a fuego lento y la papilla estará lista. ...Desayuno casero para adelgazar
Aprovecha tu salud.
65438 Mañana 00:30
Si en este momento tienes hambre, puedes optar por algunos snacks bajos en azúcar, como el yogur. Eso sí, si no tienes hambre, cuida tu boca.
Mediodía a 2 de la tarde
Es hora de almorzar. Esta comida debe ser rica y equilibrada, el pollo y el pescado son fuentes ricas en proteínas (platos de pollo
Cuatro pasos para iniciar una dieta sin carne (10 kg), las verduras y las frutas son complementos vitamínicos necesarios. Consumo adecuado las nueces y el aceite de oliva son buenos para la salud
A las 4:30 pm
Introduce una dieta de manzana para reponer energías y come un
Sushi de Manzana
.Ingredientes: 3/4 bol de arroz blanco, 40 gramos de jamón, 1/4 de pepino, 1/3 de manzana
Condimento: 1 cucharada de vinagre de sushi, media rodaja de nori.
Elaboración: Lavar las manzanas y los pepinos, cortarlos en tiras, remojarlos en sal, escurrirlos, cortar el jamón en tiras y reservar los ingredientes, enrollarlos, cortarlos en rodajas y comer.
De 17 a 20 horas
Es hora de cenar. En el menú se deben incluir alimentos que contengan proteínas, vitaminas y una pequeña cantidad de grasas. Por ejemplo, carne con espárragos y otras verduras con efectos de belleza. una buena combinación.
Comer a las ocho de la noche, ¿no engordarás?
Nido de pájaro guisado con leche y ginkgo p>
Ingredientes: leche, ginkgo, nido de pájaro.
1. Lavar las almendras y cocerlas a fuego lento en agua durante 10 minutos (para las almendras hay que comprar almendras sin cáscara o almendras enlatadas).
2. Remojar el nido de pájaro en agua
3. Vierta el ginkgo y el nido de pájaro en la olla con leche desnatada y agua y cocine durante 10 minutos. Hay muchos tipos de nido de pájaro. El mercado es diferente. Le sugiero que compre el nido de pájaro de Qian Yiliang por 300 yuanes, que es un precio de gama media a baja y es adecuado para que las mujeres coman uno o dos nidos de pájaro cada seis veces). p>Tiempo de preparación: 20 minutos
9 pm a 6 am de la mañana siguiente
Comer a esta hora es el momento más fácil para ganar peso. Científicamente hablando, el apetito en este momento suele ser causado por la incapacidad de controlar la boca, más que por el estómago vacío. Entonces, si hay algo que te lleva a los armarios y al refrigerador, aprende a controlarlo, sólo por el bien de tu cuerpo.
El artículo es una reproducción de [La niña maloliente pierde peso]
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