¿Cómo perder peso durante el confinamiento?

1. Las mujeres en posparto deben prestar atención a la modelación del cuerpo. El ejercicio adecuado puede estimular el metabolismo. Puede hacer algunos ejercicios de recuperación de forma adecuada, puede hacer algunos ejercicios de respiración, acostarse en la cama, poner las manos sobre el estómago y prestar atención a la contracción de los músculos abdominales al respirar. También puedes hacer algunos ejercicios de elevador y ejercicios de brazos. Si no conoce el método específico, debe consultar a un hospital profesional o al Baozi Daily Center para conocerlo.

Las mujeres posparto deben prestar atención a la recuperación de su organismo y no perder peso a ciegas. A continuación se presentan algunas precauciones para la recuperación posparto. En primer lugar, las mujeres deben prestar atención al descanso. No realice trabajos físicos, de lo contrario será difícil que el útero se recupere y se prolapsará fácilmente.

1. Método de caminar con contracción abdominal

En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

2. Haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.

Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

3. Comer una fruta con fibra plástica media hora después de cenar todos los días.

Masticar una fruta de fibra plástica media hora después de cenar todos los días consumirá mejor el exceso de grasa en el estómago. Debido a que contiene té Pu'er, psyllium y otras hierbas naturales, tiene muchos factores beneficiosos para perder peso. Comer más frutas y verduras frescas y menos carne en su dieta diaria también puede ayudar a perder peso.

En segundo lugar, prestar atención a la limpieza e higiene para prevenir infecciones. Preste atención a la limpieza de la vagina después del parto y es mejor no tener relaciones sexuales, de lo contrario es fácil infectarse con bacterias. Por último, asegúrese de estar atento para evitar hemorragias. La cantidad de sangrado posparto será cada vez menor, pero si el sangrado aumenta, es necesario acudir al hospital para comprobar la causa.