Tengo 12 años, 159 cm y 104 kg. Principalmente tengo dos protuberancias de peso en el abdomen y la cintura. No sé cómo perder peso. ¿Cómo adelgazar si quieres adelgazar? .

1~Haz tareas domésticas para reducir barriga

Quizás eres un poco vaga. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

2~Dieta de sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. , haciendo la piel delicada y firme.

Método 1: Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.

Método 2: Después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.

Si tu piel es sensible, utiliza una “sal de baño” más fina.

3~Sentadillas deformadas - Se dice que este ejercicio es particularmente efectivo para personas con abdomen agrandado.

Proceso específico: Acuéstese al final de la cama, mantenga los glúteos debajo de la cama y luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los lados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.

4~ Siéntate en una silla y practica los músculos abdominales. Este conjunto de ejercicios es cómodo, fácil y rápido, apto para practicar todos los días o día por medio.

Método: Siéntate en el borde de un sillón, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos y siente como si tu cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla.

Grupo 1: Montar por turnos en bicicleta con ambos pies. En este momento los músculos de las piernas deben estar relajados. Un pie debe estar extendido hacia abajo, lo más bajo posible, pero sin tocar el suelo. El otro pie debe estar doblado hacia arriba, cuanto más alto mejor. Practica repetidamente, 20 veces al día.

El segundo grupo: la misma postura que la anterior, dobla ambas piernas hacia arriba al mismo tiempo, y luego estira hacia abajo al mismo tiempo. Preste atención al hecho de que la cintura no se puede empujar hacia arriba, y el abdomen y el estómago deben contraerse tanto como sea posible y luego acercarlos lo más posible para lograr una fácil relajación en el abdomen. Haga esto 20 veces al día.

5~Método de masaje

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.

Método: Tome el ombligo como centro, dibuje signos de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo de los signos de interrogación, 30-50 veces en el lado derecho, 30-50 veces en el lado izquierdo, una vez al día. día.

6~Método de caminar con contracción abdominal

En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y ​​coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

7~Comer para adelgazar

La pérdida de peso de Zao Shi

Comer antes de las comidas reducirá en gran medida el apetito de las personas en la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos.

Usa vinagre para adelgazar

Bebe 15-20 ml de vinagre todos los días y verás resultados gratificantes al cabo de un mes.

Melón de invierno para adelgazar

La mayoría de las personas obesas consumen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días.

8~Usa tu cerebro para adelgazar

Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio se desarrolló el método para fortalecer el cerebro y perder peso. El método específico es permitir que las personas gordas usen más su cerebro, como leer, dibujar, practicar caligrafía, aritmética, aprender tecnología, etc.

Y tómate una cierta cantidad de tiempo todos los días para tensar tu cerebro, en lugar de comer descuidadamente todo el día.

9~Nadar para adelgazar

Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. Este método es el más científico e innegable. La natación no sólo tonifica la barriga, sino que también da forma al cuerpo. Es temporada de natación, ¡así que métete en el agua!

10~Pérdida de peso con film transparente

Este método de pérdida de peso es bastante popular entre las jóvenes japonesas. 1-2 veces por semana.

Método: Aplicar vaselina blanca de manera fina y uniforme sobre el vientre con grasa, luego envolverla en film transparente para uso en cocina. El truco consiste en envolverlo lo suficientemente apretado y asegurarlo con cinta adhesiva transparente. Después de sumergirse en la bañera, la temperatura del agua debe ser de 40 a 42 grados centígrados. Simplemente remoje el área debajo de la cintura durante unos 5 a 15 minutos. El abdomen envuelto en film transparente debería estar sudando mucho en este momento.

Después del medio baño, retira el film plástico, limpia la vaselina con una toalla caliente y lávala con jabón. Luego, mientras se lava con agua fría, golpee rítmicamente su abdomen 2-3 veces con las palmas.