Vídeo tutorial de salto sin cuerda

Las articulaciones de las rodillas siempre deben estar ligeramente flexionadas. Al saltar a la comba, nuestras rodillas siempre están ligeramente flexionadas y el antepié toca el suelo.

Aprieta el core, es necesario apretar el core, la postura pélvica debe ser recta y los pies deben estar lo más cerca posible.

No contengas la respiración. La respiración varía de persona a persona. Simplemente encuentre su propio ritmo respiratorio, pero no contenga la respiración.

Asegúrate de calentar bien antes de saltar la cuerda, unos 10 minutos. Un calentamiento insuficiente puede provocar una lubricación insuficiente de la cavidad articular, lo que facilita lastimarse.

Beneficios de saltar la cuerda: 1. Beneficios de saltar la cuerda, puede quemar calorías muy bien y es un ejercicio eficaz para perder peso. 2. Saltar la cuerda puede mejorar la condición física y promover la circulación sanguínea. Saltar la cuerda puede ayudar a fortalecer los sistemas respiratorio y circulatorio del cuerpo, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función de suministro de sangre del corazón. 3. Saltar la cuerda también puede mejorar la coordinación mano-ojo y ejercitar la coordinación y sensibilidad del cuerpo. 4. Saltar la cuerda puede aumentar el metabolismo mental del cuerpo y fortalecer la función de los vasos sanguíneos, por lo que tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades. 5. Saltar la cuerda es un ejercicio para todo el cuerpo que puede tener un cierto efecto de movimiento coordinado y un propósito de ejercicio en las extremidades superiores, inferiores, cintura y caderas.