Anoche a las 11, comí un plato grande de Malatang aquí y gané tres libras por la mañana. Estoy en un estado de pérdida de peso.
1. Mastica lentamente y disfruta de cada bocado de comida.
Masticar lentamente no es sólo un símbolo de dama, sino también el secreto para perder peso. Masticarlo 20 veces de un solo bocado no sólo te hará feliz, sino que también te hará sentir el placer de comer.
2. Beber un vaso de agua tibia por la mañana.
Beber un vaso de agua tibia por la mañana puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre y disminuir la presión arterial. El agua corriente es la mejor bebida. Beber 8 vasos de agua hervida todos los días puede acelerar el metabolismo y hacer que la piel sea elástica y brillante.
3. No comas mientras ves la televisión
Ver la televisión mientras comes es relajante, pero es fácil comer demasiado de forma inconsciente.
4. Dejar un pequeño bocado de comida en el bol.
Después de comer, deja un bocado de comida en el plato, luego mira la comida y dite a ti mismo: "Estoy lleno, realmente no puedo comer más". Usa tu mente para controlar tu mente. deseos, practica lentamente y entonces podrás. Ya no seré codicioso.
5. Sigue la hora del té a las 15:00 horas.
No comer nada durante todo el día no puede lograr una pérdida de peso eficaz. Come dos o tres galletas de soda o fruta a las 3 de la tarde para reponer el azúcar en la sangre y evitar comer demasiado en la cena.
6. Beber sopa y fruta antes de las comidas.
Los chinos están acostumbrados a beber sopa y comer frutas después de las comidas, lo que en realidad no es bueno. Esto sólo hará que tu estómago se hinche. Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, podrá comer menos durante las comidas.
7. Desayuna bien
“¡Debes desayunar!” Esto no es un anuncio, pero es verdad. No creas que puedes perder peso saltándote el desayuno. De hecho, un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. Saltarse el desayuno sólo quemará músculos en lugar de grasa y te dejará atontado durante todo el día.
8. Cambie a leche fresca baja en grasa.
Beber leche fresca todos los días es realmente bueno, pero también puedes beber leche fresca baja en grasa, porque sus calorías son la mitad que las de la leche fresca entera, pero su calcio y proteínas son las principales. mismo.
9. Cepillarse los dientes temprano para evitar comer demasiado tarde por la noche.
Cepilla tus dientes temprano en la noche y el aliento fresco te hará resistirte a los refrigerios nocturnos.
10. Masajear durante 30 minutos después del baño
Dedicar un tiempo a tomar un baño caliente todos los días puede relajar los nervios tensos. 30 minutos después de un baño caliente es el mejor momento para adelgazar. Aplique la crema moldeadora corporal con movimientos circulares en las partes del cuerpo que necesitan ser esculpidas durante 20 minutos cada vez. No solo tiene un efecto hidratante, sino que también exfolia eficazmente.