Te enseño algunos trucos y podrás crecer si persistes.
Muchas personas no están satisfechas con su altura. Siempre piensan que sería bueno ser unos centímetros más altos y que su figura luciría mejor cuando fueran más altos. Ahora te enseñaré cómo crecer 10 cm más usando algunos trucos. Si persistes, crecerás. vamos a ver.
Enseñarte algunos trucos. Puede tener 10 cm de largo. Si persistes, puedes crecer1.
Acciones sencillas que pueden hacerte crecer 10cm más.
El crecimiento del cuerpo humano es el resultado de la división y proliferación de las células óseas. El crecimiento de los huesos requiere la absorción de hasta 31 tipos de nutrientes. Los cultivos necesitan fertilizantes para crecer y los animales necesitan alimento para crecer rápidamente. Los nutrientes suficientes pueden crecer completamente, crecer rápidamente y crecer más. La investigación científica muestra que, además de dormir bien y hacer ejercicio adecuado, el cuerpo humano también necesita absorber 31 tipos de nutrientes al mismo tiempo para crecer. Los tres son indispensables y es imposible crecer solo dependiendo de una parte. de ellos.
1. Saltos de tracción
Junta los pies, junta las manos y levántalas por encima de la cabeza, luego mantén el cuerpo erguido y salta hacia arriba, 15 veces por grupo, tres grupos. un día.
2. Tira de la espalda
Siéntate en una colchoneta (cama), estira las piernas hacia adelante, párate con los pies uno al lado del otro, contrae el abdomen, inclina el tronco hacia adelante, Levanta la cabeza y estira el cuello, estira los brazos hacia adelante al mismo tiempo, preferiblemente hasta tocar los pies. Repita de 8 a 12 veces como una serie, 3 series cada día.
3. Estiramiento del puente
Esta acción puede mejorar la flexibilidad de la espalda. Tirar de un puente es más difícil que tocarse los dedos de los pies. Primero debes recostarte boca arriba, luego agarrar los tobillos desde abajo y levantar el trasero para impulsar el torso y estirar la espalda. Esta acción estira principalmente la columna y las extremidades. Si puedes completar esta acción, podrás hacerlo durante 10 minutos todos los días.
4. Colgado
En la barra horizontal, practica una vez cada mañana y otra antes de acostarte por la noche. Solución: Sostenga el poste con ambas manos, levante ambos pies del suelo, apriete todo el cuerpo y deje que su cintura, glúteos y piernas tiemblen silenciosamente durante 20-30 segundos, descanse 30 segundos antes de volver a hacerlo; hazlo dos veces después de 2-3 veces. Muchas personas con perseverancia y tiempo suficiente consideran que este método es muy eficaz para crecer.
5. Ejercicio regular
Los deportes comunes como el baloncesto, el voleibol y el fútbol pueden estimular eficazmente el crecimiento y desarrollo de los huesos, pero el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo ni demasiado frecuente. de lo contrario dañará los huesos.
¿Un movimiento mide 10cm de largo? De hecho, algunos ejercicios de estiramiento como natación, danza, gimnasia, voleibol, baloncesto, bádminton, etc. , todos ayudan a crecer más alto. Los adolescentes que se encuentran en su período óptimo de crecimiento deberían hacer más ejercicios como correr, saltar, ponerse en cuclillas, saltar, etc. Estos ejercicios ayudan a estirar los huesos de la columna y las extremidades y son beneficiosos para el crecimiento óseo. Además, también debes prestar atención a tu alimentación y suplementar proteínas y proteínas, que son la base de la vida. La proliferación de células óseas y el desarrollo de músculos y órganos son inseparables de las proteínas.
Te enseñaré unos cuantos trucos, si los sigues podrás conseguir 2.
Acción 1: Estira las piernas, túmbate en la colchoneta, levanta la parte superior del cuerpo, luego dobla el pie derecho y presiona la mano derecha hacia adelante. Cada acción dura 30 segundos.
Acción 2: Estire las manos izquierda y derecha, siéntese en la estera de yoga, levante las manos lo más cerca posible de las orejas y coloque la otra mano sobre la rodilla del oponente durante 30 segundos a cada lado. .
Acción 3: Inclina el cuerpo hacia adelante, mantén los brazos y los pies rectos e intenta tocar el suelo con las manos. No fuerces a las chicas que no puedes tocar. Preste atención a los músculos tensos de la espalda y mantenga el movimiento durante 30 segundos.
Acción 4: Cruza los pies, coloca un pie plano detrás del primer pie, endereza el pie trasero tanto como sea posible y luego mantenlo durante 30 segundos; luego flexiona el pie delantero sobre la estera de yoga; y la sensación de tirón será más evidente, la misma durará 30 segundos.
Acción 5: Primero arrodíllate en el suelo y luego apoya la parte superior del cuerpo con las manos. Intenta formar un ángulo recto de 90 grados entre la parte superior de tu cuerpo y el suelo, ¡no lo fuerces! Después de 20 segundos, date la vuelta y siéntate en el suelo, estira las piernas y la parte superior del cuerpo, luego inclínate lentamente hacia adelante y siente el estiramiento en el abdomen y la espalda durante 20 segundos.
Acción 6: Primero arrodíllate sobre la estera de yoga, luego tira las pantorrillas hacia ambos lados, luego inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás, manteniendo los muslos y las nalgas cerca del suelo durante 30 segundos.
Acción 7: Usando la pared como ayuda, levanta las manos, luego mira hacia la pared con la parte superior del cuerpo, presiona tu pecho contra ella y mantén una cierta distancia entre la parte inferior del cuerpo y la pared durante 30 artículos de segunda clase.