¿Puedo hacer yoga durante el confinamiento?

Se puede hacer yoga en el segundo mes y la madre puede hacer algunos ejercicios de respiración abdominal. Las madres que dieron a luz naturalmente lo tenían listo en tres días. Los ejercicios de respiración abdominal pueden aumentar la capacidad pulmonar de la madre, acelerar el metabolismo del cuerpo y reducir la tensión y el estrés posparto.

Primero acuéstese en la cama, luego coloque su mano derecha en la parte inferior del abdomen, inhale profundamente por la nariz y aspire el aire hacia la parte inferior del abdomen. Luego levante suavemente la mano. Después de respirar hasta el límite, no contenga la respiración y luego exhale lentamente hacia afuera. Al exhalar, su estómago se cerrará. Además de este ejercicio, las madres también pueden realizar ejercicios de contracción acostándose boca arriba y doblando los pies. Este ejercicio trabaja las piernas y los músculos del suelo pélvico de la madre.

Pero por razones de seguridad, cuando las madres posparto practican yoga durante el parto, es mejor no realizar algunos ejercicios extenuantes, como estiramientos de torsión profunda, parada de manos, etc. La intensidad de estos movimientos es relativamente alta y debe controlarse bien, de lo contrario es fácil lesionarse. Además, las madres lactantes deben amamantar a sus bebés antes de hacer yoga, de lo contrario afectará el sabor de la leche, el bebé no comerá bien y el tiempo de práctica no debe ser demasiado largo.