¿Qué fruta debo comer en la cena para adelgazar?

Siempre que la piña sea rica en bromelina, también conocida como bromelina, tiene un efecto similar a la papaína, puede descomponer las proteínas y disolver eficazmente las grasas. y es especialmente útil para la carne para digerir las proteínas y reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo.

La gran cantidad de proteasa y fibra dietética de la piña puede ayudar a la digestión gastrointestinal y, debido a que la fibra dietética es abundante y tiene buenas propiedades de adsorción, puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en los intestinos, que Es útil para prevenir y aliviar los síntomas del estreñimiento. Tiene un efecto significativo.

2. Limón

¿Tienes algún conocimiento preliminar sobre los limones? El limón es muy ácido y la gente no soporta su fuerte acidez. Pero los limones contienen ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico, glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y la eriocitrina, así como vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, niacina, azúcar, calcio, fósforo y hierro.

Además de la cumarina, el sitosterol, el aceite volátil y otras sustancias, puede promover la secreción de enzimas que degradan las proteínas en el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y la absorción y perder peso.

3. Pomelo

¿Cuál es la enzima del pomelo? ¿Influencia? La forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar hace que sea menos probable que se convierta en almacenamiento de grasa.

El pomelo contiene un nutriente especial, la pectina natural, que puede reducir el colesterol en sangre. El pomelo es rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C y se utiliza a menudo en la dieta debido a su bajo contenido calórico.

Además, ¿cuánto sabes sobre las frutas tropicales? Además, ¿todo el mundo conoce el pomelo? El pomelo es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio. El ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo ingiera demasiada grasa.

4. Plátano

El plátano es muy eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que muchas veces se confunden con ellos como ricos en calorías, pero no lo son. Las calorías de 1 plátano (peso neto de unos 100 g) son sólo 87 calorías, que es sólo aproximadamente la mitad de una comida de arroz blanco (150 g 220 calorías).

El plátano contiene casi todas las vitaminas y minerales y es rico en fibra dietética, pero es bajo en calorías. Por tanto, los plátanos son el mejor alimento para adelgazar. Los plátanos también tienen las funciones de humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir.

5. Fruta del dragón

La fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer esta fruta puede desintoxicar y perder peso de manera efectiva, por lo que es favorecida por las personas que hacen dieta. La fruta del dragón contiene vitamina C que blanquea la piel y una rica fibra dietética soluble en agua. Tiene los efectos de perder peso, reducir el azúcar en sangre, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal. La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.

6. Espino

El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, carbohidratos, etc. , puede reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, es beneficioso para perder peso y puede ayudar a tratar la obesidad secundaria. El espino es ácido y dulce, ligeramente cálido y entra en los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. Esta función es útil para perder peso.

El espino es rico en fibra dietética y pectina. ¿La fibra dietética es intestinal? ¿Basurero? Puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos. La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol y el azúcar en sangre.

Precauciones para adelgazar en la cena 1. Comer menos en la cena.

Hoy en día, la sociedad es muy competitiva y el ritmo de trabajo es rápido. Muchas personas se saltan el desayuno, se conforman con el almuerzo y comen una comida completa en la cena. Todo el entretenimiento, la socialización y la diversión familiar se organizan durante la cena, lo que fácilmente puede provocar diversas enfermedades.

2. La regla de los tres caracteres para la cena: temprano, pequeño y ligero.

El principio de comer debe recordarse en tres palabras: temprano, pequeño y ligero.

La primera palabra es temprano. Cenar de 3 a 4 horas antes de acostarse, lo que no afectará el sueño.

La segunda palabra es menos. La cena se mide en calorías del día. Si la puntuación es 10, 4 para el desayuno, 4 para el almuerzo y 2 para la cena. Sólo así podrá ser bueno para tu salud.

La tercera palabra es luz. Uno es bajo en aceite y el otro es bajo en sal. La gente consume de 25 a 30 gramos de aceite todos los días. Si se excede, puede causar hiperlipidemia. Pero en todo el país cada uno de nosotros consume hasta 40 gramos de aceite al día, y en Beijing son 50 gramos. Entonces comí mucho y tuve sobrepeso y obesidad.

Cada persona no puede ingerir más de 6 gramos de sal al día. De lo contrario, es fácil contraer presión arterial alta, pero desde una perspectiva nacional, si la ingesta diaria de sal por persona alcanza los 12 g, la incidencia de presión arterial alta alcanzará el 10%.

Por eso, presta atención a la cena: temprana, pequeña y ligera.

3. Las gachas de avena son la primera opción para cenar

¿Qué es mejor para cenar? Lo mejor es cenar gachas, porque las gachas son el mejor tónico del mundo. Beber papilla ayuda a la digestión y la absorción, y también es útil para la longevidad y la belleza. Bebemos diferentes tipos de gachas según las diferentes estaciones. Por ejemplo, en verano se puede beber papilla de frijol mungo, que tiene la función de desintoxicar, aliviar el calor y proteger la piel. Puedes beber gachas de frijoles rojos en invierno, que tienen el efecto de nutrir el estómago y la piel. Los amigos de mediana edad y mayores pueden beber gachas de ñame, el ñame tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo. Los amigos que no pueden dormir bien pueden beber gachas de azufaifa. Si quieres dormir bien por la noche, añade algunos dátiles a tu papilla. Si no tienes insomnio, añade loto blanco a la papilla.

4. La mejor hora para cenar es alrededor de las 18:00 horas, y no dormir durante las cuatro horas siguientes a la comida.

Come menos en la cena y duerme bien por la noche. La cantidad que se come depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona, así como de si se tiene hambre. Por no hablar de no tener nunca suficiente para comer a la hora de cenar. Lo mejor es programar la cena alrededor de las 18:00 de la noche y tratar de no exceder las 8:00 de la noche. Lo mejor es no comer nada después de las ocho, excepto beber agua. Además, no duermas dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo.