Recetas para madres para complementar la nutrición durante el mes

Recetas para complementar la nutrición de las madres En el segundo mes, la madre acaba de dar a luz a un bebé y su cuerpo es muy frágil y necesita los cuidados y atención de su familia. Entonces, ¿qué alimentos deben comer las madres en confinamiento para complementar su nutrición durante este período? He resumido la dieta de suplementos nutricionales de mi madre en el segundo mes. ¡Espero que te sea útil!

¿Qué nutrientes necesitan más las madres durante el primer mes?

Las madres necesitan con urgencia suplementos nutricionales. La calidad de la nutrición durante el puerperio está directamente relacionada con la recuperación física de la madre y el crecimiento saludable del recién nacido. Existen diversas medidas de cuidado de la salud durante el período de encierro, la más importante de las cuales es fortalecer la nutrición dietética, especialmente en los pocos días posteriores al parto, la función digestiva se fortalece gradualmente y es necesario ingerir alimentos más nutritivos. Además de comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos durante el puerperio, las mujeres embarazadas también deben comer más verduras.

1. Huevos: Los huevos son ricos en nutrientes y tienen un alto contenido en proteínas. También contienen lecitina, proteína de la yema y una variedad de vitaminas y minerales. Son fáciles de digerir y aptos para mujeres embarazadas. Pero cuanto más comas, mejor. En algunas zonas, es costumbre comer más huevos, incluso de 20 a 30 huevos al día. Esto es innecesario, porque el cuerpo no puede absorber demasiado y se excretará en vano, y también afectará la función digestiva normal. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no necesariamente necesitan comer más de 4 a 6 huevos al día.

2. Azúcar moreno: Debido a que el azúcar moreno contiene mucha más glucosa que el azúcar blanco, beber azúcar moreno hará que el cuerpo de la madre se caliente. El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. El azúcar moreno contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. El azúcar moreno también tiene efectos analgésicos y de lactancia. Pero no comas demasiado. Generalmente, beberlo durante no más de 65 a 438 00 días aumentará los loquios sangrientos, y las mujeres sudan más en verano y tienen menos sal en el cuerpo.

3. Sopa: La sopa de pollo, la sopa de pescado y la sopa de costillas de cerdo contienen proteínas, vitaminas y minerales que el cuerpo humano absorbe fácilmente, son deliciosas y pueden estimular la secreción de jugos gástricos, aumentar el apetito y aumentar el apetito. promover la lactancia. La sudoración materna y las secreciones de lactancia requieren una mayor cantidad de agua que la persona promedio, por lo que las mujeres embarazadas deben beber más sopa. Sin embargo, los expertos recuerdan que mientras bebes más sopa, no olvides comer más carne. La carne es más nutritiva que la sopa No es científico decir que "la sopa es más nutritiva que la carne".

4. Mijo: El mijo es rico en vitamina b1 y vitamina b2, que pueden ayudar a la madre a recuperar la fuerza física, estimular el peristaltismo intestinal y aumentar el apetito. Sin embargo, los expertos recuerdan que la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.

5. Raíz de loto: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es la mejor verdura para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. el bazo y el estómago, nutre el yin, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, elimina el calor y produce leche. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.

6. Lirio de día: El lirio de día contiene proteínas, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C, etc. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Según los libros de medicina tradicional china, tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Durante el puerperio son comunes el dolor abdominal, la dificultad para orinar, la palidez y el sueño intranquilo. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.

7. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, mientras que la fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento materno.

8. Algas marinas: Las algas marinas contienen mucho yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar el contenido de leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia provocada por el mismo. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia. En definitiva, la dieta del segundo mes debe ser variada, contener tanto carne como verduras, ser nutritiva y de fácil digestión.

Recetas para madres para complementar la nutrición durante el confinamiento ¿Se pueden comer frutas durante el confinamiento?

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra, pectina y ácidos orgánicos. Comer adecuadamente algunas frutas durante el confinamiento no solo puede complementar las vitaminas y minerales que necesita el organismo.

Además, las frutas no sólo pueden aumentar el apetito y prevenir el estreñimiento, sino también promover la lactancia, lo que le ayudará a criar a su bebé. Desde la perspectiva de la medicina occidental, no existen contraindicaciones especiales para comer frutas después del parto, pero todo debe hacerse con moderación.

Aunque las frutas son buenas, no comer demasiadas, para no afectar la ingesta de otros alimentos y provocar una ingesta nutricional incompleta. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, hay muchas cosas a las que prestar atención al comer frutas después del parto. La medicina tradicional china cree que no se deben comer demasiadas frutas resfriadas, especialmente en los primeros días después del parto, si el bazo y el estómago están débiles, lo mejor es no comer demasiadas peras y sandías. Por lo tanto, cuando las mujeres embarazadas comen frutas, pueden comer algunas frutas después de las comidas o entre comidas, lo que no aumentará la carga sobre el tracto digestivo. La fruta recién sacada del frigorífico debe mantenerse a temperatura ambiente durante un tiempo antes de consumirse. Frutas recomendadas:

1. Plátano: El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y reponedor de la sangre. Durante el confinamiento, las madres pasan gran parte del tiempo en cama, por lo que la motilidad gastrointestinal es deficiente, por lo que suele producirse estreñimiento. Además, las mujeres en el puerperio pierden más sangre y necesitan reponerla, y el hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. Por lo tanto, comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Cabe destacar que en la medicina china el plátano es un alimento dulce y frío, por lo que no es recomendable comer demasiado, es mejor comer medio trozo, sobre todo en los primeros días del mes, puedes calentarlo. agua antes de comer.

2. Naranjas: Las naranjas contienen vitamina C, que puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. Después de dar a luz, su endometrio tendrá grandes heridas y sangrará abundantemente. Si puedes comer algunas naranjas en este momento, ayudarás a prevenir la hemorragia posparto. Además, el corazón de naranja y las garantías de naranja (hilos blancos en los pétalos de la piel de naranja) también tienen el efecto de promover la lactancia.

3. Espino: El espino también contiene una gran cantidad de ácido de espino y ácido cítrico, que pueden calmar la sed, dispersar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea. El exceso de trabajo de la madre después del parto a menudo provoca pérdida de apetito, sequedad de boca y disminución del apetito. Si se come un poco de espino de forma adecuada, aumentará el apetito, ayudará a la digestión, aumentará el apetito y será beneficioso para la recuperación del cuerpo y la lactancia. Además, el espino tiene el efecto de eliminar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea, ayudando a eliminar los loquios y aliviar el dolor abdominal.

4. Azufaifa: La azufaifa es rica en vitamina C, y también contiene una gran cantidad de glucosa y proteínas. La medicina tradicional china cree que la azufaifa es el mejor tónico entre las frutas. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales, promover la circulación sanguínea y desintoxicar. Es especialmente adecuado para personas en posparto debido a la debilidad del bazo. y estómago, qi y sangre insuficientes. Su sabor es dulce y se puede consumir de diversas formas. Se puede comer crudo o cocido con gachas o arroz al vapor.

5. Longan: El longan, también llamado “longan”, es una fruta sumamente nutritiva. La medicina tradicional china cree que el longan es dulce, plano y no tóxico. Entra en los meridianos del bazo y del corazón y es una buena fruta para nutrir la sangre y beneficiar al bazo. Las personas con una constitución física débil después del parto deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no sólo puede reponer el bazo y el estómago, sino también compensar la falta de fatiga.

6. Manzana: La manzana es la reina de las frutas con un sabor dulce. Puede nutrir el corazón y el qi, calmar la sed y promover los fluidos corporales, nutrir la sangre y suavizar el hígado, desintoxicar y aliviar los problemas. Fortalecer el bazo y el estómago. , las personas recluidas pueden comer más.

Frutas que no deben comer las mujeres embarazadas

1. Naranja

Sabe ácido y frío. No es apto para personas con deficiencia de bazo y estómago, resfriado, resfriado, período menstrual y período de encierro. El núcleo de naranja y las colaterales de naranja (la seda blanca de la cáscara de naranja) pueden promover la lactancia. Las madres con senos bloqueados pueden comerlo.

2. Sandía

La sandía es la fruta favorita de muchas personas en verano. Es dulce y fresco. Sin embargo, las personas que están en confinamiento están acostumbradas a comer la menor cantidad posible de frutas frías.

3. Caqui

Sabemos que el caqui es una fruta fría. Una madre que esté débil después de dar a luz debería comer menos de estos alimentos.

4. Frutas heladas

Las frutas heladas son frutas que llevan mucho tiempo congeladas. A todo el mundo le gusta comer frutas heladas en verano, pero las madres que amamantan deben comer frutas a temperatura ambiente. Las frutas sacadas del refrigerador deben mantenerse a temperatura ambiente durante media hora antes de comerlas. De lo contrario, la nodriza puede comer demasiados alimentos crudos y fríos, lo que fácilmente puede provocar diarrea.

5. Las frutas demasiado frías o demasiado calientes

Las frutas se pueden dividir en frías, templadas y calientes. Las frutas de verano son en su mayoría frutas frías, como melón, sandía, melón, pera, kiwi, mango, pomelo, etc. Comer demasiada fruta refrescante puede provocar fácilmente indigestión.

Si una madre lactante come demasiada sandía y otras frutas frías, fácilmente puede provocar diarrea en el bebé.

Confinamiento vs. Confinamiento

Es mejor evitar frutas y verduras crudas y frías (especialmente para mujeres embarazadas dentro de los 7 a 10 días posteriores al parto), como el melón de invierno, el agua de coco. , jugo de carambola y sandía (pero en pequeñas cantidades en verano comestible), peras (ya pear), espinos, limones, col china, mandarinas, naranjas, caquis, fresas, mangos, pepinillos, melón, brotes de bambú, etc.

Al mismo tiempo, durante el periodo de confinamiento en verano, se pueden ingerir algunos alimentos adecuados para aliviar el calor. Cuando la madre suda y tiene sed, puede comer tomates o cantidades adecuadas de sandía y frutas para aliviar el golpe de calor y evitar el golpe de calor posparto.

La importancia de las frutas y verduras: El metabolismo materno posparto es fuerte y aumenta la cantidad de sudor y orina. Si no complementa las frutas y verduras a tiempo, puede causar estreñimiento fácilmente. Especialmente en el caluroso verano, las mujeres embarazadas deben comer algunas frutas y verduras de manera adecuada para prevenir un golpe de calor.