Cómo perder peso durante la menstruación hb
Características: En este momento, el metabolismo del cuerpo se vuelve lento y es propenso a producirse edema. El peso también puede estancarse o incluso aumentar.
No hagas ejercicio extenuante durante la menstruación. Puedes hacer algunos estiramientos suaves o yoga, que pueden aliviar las molestias menstruales y perder peso. En este momento, la secreción de luteína y estrógeno del cuerpo es insuficiente y el metabolismo del cuerpo es deficiente. Mantenga una dieta sana y equilibrada y coma más alimentos fortificados con hierro. El día 7 al 14 después de la menstruación es el "período de ayuno" para bajar de peso.
Características: el metabolismo corporal se recupera gradualmente, las emociones son relativamente estables, la fuerza física no se puede restaurar por completo y la pérdida de peso se puede fortalecer gradualmente.
Esta vez es el inicio rápido de la pérdida de peso. Puede aumentar lentamente la cantidad de ejercicio y hacer más ejercicio aeróbico para mejorar el metabolismo corporal y acelerar la quema de grasa. En este momento, la secreción de estrógeno del cuerpo también comienza a aumentar y la función digestiva comienza a mejorar, que es el mejor momento para perder peso. Aprovechando este periodo, controlando activamente la alimentación y realizando ejercicios de fortalecimiento se puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso. 14-21 días después de la menstruación es el "período rápido" para perder peso.
Características: Durante este período, la temperatura corporal es más alta que la de la parte superior del cuerpo, se mejora el metabolismo del cuerpo, el ánimo es suficiente y el apetito aumenta gradualmente.
Este período es el período dorado para perder peso, por lo que verdaderamente debes implementar el principio de comer menos, lo que te permitirá perder peso rápidamente. La secreción de estrógenos en el cuerpo se suspende y la secreción de luteína comienza a acelerarse. Tu apetito y la ingesta de alimentos mejorarán, así que recuerda controlar tu dieta y tu ingesta calórica para evitar que tu cuerpo acumule calorías en exceso. Seguir estrictamente su plan de pérdida de peso puede ayudarle a alcanzar sus objetivos rápidamente. El día 21 al 28 después de la menstruación es el "período de amortiguamiento" para perder peso.
Características: Una semana antes de la menstruación comienza a aparecer el síndrome premenstrual. Además de la hinchazón física, el estado de ánimo también será inestable e irritable. La condición de la piel también empeora y es propensa al acné.
Cuando estamos emocionalmente inestables, es fácil comer en exceso para aliviar el estrés y expresar emociones. En este momento, además de mantenerse alejado de la comida, también debe aprender a utilizar otras formas de reducir el estrés. Tomar un baño es una muy buena opción, no solo puede aliviar la fatiga y reducir el estrés, sino también reducir el edema en las extremidades inferiores. Es fácil comer en exceso, pero siempre que siga su plan de pérdida de peso, coma menos y haga más ejercicio, aún puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso. Principios de adelgazamiento durante la menstruación
Para adelgazar durante la menstruación se debe mantener una dieta equilibrada y no elegir un solo alimento adelgazante o dieta para adelgazar. Este método para perder peso puede suponer una gran tensión para su cuerpo y hacer que las molestias menstruales sean más intensas. Para tener salud y perder peso, simplemente consuma suficientes nutrientes y proteínas para satisfacer las necesidades de su cuerpo y no coma en exceso. Mantener cada comida durante 7 u 8 minutos completos puede mantener el peso fácilmente sin aumentar de peso, y no es necesario hacer dieta para perder peso. Y coma más alimentos que puedan complementar el hierro; coma más alimentos ricos en proteínas; coma más alimentos ricos en fibra; coma más alimentos diuréticos y que reduzcan la hinchazón; evite los dulces;