¿La baya de goji remojada en agua puede tratar el insomnio?
Los termos Wolfberry son incluso estándar para los nacidos en la década de 1990, y Wolfberry se ha convertido en una celebridad de Internet en el ámbito del cuidado de la salud. Como ingrediente de la medicina tradicional china con el mismo origen que la medicina y los alimentos, la baya de goji también debe prestar atención a la cronofarmacología cuando se toma como medicamento o según sea necesario.
Acerca de la eficacia
La "Farmacopea China" (edición de 2015) describe oficialmente la eficacia y las indicaciones de la baya de goji: la baya de goji es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y pertenece al hígado. y meridiano del riñón, por lo que puede nutrir el hígado y los riñones, el efecto de mejorar la inteligencia. Por lo tanto, si las mujeres suelen experimentar dolor de cintura y rodillas, mareos, tinnitus, visión borrosa, tez cetrina, calor excesivo y polidipsia, impotencia masculina y espermatorrea causada por la deficiencia de Yin en las mujeres, etc. , si no evitas comer baya de goji en la vida, tiene ciertos efectos en el cuidado de la salud. Lycium barbarum contiene polisacáridos, carotenoides y flavonoides de wolfberry, que son los ingredientes activos de wolfberry y tienen ciertos efectos para mejorar la inmunidad y la antioxidación.
Acerca del consumo
La baya de goji es un buen complemento nutricional. Los adultos sanos deben comer de 6 a 12 gramos de baya de goji al día. Está bien comer más, pero no demasiado. El uso excesivo de wolfberry puede provocar reacciones adversas como calor interno y ojos rojos. Después de todo, los efectos de varios nísperos son limitados y los efectos de los nísperos en el cuidado de la salud no se pueden ampliar.
Cómo y cuándo comer
La mejor forma de comer es comer seco, masticar unos comprimidos media hora antes de acostarse y cepillarse los dientes antes de acostarse. Wolfberry tiene un alto contenido de azúcar y obviamente puede ser dulce. Por supuesto, también es posible sumergirse en agua, siempre que se beba agua y se coma carne. Las bayas de Goji son en realidad muy similares a los arándanos. También es una excelente manera de usarlo en lugar de arándanos al hornear galletas. Wolfberry en sí es un poco débil. Si se puede usar junto con otros ingredientes, el efecto de nutrir la deficiencia de yin del hígado y los riñones aumentará considerablemente. Por ejemplo, el crisantemo de baya de goji, la pasta de goma de baya de goji, la baya de goji y la semilla de azufaifa son buenas formas de comer.
Conservación de la baya de goji
Destaco solo este punto porque la baya de goji se deteriora muy fácilmente, especialmente si se deja por mucho tiempo o las condiciones de almacenamiento no son las adecuadas, puede se vuelven pegajosos y se deterioran fácilmente. Es mejor mantenerlo sellado y refrigerado. La baya de goji sellada puede absorber la humedad y deteriorarse fácilmente.
Acerca del insomnio
El insomnio suele entenderse como la dificultad para conciliar el sueño, pero en realidad, aunque te duermas, la calidad de tu sueño se reduce notablemente, el número de veces que te despiertas aumenta el tiempo de sueño por la noche, o se despierta temprano y el tiempo total de sueño se reduce a 6 horas. El insomnio cuyas causas se pueden encontrar, como algunas enfermedades y factores mentales, mejorará con el tratamiento de la enfermedad. El insomnio inexplicable es complicado, pero siempre hay un método que funciona para ti.
Posibles formas de mejorar la calidad del sueño: El primer método no es la medicación, sino la relajación completa. Porque el insomnio de la mayoría de las personas no es realmente insomnio, sino causado por el estrés y la ansiedad. Es muy importante relajar los músculos antes de acostarse, escuchar música relajante y leer un libro para aliviar la tensión y la ansiedad.
Intenta minimizar el tiempo que pasas despierto en la cama, lo que significa que sólo te acuestas a dormir cuando tienes un poco de sueño para aumentar las señales del sueño y mejorar la eficiencia del sueño.
Para aquellos que no pueden dormir por la noche, trate de dormir lo menos posible durante el día. También es importante llevar una vida lo más normal posible y mantener estable el reloj biológico. Finalmente, hablemos de drogas. Los medicamentos han demostrado eficacia en el tratamiento del insomnio. Pero la mayoría de los medicamentos utilizados para tratar el insomnio son sedantes y antidepresivos, y muchos provocan dependencia y efectos secundarios. ¡Así que prueba el método anterior antes de tener que usarlo!
El insomnio ocasional puede ignorarse por completo. Si simplemente sufre de insomnio prolongado, se recomienda considerar los métodos anteriores. ¡Que tengas un dulce sueño!
Acerca del Dr. Yao
Ph.D., farmacéutico jefe adjunto, nutricionista senior, con 11 años de experiencia en orientación sobre medicamentos, consulta nutricional y gestión de la salud. ¡No hay cura sin medicina, aboga por una vida sana, no hay cura sin cura!