Cinco planes de dieta para ayudar a que su bebé crezca más alto
5 planes dietéticos para ayudar a tu bebé a crecer más
5 planes dietéticos para ayudar a tu bebé a crecer más alto Los padres están muy preocupados por la altura de sus hijos durante este período. comprobará si la altura de su hijo es normal. Si desea que su hijo crezca, aquí tiene 5 planes dietéticos que ayudarán a que su bebé crezca más. 5 planes de dieta para ayudar a que tu bebé crezca más alto 1
1. Elige alimentos nutritivos
En cuanto a la alimentación, puedes elegir algunos alimentos que tengan el mismo origen que los medicamentos y los alimentos, como como azufaifas, setas, setas shiitake, hongos, etc. Estos alimentos son ricos en diversos nutrientes, de sabor dulce y de naturaleza suave. Consúmalos con moderación. Son alimentos nutritivos naturales para que los bebés se fortalezcan y mejoren la inmunidad del cuerpo.
Recordatorio especial: Para los bebés sanos, los complementos alimenticios son la estrategia más segura y eficaz para afrontar su crecimiento y desarrollo. Sólo los bebés frágiles y enfermos pueden recibir la medicación sintomática adecuada bajo la supervisión de un médico.
2. Complemente los alimentos ricos en calcio
Los bebés crecen y se desarrollan rápidamente, y la demanda de calcio del cuerpo también aumenta en consecuencia. El bebé debe elegir más productos de soya, pescado y camarones. su dieta, sésamo y mariscos y otros alimentos.
Para asegurar la absorción de los nutrientes del calcio, además de dejar que tu bebé salga más al aire libre para tomar más sol, también debes prestar atención a proporcionarle una dieta rica en vitamina D, como huevos, leche e hígado de animales, mariscos, etc.
Recordatorio especial: tenga cuidado de limitar que su bebé coma demasiada azúcar o dulces, ya que esto puede agotar fácilmente el calcio y la vitamina D del cuerpo, lo que lleva a una deficiencia de calcio en el cuerpo.
3. Aumentar adecuadamente las proteínas de alta calidad.
A medida que el bebé crece y se desarrolla más rápido, también aumenta la demanda de proteínas de alta calidad en órganos y tejidos. Por lo tanto, se deben agregar más huevos, pescado, camarones, pollo, carne de res, productos lácteos y productos de soya de lo habitual a los alimentos no básicos. Se debe usar arroz, mijo, frijoles rojos, etc. como alimento básico.
Recordatorio especial: La carne de res, cordero y otros alimentos son de naturaleza cálida. No es recomendable que los bebés coman demasiado pescado, camarones o huevos que sean fáciles de digerir y absorber. huevos, carne y pescado. No laves demasiado el arroz y no lo remojes en agua caliente.
4. Preste atención a la ingesta de vitaminas y minerales
La demanda de vitaminas del bebé aumenta si la ingesta no puede cubrir las necesidades del cuerpo, es probable que se produzca "susceptibilidad primaveral". como peleas frecuentes, inflamación, las encías sangran con facilidad, la piel se vuelve áspera, etc.
Por eso, además de prestar atención a darle a tu bebé más verduras como apio, espinacas, colza, tomates, pimientos verdes, repollo y coliflor, también debes comer más zanahorias, patatas y patatas. También puedes recogerlas cuando lleves a tu bebé de paseo al campo. Llévate a casa algunas verduras silvestres para comer, como bolsa de pastor, toon, alfalfa, etc.
El alimento básico debe combinarse adecuadamente con cereales integrales y cereales diversos, como cereales de maíz y guisantes.
Recordatorio especial: para atraer el interés de los bebés por comer, las verduras de primavera se pueden freír, guisar o envolver en wontons, albóndigas, rollitos de primavera, etc. Al cocinar verduras se debe utilizar fuego fuerte y el tiempo no debe ser largo para reducir la pérdida de vitaminas solubles en agua.
5. Aportar la cantidad necesaria de grasa
El tejido cerebral contiene dos tipos de ácidos grasos insaturados, que son los principales componentes del tejido cerebral. Su deficiencia afectará al desarrollo intelectual del bebé. . Dado que el cuerpo humano no puede sintetizar estos ácidos grasos insaturados por sí solo, se deben tomar de los alimentos.
En primavera, intenta utilizar aceite vegetal a la hora de cocinar para tu bebé, y come más alimentos ricos en grasas vegetales, como gachas de nueces, gachas de sésamo negro, gachas de cacahuete, etc.
Cuatro consejos para crecer en primavera
1. Se necesita dormir más en primavera
Más de la mitad de la hormona de crecimiento de los niños Se produce cuando duermen por la noche. Si el sueño nocturno del niño se ve afectado por diversas razones, afectará directamente la secreción de la hormona del crecimiento.
Como dice el refrán, "La primavera da sueño y el otoño es corto". De hecho, el cuerpo humano necesita más tiempo de sueño en primavera, lo que es muy beneficioso para crecer. Sin embargo, muchos niños no pueden seguir durmiendo. tiempo para completar la tarea o participar en varias clases de estudio. En un estado de falta de sueño, el potencial de crecimiento humano se verá afectado significativamente.
2. Estirar el cuerpo y la mente estimula el crecimiento
La primavera es una estación llena de vitalidad. Los niños han experimentado un frío "invierno de gato" en invierno, y están ansiosos por estirar su cuerpo. músculos tanto psicológica como físicamente.
Por eso, en primavera debemos dejar que nuestros hijos caigan en los brazos de la naturaleza, disfruten del placer del ejercicio y, al mismo tiempo, acepten el pico de secreción de la hormona del crecimiento que provoca el ejercicio.
3. Arrancar plántulas y fomentarlas causará daños infinitos
La primavera nos trae comida abundante, y muchos padres gastan mucho dinero en comprar "productos exóticos" y "delicias de montañas y mares". De hecho, esto no es bueno para sus hijos. En general, la leche y los huevos son las proteínas y nutrientes de mayor calidad.
Además, basta con realizar tres comidas al día con una nutrición equilibrada y sin parcialidades. No es necesario seguir ciegamente diversos anuncios. y tomar una gran cantidad de los llamados suplementos que promueven el crecimiento. 'Los medicamentos, algunos de ellos, incluso tres, ningún fármaco pueden causar consecuencias adversas graves, como pubertad precoz y sinostosis epifisaria prematura.
4. Ten cuidado con las diferencias entre altura y genética.
No creas que no hay forma de que tu hijo crezca más, tal y como está determinado por herencia. De hecho, la genética determina la dirección general de la altura de un niño, pero la nutrición adquirida, el ejercicio, el sueño y los factores ambientales tienen un gran impacto en la altura.
Por supuesto, también hay un pequeño número de niños de baja estatura que son causados por enfermedades, como tumores en la glándula pituitaria, glándulas suprarrenales, etc. La principal manifestación clínica es la baja estatura. Por lo tanto, cuando la altura de un niño no coincide genéticamente con la de sus padres, debe buscar atención médica de inmediato. 5 planes dietéticos para ayudar a los bebés a crecer 2
Alimentos para ayudar a los bebés a crecer
1. Sardinas
Las investigaciones muestran que las sardinas son ricas en proteínas y calcio. Su calcio es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, las anchoas, la morralla, el eperlano y otros mariscos que se comen con huesos y carne son buenos alimentos.
2. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede favorecer la síntesis de proteínas. A los niños generalmente no les gusta comer zanahorias enteras, por lo que se pueden preparar en diferentes platos.
Por ejemplo, si no te gusta el jugo de zanahoria, puedes exprimirlo con manzanas para neutralizar el sabor de la zanahoria. Además, al preparar pollo, cerdo y ternera, puedes cortar las zanahorias en tiras finas y sofreírlas juntas. Esto no solo dará sabor, sino que también será más nutritivo.
3. Espinacas
Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga y pimientos que contienen más vitaminas.
Una revista alguna vez clasificó a las espinacas en el segundo lugar entre los diez alimentos más saludables para la gente moderna. La razón es que las espinacas son ricas en múltiples vitaminas, incluyendo caroteno, ácido fólico, vitamina B1 y vitamina B2.
4. Leche
La leche es un producto nutricional completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc., muy beneficioso para la elevación. Los niños en crecimiento absorben fácilmente el calcio de la leche.
Aunque beber leche no garantiza que crecerás, definitivamente no crecerás si tu cuerpo carece de calcio. Beber 3 tazas de leche todos los días puede absorber el calcio necesario para el crecimiento. Pero cabe señalar que los bebés menores de un año no deben beber leche.
5. Cítricos
Los cítricos son reconocidos como la fruta con mayor contenido de vitamina C. La vitamina C ayuda en la absorción del calcio.
El contenido de vitaminas A, B1 y C en los cítricos es tres veces mayor que el de las manzanas. Las naranjas agrias, las mandarinas, las naranjas y los limones son alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.
Sin embargo, los cítricos son la fruta de temporada en otoño e invierno, por lo que puedes elegir otras frutas de temporada como fresa, piña, uva, kiwi según las diferentes estaciones. Esto permite una buena ingesta de vitaminas.
6. Soja negra
Como todos sabemos, la soja es un alimento rico en proteínas, pero la soja negra tiene un mayor contenido proteico y es un buen alimento para el crecimiento. Puedes agregarlo al preparar arroz o molerlo en leche de soja y beberlo.
Recetas para ayudar a los bebés a crecer
1. Tomate y soja
Ingredientes: 1 tomate, 100g de soja, 80g de pasta de tomate , cantidad adecuada de sal, 5g de azúcar.
Método:
a.Preparar todos los ingredientes. Remojar la soja con más de 8 horas de antelación. Escaldar los tomates en agua hirviendo, luego pelarlos y trocearlos.
b. Calienta el wok y agrega los tomates por un rato, luego agrega la pasta de tomate y continúa salteando. Agregue la cantidad adecuada de agua y cocine por 5 minutos.
c. Utiliza una batidora para triturar los tomates y verter la soja remojada. Llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
d. Añade sal y azúcar al gusto y el jugo se espesará.
2. Gachas de sésamo negro y nueces
Ingredientes: 30g de arroz, 20g de arroz glutinoso, 30g de nueces, 30g de semillas de sésamo negro, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método:
a. Remojar el arroz y el arroz glutinoso en agua durante 10 minutos. Hervir el agua en la olla, agregar el arroz y el arroz glutinoso, llevar a ebullición a fuego alto. calentar, tapar y cocinar a fuego lento.
b. Saltee las nueces y las semillas de sésamo hasta que estén fragantes, luego tritúrelas con un mortero de ajo.
c. Cocine la papilla de arroz hasta que esté espesa, agregue el azúcar de roca, cocine hasta que el azúcar de roca se derrita, luego agregue las semillas de sésamo negro y las nueces.
d. Revuelva uniformemente y cocine por 2 minutos. Apague el fuego.
3. Revuelto de tomates
Ingredientes: 300g de tomates, 3 huevos, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación:
a. 2 tomates, 3 huevos, lavar los tomates, pelarlos y cortarlos en trozos.
b. Cascar los huevos en un bol y batirlos. Poner aceite en la olla, calentar el aceite y agregar el líquido del huevo, sofreír los huevos y reservar.
c. Poner aceite en la olla, calentar el aceite, añadir los tomates y sofreír. Saltee los tomates para hacer sopa, agregue los huevos, la sal y el azúcar y saltee uniformemente.
4. Sopa colorida de baya de goji y maíz
Ingredientes: 10 g de baya de goji, 20 g de guisantes de olor, 50 g de piña cortada en cubitos, 15 g de zanahoria, 200 g de granos de maíz frescos, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación:
a. Lavar y remojar la baya de goji hasta que esté blanda, pelar y cortar en cuadritos la piña y la zanahoria, y lavar los granos de elote y los guisantes.
b. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue los granos de maíz y los guisantes dulces y cocine, agregue la avena y deje hervir, luego agregue la baya de goji, las zanahorias y el azúcar y cocine por unos 5 minutos. 3. Al sacar la olla, agregar los cubitos de piña.
5. Natillas de piel de gambas y verduras
Ingredientes: 5 gramos de piel de gambas, 50 gramos de col, 1 huevo, condimentos, etc.
Método:
a. Lavar la piel de los camarones con agua tibia, remojar hasta que estén suaves y luego picar en trozos finos.
b. Lavar la col, blanquearla ligeramente y luego picarla en trozos finos.
c. Mezclar los camarones secos, las verduras picadas y los huevos batidos, añadiendo menos agua.
d. Agregue un poco de condimento, cocine al vapor o en el microondas durante 3-5 minutos.
6. Sopa de astrágalo e hígado de cerdo
Ingredientes: 30 gramos de astrágalo, 3 gramos de schisandra, 50 gramos de hígado de cerdo fresco, 500 gramos de huesos de pierna de cerdo frescos.
Preparación:
a. Primero lavamos el hígado de cerdo con agua limpia y lo cortamos en rodajas.
b. Lavar los huesos de la pierna de cerdo con agua limpia, partirlos en trozos, ponerlos en una cazuela junto con la raíz de astrágalo y la schisandra chinensis y añadir una cantidad adecuada de agua. Luego cocine a fuego lento durante 1 hora. Filtre los residuos de huesos y los residuos medicinales.
d. Ponga las rodajas de hígado de cerdo en la sopa de huesos de cerdo cocidos y cocine, agregue condimentos al gusto, coma el hígado de cerdo y beba la sopa.
7. Gachas de hígado de pollo y piel de huevo
Ingredientes: 50 gramos de hígado de pollo fresco, un huevo fresco, 100 gramos de arroz.
Elaboración:
a. Primero lavar el arroz con agua, ponerlo en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar la papilla hasta que el arroz florezca.
b. Lavar el hígado de pollo, picarlo hasta obtener un puré, sofreírlo con la cantidad adecuada de aceite de sésamo y reservar.
c. Pelar los huevos y batirlos bien. Añadir a la olla un poco de aceite de sésamo para hacer la piel de los huevos y picarlos en trozos pequeños. Póngalo en la papilla junto con el hígado de pollo caliente, cocine hasta que la papilla esté espesa, espere hasta que esté tibia y agregue condimentos al gusto.
8. Fideos estofados con pasta de pescado
Ingredientes: 20 gramos de pescado deshuesado, un plato de sopa de pollo, medio tomate, 25 gramos de fideos de espárragos.
Preparación:
a. Pelar los tomates y cortarlos en trozos pequeños, añadir sal al pescado y triturarlo.
b. Calentar el aceite, sofreír los tomates, luego agregar el caldo de pollo y sazonar.
c. Después de que hierva la sopa, agregue los fideos. Después de hervir nuevamente, baje el fuego, agregue la pasta de pescado, cocine a fuego lento y apague el fuego cuando huela el delicioso aroma.