¿Existen buenos métodos físicos para reducir la presión arterial?
Seis formas de reducir la presión arterial con fisioterapia
Los últimos resultados de las investigaciones nos dicen que una de las principales razones del aumento de la presión arterial es el exceso de estrés, y aliviar el estrés puede reducir la presión arterial. presión. Por este motivo, podemos utilizar la fisioterapia para aliviar nuestro propio estrés y conseguir el propósito de estabilizar la presión arterial. Aquí hay seis formas de ayudarlo a aliviar el estrés y estabilizar su presión arterial.
1. Dar palmadas con las palmas puede reducir la presión arterial en un 30%.
Dar palmaditas a las personas que te gustan, incluidas tus mascotas, durante 5 minutos cada día puede reducir tu presión arterial en un 30 % y reducir tus preocupaciones. Esto puede reducir las preocupaciones en su vida, lo que puede garantizar la seguridad de su presión arterial. Los investigadores dicen que las personas introvertidas pueden probar el yoga para reducir la presión arterial y se ha demostrado que tiene mucho éxito.
2. Utiliza mensajes de texto para bajar la presión arterial
Leer una vez a la semana durante 10 minutos al mes puede bajar la presión arterial. La presión arterial también se puede reducir manualmente. Si aplaudir puede formar reglas y hábitos, la presión arterial se puede controlar y mantener. El método es: junte las palmas y frote suavemente de arriba a abajo, mientras flexiona y extiende los dedos, luego frote el dedo índice y el pulgar varias veces, y finalmente junte las palmas y vuelva a frotar suavemente.
Cantar reduce la presión arterial.
Elogiar a los que están familiarizados con la música. Cualquier música relajante que pueda animarte. Enciende la música, deja que los sonidos te rodeen y canta. Según las encuestas, cantar tus canciones favoritas en casa durante 20 minutos al día puede reducir la presión arterial en un 25%. Los expertos dicen: "Escuchar música puede relajarte y ralentizar los latidos del corazón. Las canciones más largas pueden calmar el corazón y reducir la presión arterial".
Deja que la naturaleza te ayude a reducir la presión arterial.
Ya sea que estés admirando un jardín solo o dando un paseo por el parque, simplemente integrarte en la naturaleza puede reducir tu presión arterial en un 11%. Las investigaciones muestran que esto puede calmar instantáneamente la tensión en el corazón, incluso calmar las glándulas suprarrenales. Sólo se necesitan 20 minutos al día para ver resultados.
5. Bloquee el ruido, duerma lo suficiente y asegúrese de tener una presión arterial normal.
Dormir bien y adecuadamente sin hacer ruido. El sonido de los coches o los ronquidos aumentarán la presión arterial alta. El ruido interior prolongado aumentará la producción de hormonas que dañan los vasos sanguíneos, alteran el sueño y se vuelven cada vez más graves. Restaurar el sueño normal es un factor esencial para garantizar una presión arterial normal. Por eso los expertos recomiendan usar tapones para los oídos suaves por la noche para reducir el ruido.
6. Utilice el "método de la silla" para reducir la presión arterial.
Las últimas investigaciones han descubierto que sentarse continuamente en una silla puede reducir la presión arterial en un 16%. Estos son datos obtenidos por. Detectar la presión arterial espinal. Elija una silla resistente y coloque una toalla gruesa entre su espalda y el respaldo de la silla para que su espalda descanse y se relaje.