Guía para las nuevas madres durante el confinamiento: cómo recuperarse científicamente

Después de dar a luz, la nueva madre está extremadamente débil y necesita confinamiento para recuperarse lentamente. El físico de cada persona es diferente y el tiempo de recuperación también es diferente, por lo que puedes elegir entre 28 días y 42 días. Si te recuperas bien en 28 días, puedes dejar el mes; si aún te sientes débil, puedes extenderlo a 42 días. Puedes salir durante el confinamiento, pero cuidado con no quedarte demasiado tiempo. Tomar un poco de aire de vez en cuando es bueno para la salud. Al mismo tiempo, asegúrese de mantenerse abrigado para evitar que las enfermedades del confinamiento afecten su vida futura.

Comida suave y deliciosa

La comida para las nuevas mamás debe ser suave y deliciosa, fácil de digerir y absorber, especialmente para las nuevas mamás con dientes flojos. Se recomienda comer más arroz, fideos, tofu, huevos y otros alimentos.

Comidas pequeñas, mezcladas con carne y verduras

La dieta de las nuevas madres debe adoptar el principio de comidas pequeñas con comidas frecuentes, una combinación de carne y verduras, y mucha sopa y gachas para satisfacer la lactancia y reponer las necesidades hídricas. Se recomienda comer más carnes magras, pescado, verduras, frutas y otros alimentos.

Evitar alimentos fríos y duros.

Las madres primerizas deben evitar en su dieta alimentos fríos y duros para prevenir la gastroenteritis y otras enfermedades del tracto digestivo. Se recomienda comer menos comida fría, barbacoa, frituras, etc.

No te apresures a compensarlo.

Las madres primerizas no deben apresurarse a tomar suplementos, especialmente beber sopa de lactancia demasiado pronto, para no provocar el problema de un desbloqueo incompleto de los conductos mamarios, e incluso provocar enfermedades como la mastitis. Se recomienda complementar adecuadamente bajo la supervisión de un médico.