Guía para las nuevas madres durante el confinamiento: cómo recuperarse científicamente
Comida suave y deliciosa
La comida para las nuevas mamás debe ser suave y deliciosa, fácil de digerir y absorber, especialmente para las nuevas mamás con dientes flojos. Se recomienda comer más arroz, fideos, tofu, huevos y otros alimentos.
Comidas pequeñas, mezcladas con carne y verduras
La dieta de las nuevas madres debe adoptar el principio de comidas pequeñas con comidas frecuentes, una combinación de carne y verduras, y mucha sopa y gachas para satisfacer la lactancia y reponer las necesidades hídricas. Se recomienda comer más carnes magras, pescado, verduras, frutas y otros alimentos.
Evitar alimentos fríos y duros.
Las madres primerizas deben evitar en su dieta alimentos fríos y duros para prevenir la gastroenteritis y otras enfermedades del tracto digestivo. Se recomienda comer menos comida fría, barbacoa, frituras, etc.
No te apresures a compensarlo.
Las madres primerizas no deben apresurarse a tomar suplementos, especialmente beber sopa de lactancia demasiado pronto, para no provocar el problema de un desbloqueo incompleto de los conductos mamarios, e incluso provocar enfermedades como la mastitis. Se recomienda complementar adecuadamente bajo la supervisión de un médico.