¿Qué debes comer para adelgazar después de la menstruación? Si no tienes la menstruación, toma medicamentos para la menstruación amarilla.
¿Qué comer para adelgazar después de la menstruación?
Muchas mujeres tienen dificultades para concentrarse durante la menstruación, se fatigan fácilmente, siempre se sienten incómodas e incluso la anemia puede provocar mareos, lumbalgia, dismenorrea y otros problemas. En este momento, incluido el ejercicio muscular de alta intensidad y el ejercicio extenuante en interiores y exteriores, debe detenerse y no hacerlo de mala gana. En todos los aspectos de la vida también se debe ajustar la carga, la intensidad y el volumen del cuerpo. Plan de adelgazamiento: el plan de adelgazamiento queda temporalmente en suspenso en este momento, especialmente para las chicas a las que les gusta hacer dieta. Lo más importante en este momento es restablecer una dieta equilibrada y tratar de mantener el equilibrio interno. Generalmente, el período menstrual es un período en el que la inmunidad del cuerpo es débil. Generalmente no se recomienda perder peso durante este período. Si desea perder peso, debe esperar hasta tres días después de que la menstruación sea clara y el ejercicio extenuante no sea repentino. Debe hacer ejercicio paso a paso para lograr perder peso, de lo contrario provocará tensión muscular.
En cuanto a las opciones de ejercicio para perder peso después de la menstruación, se recomienda centrarse en ejercicios suaves, calmantes, relajantes y de estiramiento en los tres días previos a la menstruación, como yoga meditación, gimnasia elemental o simplemente haciendo algunos estiramientos simples en casa. El cuerpo comienza a recuperarse unos días después de la menstruación. Puedes aumentar o mantener la cantidad de actividad según tu propia situación, y puedes dejar de caminar, trotar y otros ejercicios aeróbicos. No importa cuántos días después de la menstruación, antes de perder peso, primero debes comprobar si el ciclo menstrual es regular. Si quieres decir que el ciclo menstrual puede ayudarte a perder peso, debería ser agua. ¿Por qué? El día 14 de la ovulación, los estrógenos entran en la fase lútea y secretan progesterona, provocando retención de agua y edema. Por tanto, durante el período menstrual, algunas personas aumentan de peso entre 1 y 3 kg.
Grapas de gimnasia ajustadas. El día después de tu período es el mejor momento para perder peso. No comer más de un alimento básico (cereales, arroz, pan, etc.) en este día y reducir la ingesta de azúcar. Todo esto es para evitar la acumulación excesiva de energía en el cuerpo. También se recomienda hacer más ejercicio ese día, comer solo alimentos básicos en el almuerzo y comer algunos otros alimentos además del alimento básico, como frutas y verduras, para el desayuno y la cena, pero no necesariamente es necesario reducir la cantidad. . Como solo como alimentos básicos en el almuerzo, puedo medir mi peso en el segundo punto y debería haber perdido 1 kg. Haga ejercicio nuevamente antes del desayuno y utilice gimnasia para quemar el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el efecto de perder peso. Pero debes recordar que hay que hacerlo antes del desayuno, de lo contrario no sólo no perderás peso, sino que lo recuperarás.
¿Cuál es la forma de adelgazar?
Si quieres perder peso, debes ejercitarte estrictamente 3-5 días a la semana durante 30-60 minutos cada vez, alternando fuerza aeróbica y muscular. O haga ejercicio de 3 a 5 días a la semana durante 60 a 90 minutos cada vez. Si realmente no puede dedicar entre 30 y 60 minutos cada día, el método de ejercicio de tiempo fragmentado acumulado en etapas también es aceptable. ¡Si continúas así durante 3 meses, definitivamente perderás peso!
Tanto la dieta como el ejercicio pueden cambiar el ritmo del metabolismo. Si haces ejercicio inmediatamente después de despertarte, tu metabolismo aumentará con antelación y seguirá aumentando durante todo el día, consumiendo más calorías. Por lo tanto, el beneficio real del ejercicio es que además de consumir calorías durante el ejercicio, puedes consumir entre 180 y 400 calorías más de lo habitual dentro de las 6 a 8 horas posteriores al ejercicio. Si puedes hacer caminatas matutinas cinco veces a la semana, podrás recorrer una distancia de 4.500 metros cada vez. Además de las 250-400 calorías consumidas durante el ejercicio, más el "valor añadido" de 180-400 calorías después del ejercicio, se pueden reducir 1,8 kilogramos de grasa en un mes y 21 kilogramos en un año. En estos 21 kg lo que se pierde no es agua ni músculo, ¡sino la grasa que más necesitas perder!