¿Cuándo es el mejor momento para el cuidado diario de la salud? ¿Conoces los ocho secretos de la longevidad?
1. El secreto mágico de la longevidad
Hoy en día, debido a la mejora del nivel de vida, cada vez más personas prestan atención a la preservación de la salud. Muchas personas dedican su tiempo libre a estudiar cómo hacer que sus cuerpos vivan más tiempo o más sanos. Entonces, ¿qué puede ayudarnos a vivir una vida larga y saludable? Hoy, el editor te enseñará 8 secretos mágicos de la longevidad todos los días, para que podamos vivir una vida larga y saludable en nuestra vida diaria.
1. La sobrenutrición es como una intoxicación.
Come regularmente a lo largo del día: una, dos, tres, cuatro. Un plato de verduras diario requiere de ochenta taeles por kilogramo; dos tipos de frutas; tres cucharadas de aceite claro al día, no más de cuatro taeles de arroz o cuatro panecillos al vapor, además de muchas plantas y proteínas. Ahora hablemos de ocho vasos de agua. Debes beber ocho vasos de agua todos los días. Porque el agua es vida humana. Mucha gente no bebe agua ahora. Sólo beben agua cuando tienen sed. Mal, debes beber cuando estés libre, no cuando tengas sed. ¿Qué tal ocho tazas de té? No té. ¿Qué tal ocho tazas de café? Las bebidas, el café y la cerveza no pueden sustituir al agua. Cuando beba té, beba té ligero en lugar de té fuerte. Recuerde, el agua es vida humana.
En segundo lugar, la gente no muere por vejez o enfermedad, sino por ira.
Los seres humanos son animales emocionales y se preocuparán y tendrán miedo. Sonríe cuando estés feliz, llora cuando estés infeliz y regaña cuando estés enojado. Esta es una señal de la riqueza emocional de las personas. Si una persona tiene sólo una emoción, no está sana. Las emociones de una persona son muy ricas, pero debes recordar: en primer lugar, no te excedas y, en segundo lugar, no te excedas durante mucho tiempo y ajústate rápidamente. Esto es saludable. "Huangdi Neijing" lo dejó muy claro desde el principio: "La ira daña el hígado, la felicidad daña los pulmones, la tristeza daña los pulmones, los pensamientos dañan el bazo, el miedo daña los riñones y todas las enfermedades surgen del Qi". Mucha gente dice la verdad que no están viejos ni enfermos, sino enojados. Estoy tan enojado porque no puedo ser funcionario; estoy tan enojado que ni siquiera me atrevo a hablar de ser profesor; no puedo ganar dinero, estoy tan enojado que muchos ancianos lo están; muy enojado por cosas pequeñas. Tengo muchos ejemplos aquí. Por eso digo que las personas "no pueden evitar estar enojadas, pero deben estar enojadas; no deben ser prisioneros de las emociones, sino que deben ser dueños de ellas; deben controlar sus emociones y no dejar que ellas les controlen a ustedes. "
En tercer lugar, sois más útiles que Dios cuando se trata de cuestiones de salud.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 15% de la salud y la esperanza de vida de una persona están determinadas por la genética, el 10% por factores sociales, el 8% por condiciones médicas, el 7% por los efectos climáticos y el 60% deciden por tú mismo. Eres más útil que Dios en este asunto.
Una dieta científica es: comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. Por el contrario, la gente de hoy está despreocupada por la mañana, se las arregla al mediodía y come y bebe por la noche. Esta es la raíz de todas las enfermedades. Esta comida de la mañana equivale a tomar un tónico y es la comida más importante. Debes tomar un desayuno nutritivo. Un desayuno nutritivo debe contener varios elementos: alimentos básicos, leche de soja, cereales y manzanas. El alimento básico debe incluir verduras y frutas.
El peor hábito del mundo es fumar.
Las personas que fuman toda su vida viven al menos 20-25 años menos que los no fumadores, y fumar una vez reduce su vida en 11 minutos. ¿Por qué soy más joven y saludable? Eso es porque nunca he fumado en mi vida. ¿Quién fuma delante de nosotros? Lo siento, por favor sal y fuma. Puedes optar por suicidarte, pero por favor no me lleves contigo. Fumar nada más levantarse por la mañana es muy perjudicial. Las personas que fuman tienen más probabilidades de sufrir bronquitis, enfisema, enfermedades cardíacas pulmonares y, finalmente, cáncer de pulmón, que es una trilogía de muertes.
Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio.
Todo es un grado. Si no haces ejercicio, eso no es bueno. El ejercicio excesivo puede reducir la función inmune. Haga ejercicio durante media hora a una hora todos los días. La forma más sencilla de hacer ejercicio es caminar durante media hora. Esta es la forma más sencilla, económica y eficaz. Los jóvenes deben caminar rápido, paso a paso, hasta cierto punto, 130 pasos por minuto, 120 latidos por minuto, para lograr el propósito de ejercitar el corazón. Por supuesto, alcanzar 130 pasos y 120 latidos no se puede lograr de una vez. Hay que adaptarse poco a poco. Si persistes de esta manera durante medio año, tu función cardiopulmonar puede mejorar enormemente, entre un 30% y un 50%. Hay que empezar poco a poco y mantener el peso estándar.
6. Beber alcohol una vez equivale a contraer hepatitis aguda.
La Organización Mundial de la Salud propuso el estilo de vida menos saludable para Li Zhong: el primero es el tabaquismo y el vigésimo el alcoholismo. Sigue siendo beneficioso beber una pequeña cantidad de alcohol, como uno o dos vinos blancos o tintos al día, o media libra de cerveza. Beber en exceso puede dañar el cuerpo, el hígado y el corazón, así como varios órganos del cuerpo. Cada vez que te emborrachas, te da hepatitis aguda. Beber alcohol no solo daña fácilmente el hígado, sino que también reduce las capacidades cognitivas de las personas porque una gran cantidad de células en el cerebro mueren. Uno o dos vasos de licor al día son seguros.
7. Si la familia no es armoniosa, la gente enfermará.
Algunos expertos creen que el 70% de las enfermedades humanas provienen de la familia, y el 50% de los cánceres humanos provienen de la familia. ¿Crees que la familia es importante? Esto demuestra la importancia de la familia. En casa, no “hagas mucho ruido todos los días” y no te conviertas en una familia estancada. Sin pelear, sin hablar, sin hablar durante medio mes. No puedes asfixiarte. Una vez leí un informe que decía que las personas divorciadas y viudas tienen una esperanza de vida más corta, y hay una base científica para ello. La soledad es más terrible que la pobreza. Es una regla universal que las parejas se aman durante mucho tiempo y envejecen juntas. Las personas solitarias son propensas a tener problemas y tienen una vida corta. Pero cómo hacer que una familia sea armoniosa es una ciencia.
8. Come con tu cerebro y mantente saludable.
Para vivir una vida saludable todos los días, debes hacer siete cosas: primero, debes hacer tres comidas; segundo, debes dormir 8 horas, tercero, hacer ejercicio media hora todos los días; Ríete 30 minutos al día y estarás sano quinto, es muy especial. Debe defecar todos los días. A la gente solo le importa este final, no importa cuál sea, es natural que si no puedes lograrlo, no puedes lograrlo. Sexto, debes tener una buena relación con tu amante y decirle tres cosas. amante todos los días que le gusta escuchar. Si no tienes una buena relación con tu esposa, no podrás lograr nada. Por supuesto, las mujeres también deben tener una buena relación con sus maridos; en séptimo lugar, no fumar, no beber y caminar rápidamente todos los días. La salud debe empezar todos los días. Saludable todos los días, saludable para toda la vida. Debes recordar mis palabras: "Comer y beber no es saludable, comer y beber es saludable y comer y beber te hará sufrir".
En términos generales, el cuidado de la salud dietética debe ser: "El desayuno del emperador, el almuerzo del ministro, la cena del mendigo." .
2. El mejor momento para el cuidado diario de la salud.
La atención sanitaria necesita encontrar el momento y el método adecuados para desempeñar un papel más importante.
En la vida diaria, ya sea en la dieta, el ejercicio o el sueño, hay algunas cosas a las que prestar atención. Encontrar el mejor método y el mejor momento conseguirá más éxito para nuestra salud.
Por ello, por nuestra salud, debemos prestar atención a la elección del horario para las actividades diarias de salud.
1. El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
2. El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es una hora después de la comida. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
3. El mejor momento para tomar el sol
De 8 a. m. a 10 a. m. y de 4 p. m. a 7 p. m. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así la capacidad antifatiga del sistema inmunológico humano, previniendo la osteoporosis y reduciendo la incidencia de arteriosclerosis.
4. El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es una hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
5. La mejor hora para dormir
Lo mejor es hacer la siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, las sensaciones del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. . Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir.
6. El momento más bonito
El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que lo mejor es utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel. antes de acostarse por la noche. Promueve el metabolismo y protege la salud de la piel. Beber un vaso de agua antes de acostarse en invierno hará que tu piel esté más tierna y tersa.
7. El mejor momento para caminar
45 a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y es la que más propicio para la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8. El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, el gusto, la visión, el oído y otros sentidos de las personas son los más sensibles, y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte, especialmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables.
9. El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio (35 ℃-45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de la Todo el cuerpo, acelera la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente. Debido a que el sueño a menudo llega después de que la temperatura corporal baja, los baños calientes aumentarán la temperatura corporal, por lo que es mejor bañarse dos horas antes de acostarse.
Conclusión: La salud del cuerpo humano necesita un cuidado cuidadoso, ¡y muchas personas logran efectos sobre la salud a través de diversos productos para la salud! De hecho, estos consejos de salud en la vida diaria también son muy eficaces. Creo que mientras sepas más sobre los conocimientos sobre salud presentados por el editor, ¡definitivamente tendrás un cuerpo sano! ¡Recuerda también compartirlo con tus buenos amigos!
3. Cómo mantener la salud en otoño
1. Los principios son llevar una dieta razonable, prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yang e hidratar los pulmones.
La dieta en otoño debe ser ligera, comer menos cosas fritas y comer más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y la carne de hongo blanco puede ser conejo; pato, arenque, etc. ; Consuma más alimentos ácidos, como naranjas, espino, etc. Beba más agua y coma más alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad, como zanahorias, raíces de loto, plátanos, peras y miel. Trate de comer menos o ningún alimento caliente como cebolla, jengibre, ajos, pimientos, vino blanco y frituras, cosas grasosas.
Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas que están físicamente débiles, tienen el bazo y el estómago débiles, pueden comer principalmente papillas por la mañana, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc., y comer más dátiles rojos, semillas de loto, lirios, baya de goji y otros suplementos. Es un producto nutritivo que puede fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida. Sin embargo, no se deben comer grandes cantidades de pescado o carne, y sí. No comas melones ni frutas en exceso para evitar dañar tu estómago.
Además, se debe prestar especial atención a una dieta limpia, protegiendo el bazo y el estómago, ingiriendo más alimentos calientes y controlando los alimentos y bebidas frías para evitar enfermedades como la enteritis y la disentería.
2. Participa activamente en ejercicio físico y mantente saludable.
El otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. En esta estación, las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método más activo de cuidado de la salud en otoño. En otoño, acostarse y levantarse temprano y participar activamente en ejercicio físico después de levantarse por la mañana. Puede optar por escalar montañas, trotar, caminar a paso ligero, baños fríos y otros ejercicios.
El clima seco del otoño y la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde son condiciones favorables para la reproducción y propagación de algunas bacterias y virus. Junto con el polvo seco, algunas bacterias y virus vuelan por el aire, provocando a menudo la propagación de enfermedades respiratorias. Esta es la temporada de alta incidencia de bronquitis crónica y asma. Por tanto, mientras practican ejercicio físico, las personas mayores deben mantenerse abrigados y tomar medidas preventivas.
3. Vístete apropiadamente y ten cuidado de no resfriarte.
La temperatura desciende gradualmente en otoño, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande en esta temporada, los ancianos deben prestar atención a mantenerse abrigados y fríos, y no deben ponerse demasiada ropa demasiado temprano; en esta temporada, siempre que no haga demasiado frío, deben hacer todo lo posible para mantener el cuerpo fresco, ejercitarlo y tener la capacidad de soportar el frío.
Sin embargo, en la dorada temporada de otoño, el clima es cambiante. Las personas mayores deben adaptarse a los cambios climáticos, prestar la debida atención para mantenerse abrigados, prevenir resfriados y enfermedades respiratorias y cambiarse de ropa a tiempo según las condiciones climáticas. para prevenir el frío y mantener el calor, y prevenir enfermedades y cuidar la salud.
4. Mantente optimista y deja que tu mente descanse.
El otoño es una buena época para que todas las cosas maduren; pero el otoño también es una estación para que todas las cosas se marchiten gradualmente y muestren signos de decadencia. En esta época, es más probable que los festivales provoquen emociones tristes como decadencia y decadencia. Por tanto, debemos prestar atención a regular nuestras emociones, aprender a autorregularnos, mantenernos optimistas, mantener la paz interior y ampliar adecuadamente nuestro tiempo de sueño por la noche. A menudo puedes charlar con otras personas y miembros de tu familia, salir a caminar por el parque, ver películas y programas de televisión, o plantar flores y peces, todo lo cual favorece el autocultivo y el cultivo moral.
5. La dieta de otoño está bien informada
La sequedad del otoño daña los pulmones, así que coma menos alimentos irritantes: el otoño es fresco, el aire es seco y la humedad es baja, la gente es propensa hasta garganta seca, tos seca, etc. Los síntomas son causados por una sequedad maligna que daña los pulmones. En este momento, conviene comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, pimientos, pimientos, etc., para evitar que la temperatura picante añada calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar.
La sequedad de los pulmones daña el hígado y provoca acidez: Según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Wang Jin puede resistir la madera y dañar el hígado. Por lo tanto, debe comer alimentos ácidos de manera adecuada, porque "el ácido que ingresa al hígado" puede fortalecer el hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar lo dañe. La comida ácida puede suprimir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe sufrir una sobredosis. Porque muchos alimentos ácidos, como el vinagre, las ciruelas negras, etc., pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar fácilmente úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, que no son buenas para el organismo.
El melón de otoño mimará tu estómago y comerá menos alimentos fríos: Mucha gente se siente así. Comer frutas en otoño arruinará tu estómago si no tienes cuidado. Esto está relacionado con el clima otoñal. En otoño, el clima es frío, la temperatura baja y el bazo y el estómago tienen deficiencia de yang. Comer más frutas y verduras frías y yin naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a una cantidad insuficiente de yang-qi. Por lo tanto, no comas alimentos demasiado fríos en otoño para proteger tu estómago y tus pulmones.
Lo más importante es beber una cantidad adecuada de agua: beber más agua durante la estación sudorosa en verano y beber más agua durante la estación seca en otoño. Beber una cantidad adecuada de agua es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Es recomendable beber una pequeña cantidad de agua con frecuencia y no beber demasiada. Beber una gran cantidad de agua de una vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Solo una pequeña cantidad de bebida lenta puede hidratar más la boca, la nariz, la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea.
Nutrir el yin y reponer el qi es la clave: para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante en otoño es nutrir el yin y reponer el qi. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad pulmonar, y reponer el qi puede calentar el qi pulmonar y estimular el Yang Qi. Por lo tanto, en otoño, debes comer más ñame, lirios, hongos blancos, manitas de cerdo, semillas de loto, raíz de loto, peras, bayas de goji y otros alimentos. para pasar el otoño.
6. Presta más atención a las siestas científicas en otoño.
Como dice el refrán, "La primavera está cansada, el otoño tiene sueño y el verano toma una siesta". En otoño, la gente es propensa a tener somnolencia. Aunque duermen mucho, todavía bostezan y sienten sueño durante el día. Los expertos sugieren que tomar una siesta en otoño puede relajar el sistema cardiovascular y reducir la tensión del cuerpo.