¿Puedo perder peso si no como por la noche?

1 Olla de Verduras Los beneficios de las verduras para el cuerpo humano no necesitan explicación. Durante el período de adelgazamiento, es necesario utilizar poca cantidad de aceite y sal. Puedes utilizar una olla de verduras en lugar de sofreír.

Ingredientes principales: tofu, algas, colza, hongos, hongo enoki, hongo shiitake, fideos, repollo picante,

① Preparar los materiales, remojar las algas, limpiarlas y cortarlas en tiras. (Tenga paciencia, las algas marinas suelen contener mucha arena), y los fideos y los hongos también se remojan por separado. Cortar el repollo picante y el tofu, quitar los dos extremos de los brotes de soja, quitar las raíces de los hongos enoki, los champiñones y la colza y lavarlos.

(2) Calentar la cacerola de aceite hasta que ambos lados de las rodajas de tofu estén dorados, retirar y escurrir.

③Coloque los brotes de soja, el repollo picante, la colza, los hongos enoki, los hongos, los rollos de algas marinas y los fideos en el fondo de la olla en secuencia. Por último poner encima la piel del tofu, añadir el caldo y servir. Si te gusta la comida picante, puedes agregar aceite de chile directamente o cocinarla y comerla con salsa para mojar. ¡Una olla de deliciosa sopa de verduras está lista! Nutritiva y deliciosa, toda la dieta vegetariana es baja en calorías.

2 Avena La avena es simplemente un buen producto adelgazante y contiene una gran cantidad de nutrientes. Las gachas de avena hechas con avena son deliciosas. Es rico en nutrientes, produce una fuerte sensación de saciedad y también puede prevenir el estreñimiento. Comer más avena también puede mejorar la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo corporal.

Ingredientes principales: avena, semillas de sésamo, dátiles rojos, baya de goji, leche.

① Lavar las semillas de sésamo, los dátiles rojos y las bayas de goji y ponerlos en una olla sopera a hervir con agua.

(2) Después de que el agua hierva, agregue la avena, luego los dátiles rojos, la baya de goji y las semillas de sésamo en secuencia, vierta la leche, deje hervir y revuelva uniformemente.

Esta avena es sencilla y cómoda, muy adecuada para oficinistas que están cansados ​​después de un día de trabajo.

3 Burrito integral La harina integral es amada casi universalmente. Aunque tiene un sabor áspero, tiene mayor valor nutricional porque retiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra en el salvado.

Ingredientes principales: harina integral, leche, huevos y tus verduras favoritas.

(1) Primero haga la base del pastel, bata los huevos hasta convertirlos en harina, agregue la leche para hacer una pasta, extiéndala uniformemente en la sartén con una cuchara y fríala hasta formar un pastel.

② Utiliza verduras como relleno. Lo siguiente es sólo como referencia: corte en tiras los pimientos verdes, los hongos, las zanahorias y las patatas. Vierte aceite caliente en la sartén y sofríe. Agrega la salsa de ostras, la salsa de soja y la sal y mezcla bien.

(3) Extiende el relleno sobre la base de la tarta y enróllala.

4 Fideos fríos Los fideos fríos saben muy bien y son muy útiles para perder peso.

Ingredientes principales: fideos, pasta de judías o salsa mixta de fideos, verduras.

(1) Hervir el agua, luego cocinar a fuego lento. Cuando los fideos estén blandos, sacarlos, remojarlos en agua fría y escurrirlos.

② Mezcla los fideos con la salsa. Puedes elegir la salsa a tu gusto.

(3) Una vez cocidas las verduras y repartidas por la superficie, puedes freír un huevo.