¿Qué estación es la mejor para perder peso?
Hay cuatro razones principales por las que eres más obeso en invierno que en verano: aumento del apetito, aumento del sueño, disminución del metabolismo y reducción del ejercicio, es decir, "Dos aumentos y dos disminuciones".
Cuando la temperatura baja en invierno, la piel y los vasos sanguíneos se encogen, aumenta el suministro de sangre gastrointestinal y aumenta el apetito. Las noches de invierno son largas y lentas y el sueño aumenta. La actividad enzimática y el metabolismo son más activos cuando las células están a 37 grados centígrados. Una vez que baja la temperatura, las células epidérmicas entran en contacto con el aire exterior, el metabolismo disminuye y la velocidad de quema de grasa subcutánea disminuye para mantener la temperatura corporal. Cuando las temperaturas bajen aún más, sus actividades al aire libre disminuirán. Por lo tanto, ¡el riesgo de ganar peso es mayor en invierno!
La forma más rápida de perder peso en invierno:
Los expertos dicen que el invierno es la mejor estación para hacer ejercicio y perder peso. Se acerca el invierno y los amigos que quieren adelgazar tienen una oportunidad. En invierno, las personas pasan frío y hacer ejercicio en un ambiente frío consume muchas más calorías que en un ambiente cálido. Además, los deportes de invierno se caracterizan por su alta frecuencia, intervalos cortos y peso ligero, lo que coincide con las reglas del ejercicio para adelgazar, por lo que ahora es el momento de adelgazar. Los deportes de invierno consumen muchas calorías y son una buena temporada para perder grasa. Entonces, comience ahora, actúe rápidamente y desarrolle un plan saludable de acondicionamiento físico para el invierno.
A la mayoría de personas no les gusta cambiarse de ropa en invierno, pero al ver que su barriga crece día a día, realmente no se atreven a descuidarlo. Por eso, algunas personas hacen algunas abdominales todos los días antes de acostarse, tratando de utilizar estos ejercicios para controlar su barriga gorda en invierno, pero a menudo resulta contraproducente. No solo es ineficaz, sino que también afecta su entusiasmo por el ejercicio, lo que lo hace. ellos fuera de control.
El preparador físico afirmó a los periodistas que si haces menos de 150 abdominales cada vez que entrenas no conseguirás el objetivo de perder peso. Aunque los abdominales son agotadores, no queman tantas calorías como hacer dominadas en una barra horizontal. Aunque están muy cansados, no queman más calorías que corriendo. Por tanto, los abdominales no son un ejercicio ideal para perder peso.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es mejor para perder peso en invierno?
El ejercicio aeróbico normalmente eficaz es el mejor ejercicio para perder peso.
El llamado ejercicio aeróbico significa que durante esos ejercicios, el oxígeno obtenido a través de la respiración puede suministrarse continuamente a los músculos en movimiento, y el azúcar y las grasas se metabolizan bajo la acción de enzimas para proporcionar energía. Continúe haciendo ejercicio, como andar en bicicleta, caminar, subir escaleras, correr, nadar, etc. La llamada alta eficiencia se refiere a la gran cantidad de articulaciones y músculos involucrados en el movimiento por unidad de tiempo. Por ejemplo, remar o montar en una máquina de ejercicio que pueda patear las piernas. Las investigaciones muestran que después de hacer ejercicio aeróbico durante más de 20 minutos, el azúcar en la sangre básicamente se consume y el cuerpo necesita movilizar el azúcar y la grasa como fuentes de calor para proporcionar energía. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico de más de 20 minutos cada vez es más eficaz para perder peso.
El invierno es la época adecuada para adelgazar:
Los preparadores físicos nos dicen que en realidad el invierno es una buena época para adelgazar. Entonces, algunas personas no pueden evitar preguntarse: si puedes perder peso durante todo el año, ¿por qué elegir el invierno? Los expertos dicen que en invierno se mejora la función digestiva del cuerpo humano y aumenta el apetito. Muchas personas alcanzan su peso máximo en invierno. Por otro lado, los deportes de invierno consumen muchas calorías y son una buena temporada para eliminar grasas.
Se sabe que miles de miembros de la Asociación Nacional de Control de Peso de Estados Unidos han perdido con éxito unos 14 kilogramos y han mantenido la pérdida de peso durante al menos tres años. Cuando se habla de experiencias de pérdida de peso, todos los miembros creen que el invierno es la época más crítica del año para perder peso y también es la época más eficaz para perder peso.
En segundo lugar, la inmunidad de las personas disminuye en invierno y son propensas a enfermarse. Por lo tanto, otro objetivo del fitness invernal es prevenir enfermedades mediante el ejercicio eficaz. Sin embargo, el ejercicio no planificado e irregular no sólo no fortalece tu cuerpo, sino que también puede enfermarte debido al malestar físico. Además, las personas pasan frío en invierno y hacer ejercicio en un ambiente frío consume muchas más calorías que en un ambiente cálido.
Además, los deportes de invierno se caracterizan por su alta frecuencia, intervalos cortos y peso ligero, lo que coincide con las reglas del ejercicio para adelgazar, por lo que ahora es el momento de adelgazar.