Cómo mantener la salud en primavera es la fórmula y el principio.
Cómo mantener la salud en primavera es una fórmula y un principio. En la temporada especial de primavera, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, es más probable que se propaguen algunas epidemias. Para estar más saludables, debemos prestar atención al mantenimiento del cuerpo y tomar medidas razonables para mantenerlo, extendiendo así la esperanza de vida, reduciendo la prevalencia de enfermedades y manteniéndonos saludables durante todo el año. La receta y el principio que compartí sobre cómo mantener la salud en primavera son muy buenos.
¿Cómo mantener la salud en primavera? Fórmula y Principio 1
En primer lugar, insiste en hacer ejercicio
Es un principio esencial disponer de una determinada cantidad de tiempo para hacer ejercicio todos los días de la vida. A través del ejercicio, podemos mantener una circulación sanguínea normal y una buena circulación sanguínea, y la sangre puede transportarse a todas las partes del cuerpo a tiempo para obtener beneficios. Además, el ejercicio también puede mantener la función inmune normal y activar las células inmunes en el cuerpo, previniendo así enfermedades causadas por la disminución de la resistencia. Este es un tema que requiere atención y también es un foco de atención de la salud en primavera.
En segundo lugar, reponer agua
En la vida, muchas personas siempre esperan hasta tener sed evidente antes de tener el hábito de beber agua. Sin embargo, en el caso de la sed, el cuerpo sí lo tiene. Ya emitió un signo de deshidratación que puede afectar su salud. Por lo tanto, en el proceso de mantener la salud en primavera, se deben seguir principios importantes. Sólo bebiendo agua a tiempo y reponiendo suficiente agua podremos mantener una circulación sanguínea normal y evitar que la deshidratación frecuente afecte nuestra salud.
En tercer lugar, preste atención a mantenerse abrigado
Muchas personas no hacen un buen trabajo para mantenerse abrigados cuando la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande en primavera. Es fácil para algunos. enfermedades para aprovechar la situación y el cuerpo se verá afectado. En el caso de grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde en primavera, si se puede hacer un buen trabajo para mantenerse abrigado y ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios climáticos, se pueden obtener beneficios y prevenir algunas enfermedades epidémicas. Este es el punto clave. para agarrar durante el cuidado del cuerpo de primavera.
En cuarto lugar, asegúrese de dormir
Muchas personas tienen la mala costumbre de quedarse despiertas hasta tarde durante la primavera. Las horas de sueño insuficientes pueden tener un impacto negativo que no les permita mantenerse saludables. Por lo tanto, si quieres mantenerte saludable, debes prestar atención a tus patrones de trabajo y descanso y asegurarte de dormir lo suficiente todos los días, para que puedas obtener beneficios y mejorar tu resistencia.
Cómo mantener la salud en primavera es una buena fórmula y principio 2. ¡Cinco métodos sencillos para preservar la salud que te llevará toda la vida aprender!
1. Bebe agua todos los días sin demora
El contenido de agua en el cuerpo humano representa alrededor del 65%, por lo que se puede decir que los humanos estamos hechos de agua. La medicina tradicional china cree que el agua puede nutrir el yin, y nutrir el yin es el primer alimento natural que nutrirá el yin y promover la producción de líquidos, y beber agua se considera la primera forma de mantener la salud.
La medicina tradicional china no aboga por beber agua para quitar la sed, sino por satisfacer las necesidades. Beber demasiada agua puede dañar sus riñones. La edad, el físico, el clima y la ubicación geográfica de una persona afectarán la demanda de agua. Por ejemplo, durante los inviernos fríos, la gente naturalmente necesita menos agua. El verano es muy caluroso, por lo que la gente necesita beber más agua.
Además, preste atención a la forma en que bebe agua. Se recomienda masticar lentamente, beber agua hervida y té ligero tanto como sea posible, y beber menos bebidas. Esto no solo puede reponer los líquidos corporales, sino también. ¡También mejora la circulación sanguínea y evita que la sangre esté pegajosa!
2. Acuéstate temprano y levántate temprano y no te quedes despierto hasta tarde.
Dormir es una de las garantías para regular diversas funciones del cuerpo humano. ser el "nutrimento" de la vida.
La teoría de la medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son un todo, y debemos adaptarnos a las cuatro estaciones de la naturaleza y organizar nuestra vida diaria y descansar de manera razonable. Cuando salga el sol, el reloj biológico del cuerpo enviará instrucciones y los nervios simpáticos comenzarán a excitarse, lo que significa que es hora de que te levantes. En este momento, la energía yang se restablece gradualmente. ¡Levantarse inmediatamente y hacer ejercicio es la verdadera forma de mantenerse en forma!
Aunque no hay garantía de que puedas acostarte temprano todos los días, la causa fundamental de muchas enfermedades hoy en día está relacionada principalmente con acostarte tarde. Dormir hasta tarde no solo dañará el hígado y los riñones, sino que también provocará disfunción de múltiples órganos.
Sin embargo, aquellos que han leído el "Huangdi Neijing" también pueden señalar que los antiguos no siempre recomendaban acostarse temprano: quedarse despierto hasta tarde en primavera y verano es bueno para la salud. De hecho, nadie sabe que el tiempo de trabajo y descanso de los antiguos es muy diferente al nuestro. Lo que ellos llaman "irse a la cama tarde" en realidad significa alrededor de las 9 p.m., que es el comienzo de Shihai, mientras que lo que los antiguos llamaban "irse a la cama temprano" en realidad significa alrededor de las 7 p.m. Por tanto, en la sociedad moderna, puedes acostarte después de las 22:00 horas en otoño e invierno, y antes de las 22:30 horas en primavera y verano, lo que básicamente cumple con la condición de "irse a la cama temprano".
3. Se pueden mantener 10.000 pasos al día
El concepto original de "10.000 pasos al día" fue propuesto por una empresa japonesa que desarrolló un podómetro en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964. En China, este eslogan fue propuesto por el departamento de salud, pero existe una diferencia entre estos "10.000 pasos" y el ejercicio físico destinado a mejorar la función cardiopulmonar, la resistencia y la fuerza.
Caminar de 10.000 a 20.000 pasos al día requiere cierta intensidad. Sin velocidad e intensidad, tiene poco impacto en el estado físico. Existe un concepto de "recuperación excesiva" en el entrenamiento deportivo. Ya sea para mejorar la función cardiorrespiratoria o la fuerza, la premisa es aumentar primero la carga, luego descansar adecuadamente y continuar haciendo ejercicio antes de que su condición física haya vuelto a su nivel original, para que pueda dar un paso más en función de su mejora.
Lo mismo ocurre con el ejercicio de caminar. La velocidad de la marcha varía de persona a persona, pero demasiado lenta no tendrá ningún efecto. Al menos la intensidad es moderada, es decir, la frecuencia de la caminata de los jóvenes es de aproximadamente 130 a 135 veces por minuto, y la frecuencia de la caminata de la media. Las personas de edad avanzada deben caminar entre 120 y 60 veces por minuto. Las personas mayores de 10 años deben caminar continuamente durante 30 minutos.
4. Persiste en la moxibustión y nunca te rindas
La moxibustión, también conocida como terapia de moxibustión, utiliza hojas de moxa como material y produce moxibustión a través del calor del fuego de moxibustión y la acción. De las drogas. El calor de la moxibustión estimula los puntos de acupuntura en la superficie del cuerpo y se transmite a través de los meridianos para lograr los efectos del tratamiento de enfermedades, la prevención de enfermedades, el cuidado de la salud y la belleza. Las agujas de plata, la moxibustión y la medicina tradicional china figuran como las tres armas mágicas de la medicina tradicional china. La moxibustión tiene una historia de 3.000 años en China. Las personas que no están enfermas pueden prolongar sus vidas mediante la moxibustión.
La adhesión prolongada al acondicionamiento de moxibustión puede equilibrar el yin y el yang de los órganos internos del cuerpo humano y garantizar el funcionamiento normal del qi y la sangre. ¡La llamada justicia existe dentro y no se puede hacer el mal! Después de una moxibustión prolongada, descubrirá que su condición física no es inferior a la de los jóvenes, con sangre abundante, ojos claros y brillantes y plena energía. En este momento, tu figura, postura, nivel físico y estado mental son todos más jóvenes que los de tus compañeros.
Métodos de selección de puntos de acupuntura para la moxibustión sanitaria: Dazhui, Mingmen, Guanyuan, Qihai, Sanyinjiao, Zusanli, Taixi, Yongquan, Zhongwan. Todos estos puntos de acupuntura son importantes para la longevidad. La moxibustión regular puede mantener la salud y prolongar la vida.
5. Sonríe y nunca te preocupes.
Todo el mundo tiene este deseo de vivir una vida larga y saludable. Por este motivo, algunas personas insisten en hacer ejercicio, otras prestan atención a la dieta y la nutrición y algunas no dudan en comprar suplementos a precios elevados. Sin embargo, mientras hacen ejercicio, se alimentan y suplementan, muchas personas se olvidan de “tomar” la buena medicina para el cuidado de la salud mental: ser optimistas y sonreír siempre.
La medicina tradicional china cree que las personas tenemos siete emociones: alegría, enfado, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Las emociones excesivas pueden provocar enfermedades y la "ira" es particularmente grave. Cuando una persona se encuentra en un estado de ira, los malos gases provocarán una serie de cambios fisiológicos en varios órganos del cuerpo: frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, pérdida de apetito e indigestión. Con el tiempo, conducirá inevitablemente a una disfunción fisiológica y afectará gravemente la salud física y mental.
La risa puede aumentar el flujo sanguíneo del corazón y favorecer la circulación sanguínea. Un estudio del Instituto del Corazón del Centro Médico de la Universidad de Maryland encontró que la risa juega un papel importante en la prevención de ataques cardíacos. Sin embargo, todo fue demasiado. Para las personas con problemas de salud cardiovascular y cerebrovascular la risa debe ser moderada. Si se ríe hasta quedarse sin aliento, aumentará la carga sobre el corazón e inducirá enfermedades coronarias, angina de pecho y otras molestias.