¿Qué tipo de ejercicio debo hacer por la noche?

Soy instructor de fitness. El lunes ejercita principalmente los músculos del pecho y los tríceps, así como la aducción del deltoides. Hago flexiones altas y bajas con una mano. Es simplemente una flexión plana normal, con una mano en el suelo y la otra en un taburete bajo o en el borde inferior del sofá. Esta acción es principalmente para mejorar el problema de que la fuerza general de la flexión es demasiado pequeña y es más fácil controlar el equilibrio que la flexión con una sola mano. Puede resultar difícil para los principiantes, por lo que no es necesario especificar la cantidad de series. Es simplemente una regla rígida que la cantidad debe ser 40 y recuerda cambiar de manos. El martes ejercita principalmente los músculos deltoides medio, la espalda y la parte superior de la espalda. La acción consiste en hacer el pino con una mano y cada mano se divide en cinco minutos. 2. Los abdominales deben practicarse todos los días, porque la capacidad de recuperación de los músculos abdominales es relativamente fuerte. Lo mejor es saltar la cuerda durante 10 minutos primero como calentamiento. 3. En cuanto al efecto del ejercicio, cualquier momento está bien. En cuanto al estado mental, se puede realizar de 15 a 17 horas todos los días. 4. Además, no sé qué tan pesadas son tus mancuernas, así que no mencioné los ejercicios de bíceps. Si pesa menos de 20 libras, se puede vender como chatarra, porque este peso sólo puede ser utilizado por hombres para adelgazar. Si no se detiene, puedes hacer flexiones con un brazo, que es una acción general para entrenar bíceps. Haz 3 series de 10 por día. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, ya que esta acción se puede realizar para aumentar el efecto del ejercicio.

Por último, te deseo un feliz fitness. Si tienes alguna pregunta sobre fitness, puedes pedirles a nuestros entrenadores que te las respondan.