¿A qué debes prestar atención en tu dieta de desayuno?
1. Precauciones dietéticas
Tucao 1: Después de terminar esta comida, estás esperando la siguiente comida. ¿Es fácil hacer tres comidas al día? ¿Es fácil?
Si te perdieras una comida, ¿cuál te perderías? Si lo que menos comes es “desayuno”, ¡no es de extrañar que no puedas adelgazar!
El "desayuno" es la primera comida del día, y la comida más importante es aquella que sea lo más segura posible para comer. Desde la cena de anoche hasta el desayuno de hoy, he estado en ayunas durante casi 12 horas. En particular, es necesario tomar un buen desayuno para despertar los órganos internos que aún están en cama, ayudar a iniciar el metabolismo durante todo el día y reponer la energía del cuerpo.
Si no comes una comida, ronronearás antes de comer la siguiente. En este momento, te sentirás tentado a comer algunas galletas o pasteles, ¡que pueden tener más calorías que una comida completa! Incluso si haces un esfuerzo para llegar a tu próxima comida, ¡puedes terminar comiendo más solo porque tienes hambre!
En definitiva, no creas que puedes perder peso saltándote una comida. Las calorías totales sumadas a lo largo del día son la verdad detrás de ganar o perder peso.
Queja 2: Para perder peso, cambié de Bai Gujing a White Rabbit Essence. ¡Cuando no hay carne para comer, sólo mi carne se queda conmigo!
¿Es gordo? ¿La carne tiene muchas calorías? ¡No te dije que comieras más y no te dije que no comieras! Al perder peso, comer un poco de carne de manera adecuada y complementar algo de proteínas y grasas puede mantener el metabolismo fuerte del cuerpo, de modo que incluso si pierde peso, no se recuperará.
Ciencia popular:
Un estudio reciente en el "American Journal of Clinical Nutrition" realizó un análisis a largo plazo del consumo de carne y el aumento de peso, y la conclusión es completamente diferente de lo que lo informan los medios convencionales. La opinión popular actual es que el control del peso debe controlar la ingesta de "calorías", pero nuevas conclusiones enfatizan la importancia de la carne. Sólo controlando el consumo de carne se puede perder peso drásticamente.
Las carnes recomendadas son pescado, camarones, carnes acuáticas, pollo, pato, ganso, aves, cerdo, ternera, oveja y carne de ganado.
Queja 3: Saonian no conoce el sabor del arroz. Para bajar de peso, lloró y dijo: "¡Oppa, no tengo hambre"!
"¡El arroz está aquí, corre!" Para perder peso, muchas niñas consideran el arroz y otros alimentos básicos como monstruos, ¡pero no pueden perder peso si no comen alimentos básicos!
Ciencia popular:
El arroz puede aportar almidón, que es un tipo de carbohidrato. Los carbohidratos se pueden dividir en azúcares (incluidos monosacáridos y disacáridos), almidón y fibra dietética. El azúcar, el almíbar y la miel son ricos en monosacáridos o disacáridos, mientras que el arroz blanco y los tubérculos son ricos en almidón y fibra dietética. Según las recomendaciones de investigación de los nutricionistas, los carbohidratos deberían representar entre el 60% y el 70% de la energía total en nuestra dieta diaria.
Tomemos como ejemplo a una mujer adulta: debe comer entre 3 y 6 porciones de cereales integrales al día. Para mantener nuestra vida diaria y nuestro metabolismo, debemos consumir suficientes carbohidratos. Si renunciamos a todos los cereales y comemos carne en un esfuerzo por perder peso, o comemos sólo fruta cruda para satisfacer nuestro hambre, podemos absorber más calorías y aumentar nuestras posibilidades de ganar peso. Por supuesto, si comes demasiado arroz, también provocarás un aporte excesivo de calorías y obesidad. En cuanto a cuánto comer, depende de tu altura, peso y nivel de actividad diaria. Mientras sea razonable, no hay necesidad de preocuparse por engordar.
2. Frutas y verduras para adelgazar
Las fresas son la fruta más fina.
Calorías: 30 calorías (100 gramos de porción comestible)
Las fresas no parecen aparecer a menudo en la “vanguardia” de la pérdida de peso de frutas y verduras, y la cintura adelgazante sí. ¡el más poderoso! Todo esto es gracias a la sustancia mágica llamada ácido aspártico contenida en las fresas, que puede drenar de forma natural y suave el exceso de agua de la cintura, disolver lentamente la grasa acumulada en la cintura, ayudar al cuerpo a eliminar la grasa y desintoxicarse, y ayudarle a volverse más pequeño fácilmente. Esencia de "cintura". En esta temporada en la que la delgadez se considera hermosa, si desea perder peso rápidamente, también puede probar una comida nutritiva para bajar de peso que es popular entre muchos expertos en pérdida de peso. Las comidas nutritivas para bajar de peso son diferentes de las pastillas normales para bajar de peso. Es un complemento deportivo muy eficaz, seguro y que no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano. Uno de los más clásicos, adelgazante y embellecedor, no solo puede acelerar la quema de grasa y reducir más de media libra de grasa cada día, sino que también mejora por completo el cuerpo propenso a la obesidad, promueve el metabolismo y previene al 100% el rebote.
Apio, la verdura más magra.
Calorías: 11 calorías (100 gramos de porción comestible)
Un trozo grande de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías, pero masticarlo requiere de 5 a 8 calorías. calorías para llegar al estómago. De esta manera, las calorías necesarias para la digestión del apio superan las calorías aportadas por sí mismo. ¡Realmente se llama "cuanto más comes, más adelgazas"!
Rábano blanco vegetal fino
Calorías: 21 kcal (100 gramos de parte comestible)
Al igual que la joroba de un camello sirve para almacenar nutrientes para el organismo, El Los muslos también son "almacenes" que utiliza el cuerpo humano para almacenar energía (alimentos energéticos) para emergencias, por lo que son particularmente propensos a la acumulación de grasa. Hermanas que sufren esto, ¡coman más rábano blanco! Contiene el ingrediente picante aceite de mostaza (alimento graso), que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas. ¡El efecto de "prevenir la acumulación de grasa debajo de la piel" no tiene comparación con ningún tipo de frutas y verduras! Lo mejor para tratar la grasa de los muslos.
La verdura más fina: el tomate
Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)
A menudo veo a algunas chicas mirándose desde atrás, pero cuando miran De frente y de lado, ¿por qué sobresale el vientre? Esto no se puede achacar a la grasa, sino que a menudo se debe a la acumulación de demasiados desechos en los intestinos. ¡En este momento entran en juego los tomates con una gran capacidad de eliminación de aceite! Es rico en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y expulsar la grasa y las toxinas del cuerpo. Comer un tomate antes de una comida puede evitar que los intestinos absorban la grasa, por lo que nunca más volverás a tener problemas estomacales.
La fruta más delgada: el pomelo
Calorías: 33 calorías (100 gramos de porción comestible)
¡Qué chica quiere ser descrita como "en cuclillas"! Sin embargo, hay bastantes chicas con hombros y espalda gruesos, y es particularmente difícil reducir la grasa en esta parte. De hecho, es mucho más fácil "tomar medidas" una vez que se conoce el motivo. La mayor parte del aumento de la grasa de la espalda se debe a la absorción de azúcar en la sangre (alimento con azúcar en la sangre) en el cuerpo, que luego se convierte en grasa. Por tanto, si quieres perderlos, debes empezar por el “azúcar”. Es más apropiado elegir pomelo en esta época. No sólo es extremadamente bajo en calorías, sino que también es rico en "enzimas" especiales que pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar, haciendo que ya no se convierta fácilmente en grasa.
El alimento más grasoso: el limón
Calorías: 35 calorías (100 gramos de porción comestible)
El limón puede ayudar al cuerpo a disolver el exceso de grasa y limpiar los desechos del cuerpo. y toxinas de los órganos (hígado, riñones, pulmones, sistema linfático y piel), purifican la sangre, mejoran la calidad de la sangre, promueven el metabolismo, aceleran la descomposición de las grasas y se excretan mejor del cuerpo. Sólo se necesitan de 5 a 7 días para ayudar a reducir la grasa y eliminar completamente las toxinas del cuerpo.