¿Qué debo hacer si mis senos se encogen después del destete?
Después del embarazo se producirá hiperplasia de la glándula mamaria, congestión de los vasos sanguíneos, aumento de la grasa mamaria y crecimiento de los senos. El aumento de senos puede hacer que sus senos se agranden durante la lactancia. Después del destete, los senos volverán a su estado anterior al embarazo, se encogerán, la piel se aflojará y se hundirá. Para reducir este cambio, puedes probar los siguientes métodos:
1. Al amamantar, ambos senos tienen las mismas oportunidades. No alimente solo un pecho, rote el orden. Por ejemplo, esta vez el seno derecho seguirá al seno izquierdo y la próxima vez el seno izquierdo seguirá al seno derecho. De esta manera los senos no se agrandarán ni se reducirán durante la recuperación.
4. Utilice un sujetador adecuado para sujetar sus senos durante la lactancia. A través del entrenamiento del pecho, puedes fortalecer la fuerza del músculo pectoral mayor y levantar los senos delanteros.
3. Utilizar un sujetador adecuado tras el destete para fortalecer los ejercicios de pecho.
4. Mantenga una nutrición razonable durante el embarazo, no aumente demasiado de peso y no aumente demasiado la grasa de los senos para evitar la atrofia y flacidez de los senos posparto.
El embarazo, el parto y la lactancia son hitos importantes en la vida de una mujer y una parte indispensable de su vida completa. Pero todo lo que tiene significado deja una huella y es imposible mantener el cuerpo sin cambios. Salud mental, el espíritu siempre está lleno de vitalidad juvenil, esto es lo más importante.
Son muy comunes las siguientes situaciones:
Primero, la mayoría de las mujeres se agotan físicamente durante la lactancia y les resulta muy difícil cuidar a sus hijos, lo que provoca que la grasa almacenada en el cuerpo desaparecer y adelgazar. Además, no prestan atención a la protección de los senos durante y después de la lactancia, lo que provoca atrofia mamaria.
En segundo lugar, la atrofia mamaria es causada por una reducción de la secreción de hormonas femeninas. Se sabe que después del embarazo, debido a la acción de una gran cantidad de hormonas como los estrógenos, la progesterona y la prolactina placentaria, se promueve el crecimiento y desarrollo de los senos, haciéndolos más llenos. Después del parto, a medida que disminuyen los estrógenos, la progesterona y la prolactina placentaria del cuerpo. Cuando la prolactina hipofisaria ya no esté suprimida, la mujer comenzará la lactancia. La secreción de prolactina de la glándula pituitaria suprime aún más la función ovárica. El ovario es el principal "lugar productor" de estrógeno y progesterona. Su función está inhibida y la secreción de hormonas femeninas se ve naturalmente afectada. Generalmente, la función ovárica se recuperará rápidamente después de la lactancia. Sin embargo, en algunas mujeres, debido a la lactancia materna prolongada, la función ovárica deficiente o la sensibilidad ovárica a la prolactina, la función ovárica se recupera lentamente, lo que resulta en una reducción de la secreción de hormonas femeninas y atrofia mamaria.
En tercer lugar, algunas mujeres se concentran en alimentar a sus hijos, tienen miedo de volver a quedar embarazadas, son indiferentes a las necesidades sexuales, carecen de estimulación sexual y también pueden someterse a una reducción de senos.
Entendiendo las razones anteriores, para prevenir la atrofia mamaria se debe prestar atención a los siguientes aspectos durante la lactancia: 1. Mantenga sus pezones limpios durante el embarazo para prevenir la mastitis. 2. Durante la lactancia, se debe seguir utilizando un sostén adecuado, no demasiado ajustado, para garantizar una circulación sanguínea normal. 3. Adecuado para organizar la vida de lactancia y garantizar una nutrición y un sueño adecuados. El momento óptimo de lactancia es de 10 a 12 meses. El destete después de un año de lactancia no tiene ningún efecto sobre la recuperación de la forma de los senos y el aporte nutricional del niño. Algunas mujeres no amamantan a sus hijos para mantener su figura. Esto está mal porque la leche materna es el alimento más natural y adecuado para el crecimiento de los bebés.
En cuarto lugar, implementar medidas anticonceptivas inmediatamente después del parto para reanudar la vida sexual normal. Para aquellas que ya sufren de atrofia mamaria y no presentan ninguna enfermedad orgánica en el momento del examen, se pueden tomar las dos medidas correctivas siguientes: 1. Ajustar su dieta puede controlar el aumento o disminución de la grasa corporal. Los alimentos nutritivos que contienen suficientes grasas y proteínas animales pueden enriquecer la grasa almacenada en varias partes del cuerpo, incluida la grasa acumulada en el tejido mamario. A medida que aumenta el contenido de grasa en los senos, los senos se llenarán naturalmente. 2. El ejercicio no puede hacer que los senos se agranden por sí solos porque no tienen músculos. El objetivo del ejercicio es agrandar el músculo pectoral mayor debajo de los senos. El agrandamiento del músculo pectoral mayor hace que los senos se abulten y parezcan más grandes. Aquí hay algunos ejercicios simples: (1) Levante el pecho, levante el pecho rápidamente y repita de 20 a 30 veces. (2) Junte las manos, cruce las manos firmemente frente a su pecho y luego empuje hacia adelante, repita de 8 a 10 veces. (3) Los brazos caen naturalmente, con las palmas mirando hacia adelante. Levanta los brazos horizontalmente desde los costados (como si estuvieras levantando un objeto). Al levantar horizontalmente, los brazos deben sujetarse hacia adentro. Al levantar normalmente, los brazos deben entrelazarse y enderezarse rápidamente y elevarse por encima de la cabeza. Repita de 10 a 20 veces. (4) Cierre los puños con ambas manos, cruce los brazos frente a la cara y luego levántelos en diagonal hacia arriba, levantando el pecho mientras levanta los brazos. Repita de 10 a 20 veces.
Los cuatro ejercicios anteriores son muy sencillos, no requieren ningún equipo y se pueden realizar en cualquier momento del día. La práctica ha demostrado que la persistencia a largo plazo puede fortalecer los músculos del pecho y hacer que los senos estén más firmes y elásticos. No use estrógeno arbitrariamente, porque el estrógeno no solo promueve el desarrollo de los senos, sino que también provoca cambios en los órganos relacionados en todo el cuerpo. Por lo tanto, incluso aquellas con niveles bajos de estrógeno deben usarse bajo la supervisión de un especialista.
*Vida diaria.
Además de la dieta, la belleza y la postura al dormir en la vida diaria también pueden afectar a los senos. Lo que más temen las mujeres es la magia de la gravedad, que hará que la piel de todo el cuerpo se afloje día a día, así que trate de no agacharse al sentarse o pararse, y trate de no dormir del mismo lado cuando duerma. verse más o menos afectado por la gravedad, lo que provoca senos caídos. De hecho, usar sujetador también puede mejorar la flacidez de los senos, pero tenga cuidado de no apretar demasiado para evitar dificultades para respirar. Puedes usar ropa interior sin aros cuando duermas para reducir el impacto de la gravedad.
En cirugía plástica, la atrofia y flacidez mamaria se puede dividir en tres niveles según la gravedad: Nivel 1 si el pezón está dentro del escote inferior, Nivel 2 si el pezón está debajo del escote inferior y Nivel 3 si el pezón está por debajo del escote inferior. Si la flacidez leve no alcanza el primer nivel, se puede mejorar mediante dieta medicinal, masajes, ejercicio, etc. Si es de nivel uno o superior, es necesario un aumento de senos y un aumento de senos. Por supuesto, la mayoría de la gente no se lo toma demasiado en serio. Así que lo explicaremos desde tres aspectos: dieta medicinal, masajes y ejercicio.
Sopa de papaya, cacahuete y dátil rojo
Ingredientes: 100g de cacahuetes, 1 papaya unos 300g, 6 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método: 1. Pelar la papaya, quitarle las semillas y cortarla en cubos. 2. Remojar los cacahuetes durante 30 minutos. 3. Ponga la papaya, el maní, los dátiles y 8 tazones de agua en la olla, hierva el agua y cocine a fuego lento durante 2 horas. 4. Añade azúcar de roca y tómalo.
Eficacia: Se utiliza en caso de insuficiencia de leche posparto o reducción mamaria posparto.
PD. La papaya es rica en vitamina C, que puede promover la secreción de leche. El consumo regular también puede hacer que la piel quede suave, blanca y hermosa.
Los cacahuetes son de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tienen la función de favorecer la circulación sanguínea, fortalecer el bazo y apetecer.
Sopa de pollo Bazhentang
Ingredientes: Angelica sinensis tres qian, Chuanqiong 2 qian, raíz de peonía blanca 4 qian, rehmannia cruda 3 qian, astrágalo tres qian, Codonopsis pilosula 4 qian, Poria cocos 5 qian, wolfberry Tres monedas, cinco dátiles negros y Eucommia ulmoides. , Wangbuliuxing 1, medio pollo con hueso negro, 2 cucharadas de aceite de sésamo, 6 rodajas de jengibre.
Método: 1. Los materiales medicinales anteriores se envuelven en un paño y se lavan con agua. 2. Calentar la sartén, añadir aceite de sésamo, sofreír las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, añadir el pollo y sofreír brevemente.
3. Hervir en agua, agregar materiales medicinales y la cantidad adecuada de vino, cocinar a fuego lento durante aproximadamente 1-2 horas y luego estará listo para comer.
Eficacia: Adecuado para mujeres con deficiencia de Qi y sangre, anemia posparto, tez pálida, mareos, palpitaciones, fatiga, dolor de espalda y manos y pies fríos.
PD. En la prescripción, la raíz de Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Poria cocos y regaliz se utilizan como decocción de Sijunzi, que fortalece el bazo y repone el qi de Angelica sinensis, la raíz de peonía blanca, Sichuan Wu y Rehmannia glutinosa se utilizan como decocción de Siwu, que nutre la sangre; El astrágalo, Eucommia ulmoides y Wangbuliuxing pueden promover la lactancia, suficiente qi y sangre, y los senos naturales están llenos.
Sopa de pollo para agrandar los senos
Ingredientes: 1 pollo sedoso, tres qian de longan, tres qian de baya de goji, tres qian de raíz de angélica, dos qian de ginseng, tres qian de cistanche deserticola , tres qian de semillas de cuscuta Método: 1 . Envuelva las hierbas anteriores en un paño. 2. Lavar el pollo de huesos negros, cortarlo en trozos y blanquearlo en Sichuan. 3. Después de que el pollo esté guisado durante media hora, agregue las hierbas y media botella de vino de arroz y cocine durante media hora más.
Eficacia: Indicado para personas con mareos posparto, dolores de cintura y rodillas, estreñimiento y manos y pies fríos.
PD. Cuscuta tiene un alto contenido de hormonas naturales, que pueden embellecer la piel y realzar los senos. Angelica longan nutre la sangre, el ginseng nutre el qi, la baya de goji nutre el yin del riñón y la cistanche deserticola nutre el riñón. El consumo regular ayuda a promover la suavidad de las glándulas mamarias, el desarrollo de los senos, regular el sistema endocrino e hidratar la piel. Consumirlo durante el parto posparto puede acelerar el metabolismo, regular la aptitud física y restaurar la contractilidad del útero.
*Artículo sobre masaje
El masaje sí que tiene un ligero efecto inhibidor sobre la flacidez mamaria, por lo que se recomienda que las mujeres realicen el siguiente masaje antes de acostarse, es decir, presionar los puntos de acupuntura relacionados a los senos, que no solo puede prevenir la flacidez de los senos, sino que también puede detectar el cáncer de mama.
1. Masaje de los senos: antes de levantarse y antes de acostarse todos los días, masajee alrededor de los senos, primero masajee en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que la piel del seno esté ligeramente roja y tibia, y finalmente levante el pezón varias veces. veces, golpee varias veces el borde inferior del seno con la palma de la mano.
2. Masaje de puntos de acupuntura: presione y masajee los siguientes puntos de acupuntura en orden: Yingchuang (meridiano del estómago, desde la mitad del seno hasta la parte superior de la placa del pecho), Ruzhong (centro del pezón), Tianchi. (meridiano del corazón, 3 pulgadas debajo de la axila, 1 pulgada del pezón), Rugen (meridiano del estómago, justo debajo del extremo inferior de la placa del pecho), Zusanli (meridiano del estómago, debajo de la rodilla).