¿Qué puedes comer para adelgazar y resistir el envejecimiento?
Lo que comemos puede ayudarnos a perder peso y resistir el envejecimiento, y también existen ciertas habilidades en el ejercicio. El ejercicio también puede mejorar la condición física y es posible que crezca si continúa haciendo ejercicio. Este ejercicio puede mejorar mucho nuestra postura. Compartamos lo que comemos para adelgazar y combatir el envejecimiento.
¿Qué puedes comer para adelgazar y resistir el envejecimiento? 1. Coma "lomo" para absorber los ricos aminoácidos y hacer que su piel sea joven y elástica.
Todo el mundo escucha a menudo una frase: "¡Dame carne, el resto es imposible!" La carne no sólo es un alimento delicioso, sino también un buen alimento para la belleza. Pero mucha gente se preguntará: ¿realmente todos podemos permanecer "jóvenes" después de comer carne de res? ¿Qué ingredientes contienen ingredientes tan fantásticos que pueden provocar un efecto rejuvenecedor? De hecho, esto se debe a que la proteína animal es rica en aminoácidos y la piel joven y elástica está compuesta de aminoácidos.
Después de que la reconocida nutricionista japonesa Chi Juzhen publicara su nuevo libro “La nutricionista autorizada de Japón, miles de personas presencian una terapia dietética súper simple”, atrajo a casi 100.000 fanáticos en Japón. En el nuevo libro, dice que la proteína animal también se puede obtener del pollo y del cerdo. Chi Juzhen dijo que recomendaría comer carne de res porque es rica en hierro y zinc, de los cuales somos propensos a carecer. Una vez que faltan hierro y zinc, es imposible producir los ingredientes humectantes necesarios para la piel joven. La carne de res, en particular, contiene una gran cantidad de hierro hemo que se absorbe bien.
Elige músculo de ternera para evitar el exceso de grasa y colesterol.
Por supuesto, la carne de vacuno también contiene grasa que hace que la piel brille. Mucha gente evita las grasas, pero la grasa es un nutriente importante que puede rejuvenecer. El colesterol contenido en grasas tiende a asustar a muchas personas, pero para sorpresa de todos, el colesterol en realidad puede desempeñar un papel en el mantenimiento de la humedad de la piel.
La proteína animal es rica en aminoácidos, y la piel joven y elástica está hecha de aminoácidos.
Comer un buen solomillo de ternera no sólo puede asegurar la ingesta de aminoácidos esenciales, hierro y zinc, sino también evitar la ingesta de exceso de grasas y colesterol.
La ingesta recomendada de carne de vacuno es de 150 a 200 gramos cada vez, dos veces por semana. Eso sí, recuerda elegir el solomillo de ternera. Comer un buen solomillo de ternera no sólo puede asegurar la ingesta de aminoácidos esenciales, hierro y zinc, sino también evitar la ingesta de exceso de grasas y colesterol. Entonces, cuando pruebes carne de res en una carnicería, no pidas panceta de cerdo solo porque tiene un rico sabor. Recuerde elegir solomillo de ternera, la ración son unos dos platos. Y a la hora de disfrutarlo se recomienda mojarlo en un poco de sal (80 a 100 gramos por plato).
Quienes gusten disfrutarlo en casa pueden cocinarlo en una rejilla o bandeja para horno, espolvorearlo con un poco de sal o salsa de soja y luego hornearlo. Las salsas para barbacoa tienden a hacer que las personas consuman un exceso de calorías, por lo que lo mejor es un condimento simple. Además, también se recomienda comerlo caliente, ya sea en forma de shabu-shabu o ensalada de ternera. Utilice salsa para mojar y aderezo para ensalada de carne. El aderezo de sésamo para ensalada o el tahini contienen exceso de grasa, así que tenga cuidado. Se recomienda utilizar aderezo para ensaladas francés, aderezo para ensaladas italiano o aderezo para ensaladas César con menos sal.
Comer más "hongos" y tomar quitina de los hongos hará que tu barriga sea más cóncava.
Los hongos son ricos en fibra dietética. Una vez que una gran cantidad de fibra dietética absorbida de los hongos ingresa al intestino, puede mejorar inmediatamente el ambiente intestinal. La fibra dietética puede mejorar y eliminar directamente el estreñimiento; el estreñimiento es causado por demasiadas bacterias malas. En este momento, la fibra dietética puede aumentar las bacterias beneficiosas y las bacterias beneficiosas, limpiando así los intestinos. Cuando aumentan las bacterias beneficiosas en el intestino, el metabolismo aumentará, por lo que se puede mejorar el efecto de pérdida de peso. En otras palabras, al mejorar el estreñimiento y promover el metabolismo, la barriga gordita se irá reduciendo gradualmente.
Últimamente lo que más ha llamado la atención es la quitina de los hongos, un componente único de las setas. La quitina del hongo inhibe la absorción de grasas y las excreta del cuerpo. Entre los hongos, Enoki enoki tiene el mayor contenido de quitina. Además, los champiñones ostra y los champiñones ostra son ricos en vitamina B. Combinado con suficiente complejo de vitamina B, puede ayudar al metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas y evitar que el exceso de grasa se acumule en el cuerpo. Por lo tanto, el complejo de vitamina B también puede provocar efectos de rejuvenecimiento y pérdida de peso.
Todas las setas son iguales, una caja (100 gramos de media). El consumo medio de calorías es de unas 20 calorías, lo cual es muy bajo. Se recomienda cocinar los champiñones en sopa de miso. El miso contiene Aspergillus oryzae, una cepa que difiere de un hongo a otro. Cuando se mezclan y comen varias bacterias, el efecto de la "actividad bacteriana" aumenta enormemente. Puedes disfrutar de la sopa de miso añadiendo varios hongos, como champiñones rojos y hongos shiitake. A la hora de comer, se recomienda beber primero sopa de miso.
El agua de la sopa de miso llena el estómago fácilmente, lo que te hace sentir lleno rápidamente después de comerla. Además, es rico en fibra dietética, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo y suprimir el apetito.
Los brotes de algas son ricos en fucoidan. Beber sopa de brotes de algas puede eliminar la grasa alrededor del abdomen.
Los brotes de algas marinas son ricos en fibra dietética hidrosoluble, lo que ralentiza la absorción de nutrientes y con ello frena la subida de azúcar en sangre, por lo que este alimento es muy adecuado para prevenir la diabetes. Además, los brotes de algas marinas pueden prevenir el aumento de la presión arterial y prevenir la hipertensión. También puede inhibir la absorción de colesterol y ayudar a prevenir la arteriosclerosis. Además, los brotes de algas también son ricos en el ingrediente "fucoidan" que ha atraído mucha atención hoy en día, y el contenido es igualmente rico en brotes de algas frescos y secos.
Fucoidan puede ayudar a las células grasas a quemar grasa, convertirla en temperatura corporal e irradiarla. Por lo tanto, incluso si se ha acumulado grasa alrededor del abdomen, comer una gran cantidad de brotes de algas marinas ayudará a eliminar la grasa.
Sopa de brotes de algas
Peso: 2 personas.
Ejercicio:
1. Los brotes de algas (50 gramos salados, 5 gramos secos) se pueden remojar en agua y luego cortar en trozos pequeños.
2. Luego corta la mitad de las cebolletas y un trozo pequeño (unos 20 gramos) de jengibre en polvo.
3. Luego vierte dos cucharadas de aceite de sésamo en la olla, calienta la olla, agrega las cebolletas y el jengibre picado y sofríe. Añade los brotes de algas y sofríe hasta que los brotes de algas se pongan verdes.
4. Añade dos tazas de agua (400CC) y una cucharada de caldo chino en polvo.
5.Por último, sazonar con pimienta.
Los brotes de algas también son excelentes para preparar sopa de miso para toda la familia. Para conocer el peso de las yemas de algas marinas, consulte el peso mencionado anteriormente. La sopa de miso también contiene mucha sal, así que utiliza una pequeña cantidad de miso.
Se recomienda beber sopa como primer paso a la hora de comer, porque el agua puede llenar el estómago, por lo que puedes sentirte lleno fácilmente incluso si solo comes una pequeña cantidad de comida. Además, el agua que ingresa al estómago puede inhibir la secreción de hormonas que aumentan el apetito, por lo que es menos probable que tenga un apetito inexplicable después.
¿Qué puedes comer para adelgazar y resistir el envejecimiento? 2 1, el primero es manzana. Como todos sabemos, las manzanas son útiles para la digestión y existe otra forma de perder peso con las manzanas. En realidad, su pulpa contiene mucha fibra y vitaminas. No solo puede reducir eficazmente la ingesta de calorías, sino que también tiene una fuerte sensación de saciedad y también tiene un fuerte efecto en el raspado de aceite.
2. Las espinacas y las verduras contienen una gran cantidad de fibra vegetal, que favorece la peristalsis intestinal, facilita la defecación, favorece la secreción pancreática y ayuda a la digestión. Acelere el metabolismo del cuerpo, aumente la tasa de quema de grasa y permita a las personas perder peso de manera saludable y rápida.
3. Los pepinos contienen diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos con carbohidratos en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tienen un bajo contenido calórico.
4. Algas marinas. El consumo regular de algas marinas puede mejorar el metabolismo del cuerpo. No solo es rica en fibra, sino que también puede reducir la deposición de grasa en los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es correcto comer más durante la pérdida de grasa.
5. Miel La miel también es un alimento habitual en nuestra vida diaria. Tiene efectos hidratantes en los intestinos, desintoxicantes y laxantes, y puede ayudarte a eliminar basura y toxinas del organismo.
6. Melón de invierno, el melón de invierno no sólo es un alimento de verano, sino también un experto en pérdida de peso. El melón de invierno contiene ácido propanodioico, que puede evitar que el cuerpo aumente de peso y reducir la grasa corporal. El melón de invierno también se conoce como "melón adelgazante".
Por supuesto, aunque estos alimentos no pueden hacerte perder peso, ¡es difícil perder peso si combinas 30-60 minutos de ejercicio aeróbico, dieta y ejercicio todos los días!