¿Qué comer para reponer la sangre? ¿Cuáles son los alimentos que reponen la sangre rápidamente?
¿Qué alimentos debes comer para reponer tu sangre? Puedo ofrecer cuatro sugerencias para su referencia.
1. ¿Qué tipo de nutrientes pueden ayudar al cuerpo a producir sangre? Los nutrientes utilizados para la hematopoyesis incluyen principalmente proteínas, vitamina b6, ácido fólico, b12, cobre y hierro, etc. Si falta alguna de estas materias primas para la hematopoyesis, la sangre producida será incompleta, defectuosa o simplemente defectuosa. hacer sangre. Por lo tanto, trate de comer una variedad de alimentos lo más diversa posible y cuantos más tipos, mejor, en lugar de ser exigente con la comida.
2. Los alimentos ricos en proteínas incluyen principalmente pescado, carne, frijoles, huevos y leche. Sin proteínas, no se pueden producir. Sin embargo, muchas mujeres rara vez comen estos alimentos. A la mayoría de las mujeres les gusta comer alimentos vegetarianos. Las proteínas de origen vegetal son relativamente difíciles de digerir y utilizar por parte del cuerpo. Incluso si saben cómo mezclarlas, la tasa de utilización no es muy alta. ¡Así que aconsejo a aquellas mujeres a las que no les gusta comer pescado, carne, huevos y leche que aprendan poco a poco a comerlos! Comer estos no te hará ganar peso ni afectará tu figura. Al contrario, comer más de estos puede mejorar tu figura. Las proteínas animales son todas proteínas de alta calidad y tienen tasas de digestión y utilización relativamente más altas.
3. Consumir más alimentos ricos en vitamina B, principalmente hígado animal, germen de trigo en polvo, levadura en polvo, arroz integral, soja, etc. Si observa estos alimentos, a muchas personas les resulta difícil comerlos. Estos alimentos son ricos en vitamina B. Por supuesto, otros alimentos también contienen pequeñas cantidades de vitamina B, pero se destruyen fácilmente durante la cocción a alta temperatura. Por lo tanto, la gente en nuestro país generalmente carece de vitamina B. Las tres vitaminas B mencionadas anteriormente, b6, b12 y ácido fólico, no solo son materias primas para la hematopoyesis, sino también nutrientes necesarios para ayudar a digerir y utilizar proteínas, grasas y carbohidratos. Una vez que faltan, no solo la sangre no se puede producir, sino que también afectará la digestión y utilización de sustancias energéticas. Por tanto, la mejor forma de prevenir la deficiencia de vitamina B es complementar con nutrientes concentrados. También existen alimentos con alto contenido en minerales como el cobre y el hierro, como el hígado de animal, las carnes rojas, los huevos, los frutos secos, las judías, etc. En resumen, básicamente todas las materias primas necesarias para la hematopoyesis son relativamente ricas en alimentos de origen animal.
4. Si las condiciones lo permiten y desea mejorar, simplemente complemente nutrientes más concentrados, que tendrán un efecto más evidente en la restauración del Qi y la sangre, como proteína en polvo, tabletas multinutrientes y vitaminas B. , lecitina, calcio, magnesio, hierro, cobre y otros minerales.