Plan de adelgazamiento (100 puntos)
Por la mañana comienza un nuevo día. Por supuesto, hay que ceñirse a la pérdida de peso. De lo contrario, cuando llegue a las 400 libras, le resultará imposible perder peso.
Asegúrate de levantarte temprano por la mañana
A. Levántate a las seis en punto. Si te quedas en cama por la mañana, recuerda que debes adelgazar y adelgazar. b Después del lavado, beba dos tazas de agua hervida, aproximadamente una libra de agua. Bueno, bébelo despacio para no comer demasiado por la mañana.
C. Youtiao resiste firmemente. Coma un huevo después de beber leche de soja o agréguelo a un plato de gachas de mijo. La papilla de mijo es buena para perder peso. Esto durará hasta la mañana.
Salida a las seis y media. Si está cerca de casa, intenta dar largos paseos. No hables de chicas. Si caminas despacio, la carne de tus piernas no se caerá y nunca más volverás a comprar bocadillos. Nunca bebas bebidas altas en calorías.
Debes salir durante el recreo, no al salón de clases, aunque camines dos veces. Recuerde, debe moverse durante los descansos.
No pienses en perder peso en clase, escucha atentamente al profesor y recuerda estar muy concentrado, porque una alta concentración puede acelerar tu metabolismo, para que puedas perder peso en clase.
Para el almuerzo, intenta comer la menor cantidad posible de carne y verduras, y asegúrate de consumir platos vegetarianos. Después de cocinar, haz algo de ejercicio y bebe un poco de agua.
Comer decididamente arroz al mediodía, un solo bol, unos 200 gramos, y comer más verduras si hay pepinos, comer dos pepinos para resistir el hambre.
No puedes descansar inmediatamente a las doce. Debes pararte un rato o salir y caminar lentamente un rato.
No hacer demasiado ejercicio al mediodía. Dos horas de buen sueño. Recuerde, dormir es imprescindible, porque si no duerme, su metabolismo se ralentizará por la tarde, por lo que no crecerá ni perderá peso.
La clase comienza por la tarde y debes prestar atención a tus actividades durante la clase, porque ganarás peso fácilmente mientras estás sentado. Sentarse es imprescindible, y como no trabajas, es natural que no tengas mucho músculo, por lo que debes prestar atención a tu metabolismo. Porque el 80% de tu pérdida de peso saludable depende del metabolismo, y tu metabolismo es fuerte. Felicitaciones, no solo eres hermosa sino que también vives una larga vida.
Cuando llegues a casa por la noche, come primero y recuerda concentrarte mientras comes. La cena no es fácil si es demasiado rica, basta con comer algo informal, como verduras y tofu. No mires televisión después de comer. Ayuda a tus padres a lavar los platos y los palillos. No subestimes las pequeñas cosas como lavar los platos y cepillar los palillos, que consumen una décima parte de las calorías de tu comida. Empiece a hacer ejercicio durante una hora y media o más.
Luego hago los deberes. Después de terminarlos, como un pepino, charlo un rato con mis padres, hago algo de ejercicio y me baño. Recuerda que debes tomarte el baño en serio, porque el baño también adelgaza mucho. Se dice que bañarse durante una hora equivale a correr durante 20 minutos.