¿Qué significa la fórmula estándar deportiva del Sr. Bao Juncheng?

Según consultas sobre videos cortos de Douyin y Sina Weibo, aprendimos que la fórmula estándar deportiva de Bao Juncheng es una fórmula para mejorar el rendimiento deportivo de los estudiantes. Escrito por Bao Juncheng basándose en su propia experiencia docente y la situación real de los estudiantes, su objetivo es ayudar a los estudiantes a dominar los métodos y técnicas de ejercicio correctos, mejorar la eficiencia y los efectos del ejercicio y cumplir con los estándares deportivos nacionales. La fórmula del maestro Bao Juncheng para alcanzar los estándares de educación física es la siguiente:

1. Correr: calentar antes de correr, relajarse durante la carrera, hacer rebotar los dedos de los pies suavemente en el suelo y respirar lenta y uniformemente.

2. Saltar la cuerda: al saltar la cuerda, debes girar la muñeca, la cuerda no debe ser demasiado larga, el cuerpo debe estar erguido y los pies deben tocar el suelo.

3. Abdominales: Haz abdominales rápidamente, cruza las manos sobre el pecho, eleva la parte superior del cuerpo a 90 grados y no te despegues del suelo.

4. Salto de longitud de pie: Al realizar el salto de longitud de pie, es necesario usar fuerza, juntar los pies y empujar hacia atrás, lanzar los brazos hacia adelante y hacia arriba, y el cuerpo debe estar estable al aterrizar.

5. Lanzar un balón medicinal: Para lanzar un balón medicinal, use la fuerza para sostener un extremo del balón con ambas manos, inclínese hacia atrás y use la fuerza de la cintura y el abdomen al lanzar.