¿Necesitas cero carbohidratos para perder peso? ¿Cómo puede ser eficaz comer "carbohidratos"?

¿Necesitas cero carbohidratos para perder peso? En primer lugar, la mayoría de las personas no recomiendan la pérdida de peso "cero" carbohidratos. Después de todo, los carbohidratos son uno de los tres nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Si se eliminan los suplementos de carbohidratos, muchas personas no podrán adaptarse. El método de pérdida de peso "cero" carbohidratos más común es la dieta cetogénica.

Dieta cetogénica: se refiere a una dieta con muy bajo contenido en carbohidratos, moderado contenido en proteínas y alto contenido en grasas, con el propósito de inducir cetosis o cetosis.

Este enfoque haría más daño que bien a la mayoría de las personas. Si realmente desea usarlo, es mejor hacerlo bajo la supervisión de un médico. No se recomienda para personas comunes y corrientes que no tienen experiencia en orientación.

¿Cómo puede ser efectivo comer "hidratos de carbono"? Muchos amigos atribuyen su obesidad al hecho de que consumimos demasiados carbohidratos durante el proceso de pérdida de peso, es decir, comemos demasiados alimentos básicos, demasiado arroz, bollos al vapor y demasiados fideos. En esta época aparecieron muchos métodos extremos de pérdida de peso, como el método de pérdida de peso cetogénico, que es bastante extremo. Para algunas personas, funciona, pero las personas están tan estrictamente controladas que no dicen simplemente: "No como carbohidratos, solo como alimentos blandos".

Por lo tanto, la pérdida de peso no es Lo de "Cero carbono" es muy simple. Así que hoy, comencemos con cómo comer carbohidratos para ayudarte a perder peso.

1. ¿Qué son los carbohidratos?

Los hidratos de carbono son en realidad hidratos de carbono, también llamados azúcares. No es una sustancia, sino una familia. En realidad, el azúcar se puede dividir en monosacáridos y polisacáridos. Los monosacáridos incluyen principalmente glucosa y fructosa, mientras que los disacáridos incluyen sacarosa, maltosa y lactosa. Los polisacáridos son una combinación de múltiples monosacáridos, al igual que el almidón en nuestras vidas.

2. ¿Cuáles son las funciones de los carbohidratos?

De hecho, los carbohidratos funcionan como la batería de tu teléfono móvil que utilizas a menudo. No funcionará sin él, por lo que sin él, su cerebro funcionará muy lentamente o no funcionará en absoluto, por lo que los carbohidratos son muy importantes.

Por eso, en el proceso de adelgazamiento hay que evitar el azúcar y comer menos alimentos básicos. Eso es cierto, pero realmente podemos hacerlo sin alimentos básicos ni carbohidratos. Esto es innecesario, porque nuestras "Pautas dietéticas de China" establecen claramente que recomendamos de 250 a 400 gramos de cereales, incluidos arroz, mijo y trigo, que son los alimentos básicos que comemos habitualmente.

Siempre que la cantidad total de carbono y agua sea la adecuada durante el proceso de pérdida de peso, no afectará a nuestra obesidad. ¡Puedes ver a tanta gente, tanta gente delgada, comiendo muchos alimentos básicos todos los días, pero sin engordar!

Por lo tanto, los carbohidratos no son el único ni principal factor en la obesidad. Las Guías Alimentarias descartan este problema de plano. Cuando perdemos peso, nuestra vida diaria no es cero carbohidratos. Si comes según estas pautas dietéticas, tu cuerpo gozará de buena salud. Si estás sano, no tendrás tanto sobrepeso. Simplemente comiste muchas otras cosas y encontraste un chivo expiatorio.

Esta es la respuesta a tu pregunta. Espero que esto ayude, ¡a Xiao Fang le encanta levantar pesas! ¡Comparte tus conocimientos sobre fitness todos los días para ayudarte a ponerte en forma! Si puedes darle me gusta, seguir, reenviar y apoyar al autor para que escriba más contenido, ¡gracias!