¿Cómo utilizar la grasa del estrés para perder peso?

¿Cómo utilizar la grasa del estrés para adelgazar? La obesidad por estrés se refiere a la obesidad causada por el estrés. Hoy en día, la vida de las personas es cada vez más estresante y muchas personas liberan el estrés de forma incorrecta, lo que puede provocar cada vez más obesidad. ¿Cómo utilizar la grasa del estrés para perder peso? Echemos un vistazo.

¿Cómo utilizar la grasa del estrés para adelgazar 1️⃣? Cuanto más ocupado estás en el trabajo, más anhelas comer.

Obviamente no tengo hambre, pero cuando hay un momento urgente para completar una tarea, o cuando tengo que lograr una determinada meta en el trabajo, inconscientemente quiero comer algo para aliviar mi nerviosismo.

2.Cuanto mayor sea la presión laboral, mejor será el apetito.

Mi apetito es normal en momentos normales, pero una vez que trabajo mucho y me estreso, de repente mi apetito se vuelve muy bueno. Con la comida en el estómago, todo el estrés causado por el trabajo parece estar en el estómago y estoy mentalmente satisfecho.

3. Solo come comida chatarra.

Bajo la tremenda presión, me aficioné especialmente a los dulces, el pollo frito, las colas, los fideos instantáneos y otros alimentos ricos en calorías, a veces incluso en mitad de la noche. Sólo comiendo esta comida chatarra puedo sentir que mi tensión se alivia. Pero me arrepentiré al día siguiente y me sentiré culpable cuando mire mi peso.

4. La carne en las nalgas, cintura y abdomen se acumula rápidamente.

Cuando la presión laboral es alta, el cuerpo humano secretará inconscientemente hormonas del estrés, que aumentan el apetito de las personas y estimulan la alimentación. También puede provocar fácilmente que se acumule grasa en la cintura, el abdomen y las nalgas. Si los trabajadores administrativos descubren que aumentan de peso muy rápidamente después de ir a trabajar, es posible que la causa no sea estar sentado durante mucho tiempo, sino más bien el estrés.

Entonces, ¿cómo utilizar la grasa del estrés para perder peso?

Método 1: Beber agua.

Cuando una persona está enojada o amenazada, el cuerpo humano secretará una especie de adrenalina, haciendo que la persona se sienta deprimida, infeliz y apática. Beber más agua puede ayudar a tu cuerpo a eliminar hormonas y estabilizar tu estado de ánimo. Beber mucha agua puede aliviar el estreñimiento, eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo y eliminar los problemas estomacales.

Método 2: Suplementar vitaminas.

La vitamina puede mantener la estabilidad del sistema nervioso, promover diversos metabolismos en el cuerpo y regular el sistema endocrino. Por lo tanto, cuando se sienta demasiado estresado en el trabajo, puede complementar la vitamina B y la vitamina C a tiempo. Los alimentos que se pueden elegir incluyen: pan integral, espinacas, carnes magras, naranjas, kiwis, fresas, etc.

Método 3: Suplementar fibra

Cuando la presión es demasiado alta, los nervios simpáticos estarán hiperactivos, inhibiendo la motilidad gastrointestinal y provocando estreñimiento fácilmente. Por lo tanto, debe comer más frutas y verduras ricas en fibra y cereales ricos en fibra, limpiar las heces a tiempo y reducir fácilmente el estrés y perder peso.

Método 4: Dormir

Dormir puede ayudarte a eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física. En estado de sueño, todo el cuerpo se relaja y puede liberar mejor el estrés. Garantizar un tiempo de sueño adecuado y un sueño de alta calidad puede proporcionarle mucha energía y buen humor para el trabajo del día siguiente. Además, las mujeres que duermen lo suficiente tendrán un mejor metabolismo y quemarán grasa más rápido.

Método 5: Correr

Correr puede aliviar el estrés, aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes, mejorar la condición física y quemar calorías para ayudarte a perder peso.

Método 6: Yoga

Cuando estás estresado, normalmente te sientes inquieto e irritable. Practicar yoga puede hacer que tu estado de ánimo sea tranquilo y estable. Además, practicar yoga puede permitirte ejercitar la flexibilidad, quemar grasa y mantener tu cuerpo delgado.

¿Cómo utilizar la grasa del estrés para adelgazar? 2. El estrés puede provocar obesidad.

En primer lugar, el nivel metabólico es bajo, lo que provoca que se ingieran más calorías de las que se consumen, y el exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Si su peso corporal supera el 20 del peso estándar debido al aumento de grasa corporal, o su índice de masa corporal es superior a 24, se le llama obeso. Nacer con una tasa metabólica baja, comer más y hacer menos ejercicio, etc. , provocará obesidad.

En segundo lugar, los niveles hormonales están desequilibrados. Los trastornos endocrinos provocan trastornos del metabolismo de los lípidos y una acumulación excesiva de grasa.

¿Qué causa el desequilibrio hormonal?

El estrés conduce a trastornos metabólicos

Las personas en esta encuesta son todos trabajadores administrativos muy ocupados. ¿Por qué la tasa de obesidad es tan alta? El estrés es una gran razón.

Un estudio de 19 años realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Londres encontró que la presión laboral de las personas es directamente proporcional a la posibilidad de obesidad. Los expertos pidieron a los participantes que enviaran tres veces periódicamente cuestionarios sobre estrés laboral y descubrieron que las personas con alta presión laboral tenían una tasa de obesidad más alta que aquellos que nunca sintieron alta presión laboral.

Otra encuesta muestra que las personas sobreendeudadas tienen más probabilidades de ser obesas. Investigadores de la Universidad de Mainz encuestaron a más de 900 personas sobreendeudadas en dos estados alemanes entre 2006 y 2007 y descubrieron que 25 de ellos eran obesos. En la población general, la proporción de personas obesas es sólo de 11.

¿Por qué el estrés conduce a la obesidad?

Una razón es que las personas bajo gran presión desarrollan una debilidad por la comida, especialmente los dulces.

Un equipo de investigación del University College de Londres pidió a ratas estresadas que comieran alimentos ricos en grasas y azúcares y descubrió que el "ingrediente desconocido" del alimento tenía el efecto de combatir las hormonas del estrés, y el " "Ingrediente desconocido" como la acumulación en la cintura aumenta el riesgo de obesidad.

Además, la tensión y el estrés prolongados provocan una sobreexcitación sostenida del nervio simpático, lo que provoca trastornos metabólicos y obesidad.