Las diez mejores verduras para bajar de peso (la primera verdura para bajar de peso)
El brócoli siempre ha sido la primera opción para quienes quieren adelgazar. No sólo es rico en valor nutricional, sino también rico en fibra vegetal y vitaminas. Lo mejor de todo es que el brócoli tiene pocas calorías en comparación con muchas frutas. Se recomienda que los amigos a los que les gusta adelgazar coman más brócoli.
2. Pepino
El pepino es reconocido como la mejor opción para raspar aceite y grasa, especialmente después de comer una olla caliente o una barbacoa, dos pepinos pueden raspar fácilmente una gran cantidad de grasa. El aceite corporal y los pepinos también son ricos en fibra, que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal y tienen un bajo contenido calórico. Son una buena verdura para bajar de peso.
3. Luffa
La mucosidad contenida en la esponja vegetal es útil para mantener las heces suaves y contiene pocas calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitamina B1, vitamina C, vitamina A, calcio y otros minerales, lo que es más adecuado para amigos que quieren perder peso.
4. Edamame
La soja no sólo es deliciosa, sino también baja en calorías. Es rico en proteínas vegetales, calcio y otros oligoelementos. Puedes simplemente cocinarlo al vapor o asarlo y servirlo en la mesa según tu preferencia, o puedes usarlo para hacer albóndigas o guisos.
5. Espárragos
Los espárragos son bajos en calorías y muy deliciosos. Puedes pelar los espárragos, asarlos ligeramente o saltearlos y añadirles un poco de condimento. También son deliciosos el risotto de espárragos y limón o la ensalada de espárragos y arroz salvaje. Puedes intentarlo.
6. Guisantes
Los guisantes son ricos en vitamina A y tienen efectos de belleza y belleza, por lo que comer guisantes con moderación también es bueno para la piel. Además, los guisantes contienen fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento y limpiar el estómago. Se pueden cocinar en una deliciosa sopa y convertirlos en un curry de guisantes al estilo indio.
7. Melón amargo
El melón amargo contiene ingredientes reductores de grasas de alto valor energético. Si comemos melón amargo podemos reducir la grasa corporal. El método de tratamiento dietético del melón amargo consiste en exprimir el melón amargo en jugo, para que el cuerpo humano pueda absorber los beneficios al máximo. Pero el melón amargo al fin y al cabo es demasiado amargo. Podemos añadirle un poco de miel para darle buen sabor.
8. Calabaza
La calabaza tiene efectos desintoxicantes, nutrir la piel, fortalecer el organismo y fortalecer el bazo y el estómago. Puedes freírlo con cebolla y ajo para hacer un plato delicioso, o puedes preparar sopa de calabaza o gachas de calabaza para disfrutar las papilas gustativas en tu lengua.
9. Melón de invierno
El melón de invierno tiene un efecto diurético y puede expulsar el exceso de agua del organismo para adelgazar. El consumo regular de melón de invierno también puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno también contiene determinadas proteínas vegetales y vitaminas.
10. Apio
El apio tiene muy pocas calorías y tiene las funciones de depurar el calor y desintoxicar, diuresis e hinchazón, calmar el hígado y bajar la presión arterial. También es una verdura adelgazante y rica en fibra, caroteno, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros elementos minerales.