¡Nunca más duermas en esta posición! Date prisa y busca "Yang Huan Lying", ¡ten cuidado con los problemas para dormir!
"Hyuga Saki Lying" requiere que el cuerpo se recueste de forma natural, relaje las articulaciones de la cadera de ambos lados, junte los pies, estire las piernas de ambos lados hacia ambos lados y se adhiera a la cama tanto como sea posible. posible y cooperar con el método de respiración correcto Ayuda al cuerpo a absorber más oxígeno y restaurar la salud. Es un método de ejercicio importante en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china. Algunos internautas dijeron que fue muy cómodo completar esta acción. Algunos internautas dijeron que se sintieron "paralizados" en sus extremidades inferiores después de completar este movimiento, mientras que otros se quejaron de que no podían completar este movimiento. Desde el principio les resulta intolerable el "gran trasero" (articulación de la cadera). ¿Por qué? Esta posición es similar a la posición de rana de acción que utilizamos en las imágenes clínicas de la cadera (imágenes de "trasero grande"). La llamada posición de rana consiste en que el paciente se acueste boca arriba con las rodillas dobladas a 45 grados y lo más rectas posible contra la cama. Toda la postura es como una rana boca arriba, por eso se llama posición de rana. Comúnmente utilizado para el examen y diagnóstico de luxación congénita de cadera en niños. Cuando desee saber si hay lesiones en las posiciones superior y lateral de la cabeza femoral, el acetábulo bilateral y el cuello femoral bilateral, también debe tomar radiografías en posición de rana de ambas articulaciones de la cadera.
Nuestra articulación de la cadera está compuesta por la cabeza femoral y el acetábulo. Es una articulación esférica y una típica articulación de club y cavidad. El rango normal de movimiento de la articulación de la cadera es: flexión (levantar la pierna hacia adelante): el rango normal es 0-135 extensión (extender la pierna hacia atrás): el rango normal es 0-20; afuera): el rango normal es 0-135 60; Aducción (girar la pierna hacia adentro): rango normal 0-40 Pronación (girar el dedo del pie hacia el otro pie): el rango normal es 0-45°; el dedo del pie, el otro pie está detrás): el rango normal es 0-45°.
Fuente: Internet
Cuando la "cadera grande" está enferma, es decir, cuando la articulación de la cadera sufre necrosis de la cabeza femoral, síndrome de pinzamiento de la cadera, dislocación de la cadera y otras enfermedades, la cadera articulación en todas direcciones El rango de movimiento se reduce en este momento, el paciente no puede completar la acción de "tumbarse al sol", o siente dolor o incluso miedo al realizar esta acción. Al tumbarse al sol, la articulación de la cadera estará en un estado de flexión hacia adelante, abducción y rotación externa, lo que significa que los "glúteos grandes" estarán en un estado "anidado". No hay problema por poco tiempo, pero si mantienes este estado por mucho tiempo, si te quedas dormido en esta posición, no sólo no podrás relajarte, sino que provocarás daños en el cartílago o labrum debido al aumento de La presión entre la cabeza femoral y el acetábulo, y las articulaciones alrededor de la articulación de la cadera se dañarán. Los nervios y vasos sanguíneos están en un estado de flexión y tracción, provocando parálisis nerviosa, obstrucción de la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y otras patologías. Esto significa que permanecer mucho tiempo al sol puede dañar tus glúteos, así que no duermas en esta posición.
La posición para dormir es muy importante para la salud de las articulaciones. 1. Posición acostada: acostada es una de las posiciones para dormir más recomendadas, que puede poner el cuerpo en un estado naturalmente relajado y reducir la presión sobre las vértebras cervicales y la columna. 2. Posición acostada de lado: La posición acostada de lado también es una buena opción, ya que ejerce relativamente menos presión sobre las articulaciones. Además, puede optar por doblar un poco las piernas hacia arriba (almohadillar la fosa craneal posterior de las rodillas), lo que puede reducir la presión sobre las rodillas y las articulaciones de la cadera. 3. Posición para dormir: La posición para dormir es una posición para dormir que puede causar fácilmente compresión de la columna cervical y lumbar y no se recomienda. En términos generales, acostarse boca arriba y de lado son las posiciones para dormir más beneficiosas para las articulaciones, pero la situación de cada persona es diferente. La elección de una posición para dormir que se adapte a sus necesidades también debe basarse en sus circunstancias específicas, como por ejemplo si tiene o no. problemas con la columna cervical y lumbar y si respira correctamente. Hay obstáculos. Ya sea que duerma de lado o de lado, permanecer en una posición durante un período prolongado no es saludable. A la mayoría de las personas les resulta difícil controlar su posición para dormir después de quedarse dormidos y, por lo general, cambian de posición. Por ello, es especialmente importante elegir un colchón con firmeza y altura de almohada moderadas, y mantener una postura correcta y saludable antes de conciliar el sueño, porque estos factores son controlables. Comprender o intentar utilizar correctamente "Nido de flores" puede aportar beneficios a algunas personas, pero interpretarlo en exceso o utilizarlo mal puede ser contraproducente. Después de leer este artículo, también puedes realizar esta acción en la cama. Si puede hacerlo fácilmente, significa que su "gran trasero" (articulación de la cadera) es actualmente normal. Si no puede realizar esta acción, o si tiene dolor en el "gran trasero" (articulación de la cadera) al realizar esta acción, debe ir al hospital para verificar si hay algún problema con la articulación de la cadera.