¿Qué debo hacer si mi barriga sigue grande después de dos años de cesárea? ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso después de una cesárea?
¿En cuánto tiempo puede adelgazar la barriga tras una cesárea? Las madres posparto pueden empezar a perder peso después de estar sentadas durante un mes (42 días después).
Debes prestar atención a tres puntos a la hora de perder peso después del parto. Perder peso después del parto es el sueño de toda madre, pero la realidad es que tenemos que esforzarnos mucho para perder peso después del parto. Les recuerdo a las nuevas madres que algunas personas son hermosas por naturaleza, así que no las envidien. Perder peso después del parto es importante, pero la salud física y la nutrición de tu bebé lo son aún más. No comprometas tu salud para perder peso. En el proceso de pérdida de peso después del parto, debes prestar atención a estas cosas.
1. También debes añadir suficientes calorías para adelgazar.
Tomar demasiados suplementos durante el parto hará que el cuerpo que padece obesidad durante el embarazo se hinche más. Además de continuar con la lactancia materna, también es fundamental una pérdida de peso planificada. Sin embargo, los expertos dicen que dado que las madres tienen que cuidar físicamente a sus bebés, se recomienda que las calorías diarias no sean inferiores a 1.500 calorías. Los expertos también señalaron que la pérdida de peso posparto es factible, pero debe realizarse en el momento adecuado y de la forma adecuada, incluyendo dieta y ejercicio.
2. El ejercicio de adelgazamiento debe realizarse dos meses después del parto.
El ejercicio de adelgazamiento postparto también debe iniciarse dos meses después del parto, ya que el útero de la madre se irá recuperando paulatinamente a los 42 días del parto. El yoga relajante, el Tai Chi y otros métodos de ejercicio son mejores. Por un lado, el ejercicio en sí no es demasiado grande y es adecuado para mujeres posparto cuyo cuerpo se está recuperando. Por otro lado, estos ejercicios pueden quemar grasa de adentro hacia afuera, logrando así una pérdida de peso general. El ejercicio de alta intensidad, como equipos, aeróbicos, etc., solo se puede realizar después de que el cuerpo se haya recuperado bien, de lo contrario debilitará aún más el ya débil cuerpo de la mujer embarazada y causará un gran daño al útero.
Debes ponerte a dieta seis meses después de dar a luz.
La dieta saludable debe iniciarse alrededor de los 6 meses después del parto, pues en este momento el bebé comienza a añadir alimentos complementarios y a reducir la leche materna, por lo que la madre puede reducir adecuadamente la ingesta de alimentos bajo la premisa de una nutrición equilibrada, especialmente la Alta. -alimentos grasos.
¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar después de dar a luz? El vientre delgado tiene forma de "V".
La nueva madre se acuesta boca abajo en la cama, luego levanta las piernas y la parte superior del cuerpo a unos 45 grados, mantiene la postura durante unos segundos e insiste en hacerlo de acuerdo con la condición física de la madre posparto. . En este momento, solo las nalgas de la madre están cerca de la cama después del parto, y el resto del cuerpo tiene forma de "V". Este ejercicio ejercita los músculos abdominales, quema grasa y adelgaza la barriga.
Levántate y sigue haciendo ejercicio para adelgazar
Cuando una madre posparto se levanta, sus piernas y glúteos deben permanecer quietos. Intente utilizar la fuerza de la parte superior de su cuerpo para levantarse, un poco como si hiciera abdominales disfrazados. Después de levantarte, mantén las piernas quietas y túmbate. Haga esto varias veces seguidas y cúmplalo todos los días. Las nuevas madres descubrirán que sus cuerpos se calientan constantemente.
Ejercicio de elevación de cintura para adelgazar vientre
Después del parto, la madre se tumba en la cama, luego dobla las rodillas y pone las manos debajo del cuello. Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para levantar la cintura, manténgala así durante unos segundos y luego acuéstese. Si insistes en hacerlo todos los días, la grasa del vientre de la madre se reducirá después del parto.
Levanta las piernas para adelgazar el vientre
Después del parto, la madre se tumba en la cama, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y levanta una pierna por turno. En este momento, encontrarás que tu abdomen se ejercita y tu barriga también se ejercita, para que puedas lograr el efecto de adelgazar después de dar a luz.
Inclinarse hacia adelante para adelgazar la barriga
Después del parto, la madre primero se tumba boca abajo en la cama, luego dobla las piernas y deja un poco de distancia entre los pies. La nueva madre se pone de pie, extiende los brazos hacia adelante y abraza sus rodillas como si estuviera abrazando su pecho.
¿Cómo perder peso después de estar de pie?
Ejercicio de rotación de cintura para adelgazar abdomen
La madre posparto se pone de pie, con los pies separados, una mano en la parte delantera del cuerpo, otra en la espalda y luego gira la cintura hacia la izquierda. y correcto. Esto puede aumentar la elasticidad y dureza del abdomen de la nueva madre y también ayudarla a perder peso.
Patada erguida para adelgazar la barriga
Antes de realizar este ejercicio, las madres posparto deben buscar una silla a la que agarrarse para mantener el equilibrio y evitar caídas. Luego intenta patear hacia adelante y hacia atrás con una pierna. Este ejercicio puede adelgazar el abdomen y las piernas.
Inclinarse y acariciar el suelo para adelgazar el vientre
Las madres posparto se paran con los pies naturalmente separados, los dedos cruzados, las piernas estiradas e intentan tocar el suelo con las palmas de las manos. sus manos.
Al realizar este ejercicio, la madre debe tocar el suelo y recordar mantener las piernas rectas.