¿Cómo preparar un desayuno para adelgazar?
1. ¿Cómo hacer un desayuno para adelgazar?
1. Harina láctea: ingredientes, leche, galletas de soda. Este desayuno se compone principalmente de leche y es de estilo occidental. Los occidentales no olvidan beber un vaso de leche en el desayuno. La leche es rica en calcio y vitamina D, incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad puede alcanzar el 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos. Para elaborarlo se puede enfriar directamente la leche comprada en el supermercado, y también es muy conveniente calentarla. La leche fresca debe hervirse durante cinco minutos para garantizar la eliminación de las bacterias. El orden correcto para que estas personas perezosas desayunen es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beba leche con el estómago vacío.
2. Harina de leche de soja: Los ingredientes, la leche de soja, los palitos de masa frita con leche de soja y otros alimentos básicos son buenas opciones. En realidad, el método es muy sencillo para hacer tu propia leche de soja. Compre una máquina de leche de soja, remoje la leche de soja la noche anterior y ponga las semillas de soja en la máquina de leche de soja por la mañana. Sólo se necesitan 15 minutos y un bol de leche de soja caliente. Además de la soja, también puedes añadir frijoles negros y rojos, que son a la vez nutritivos y bonitos.
3. Harina de maíz: Los ingredientes para un desayuno perezoso para adelgazar incluyen 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche y 1 cucharada de avena. Este tipo de desayuno es una comida sana y nutritiva con maíz como ingrediente principal. El método de preparación de la sopa de maíz es cómodo y sencillo. Para ello, los ingredientes se pueden enjuagar con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz.
4. Comidas de frutas y verduras: ingredientes, zumos de verduras, bocadillos de huevo frito. Un simple desayuno de frutas y verduras puede satisfacer sus necesidades vitamínicas del día. Método: Freír los huevos en una sartén antiadherente (no se requiere aceite de cocina), tomar dos rebanadas de pan integral, agregar jamón, lechuga, aderezo desnatado para ensalada según el gusto personal y sazonar con frutas de temporada.
2. Los peligros de saltarse el desayuno para adelgazar
1. Te hace ralentizar:
El desayuno es la fuente de energía para la actividad cerebral. Si se salta el desayuno, su cuerpo no podrá suministrar suficiente azúcar en sangre para el consumo y se sentirá cansado, débil, incapaz de concentrarse, deprimido y sin responder.
2. Las enfermedades crónicas pueden "aumentar":
Saltarse el desayuno y empezar el día de trabajo con hambre. Para obtener energía, el cuerpo utilizará glándulas como la glándula tiroides, la glándula paratiroidea y la glándula pituitaria para quemar tejido. Esto no solo causará hipertiroidismo, sino que también provocará dolor en el cuerpo y sufrirá enfermedades crónicas.
3. El estómago puede estar "rebelde":
Si no desayunas hasta el mediodía, el estómago estará en estado de hambre durante mucho tiempo, lo que provocará que Provoca una secreción excesiva de ácido gástrico, que fácilmente puede provocar gastritis y úlcera gástrica.
4. El estreñimiento "sale de la jaula":
Con las comidas regulares, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano. En pocas palabras, favorece la defecación; No desayunar como hábito puede provocar a largo plazo un trastorno del reflejo gastrocólico, provocando así estreñimiento.
5. Te acercará más a las personas obesas:
Una vez que el cuerpo humano se da cuenta de la falta de nutrición, primero consumirá carbohidratos y proteínas, y finalmente grasas, así que no lo hagas. t Se cree que saltarse el desayuno promoverá el consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso.
3. ¿Qué puedes comer para adelgazar?
Consuma alimentos azucarados naturales
La falta de ejercicio en la vida diaria reducirá la tasa metabólica del cuerpo, y también le gusta comer postres y bebidas frías. La carne se puede acumular fácilmente en la parte superior del abdomen. . Para deshacerse de la grasa de la cintura, lo mejor es dejar los postres y las bebidas frías, sustituir el azúcar refinada por azúcar natural, como miel en lugar de azúcar blanca, y cambiar poco a poco el sabor para conseguir el efecto de adelgazar la cintura.
Bebe más bebidas con bacterias del ácido láctico
Si hay demasiados desechos tóxicos en el cuerpo, el estreñimiento será severo y la barriga saldrá inconscientemente. En este momento, también puedes beber más bebidas con lactobacilos para limpiar tu estómago. Este tipo de bebida puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos, logrando así el efecto de adelgazar la cintura y el abdomen.
Sopa de frijoles rojos y calabaza para adelgazar cintura
Lavar una calabaza, quitarle la pulpa, añadir agua y cocinar hasta obtener un jugo espeso, lavar las judías adzuki y dejarlas en remojo durante 2- 3 horas, agregue las judías adzuki y las azufaifas juntas. Hierva, pele y descorazone las azufaifas, tritúrelas hasta obtener un puré, agregue el jugo de calabaza a la pasta de judías azufaifas, revuelva uniformemente, continúe cocinando a fuego lento para hacer una sopa, agregue azúcar de roca. y miel al gusto.
El consumo constante puede reducir la hinchazón, la diuresis, activar la circulación sanguínea y mantener la cintura y las piernas de las personas delgadas y esbeltas.
Brotes de guisantes, tofu y cintura fina
Cortar 200 gramos de tofu en trozos, lavar 150 gramos de puntas de guisantes, hervir agua, añadir los dados de tofu y las puntas de guisantes y sazonar con sal según gusto personal, cocinar hasta que esté cocido. Los brotes de guisantes son ricos en nutrientes y su consumo constante puede reducir el exceso de grasa alrededor de la cintura. Especialmente indicado para mujeres en posparto.
El melón de invierno adelgaza la cintura
El melón de invierno es rico en vitamina C, pero no contiene grasas. Si quieres utilizar melón de invierno para adelgazar, puedes hacer sopa con su piel o puedes utilizar la carne de melón de invierno para hacer té, que puede drenar el exceso de agua y eliminar la grasa de la cintura. Sin embargo, cabe señalar que el melón de invierno es un alimento frío y las personas con mala salud no deben comer demasiado.