¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda intenso después de una cesárea?
1. Levántate de la cama y camina adecuadamente
Después de una cesárea, la mayoría de las madres no quieren levantarse de la cama y caminar debido al dolor en la herida. Sin embargo, si se acuestan durante demasiado tiempo, los músculos de la cintura carecen de ejercicio y son propensos a sufrir dolor de espalda. Por lo tanto, las madres en posparto deben levantarse de la cama y moverse adecuadamente para promover la circulación sanguínea.
2. Postura de alimentación correcta
Después de una cesárea, la postura de alimentación incorrecta de la madre puede provocar fácilmente dolor lumbar. Cuando la madre esté sentada para amamantar, debe sentarse en una silla de altura adecuada y dejar que sus pies se apoyen cómodamente en el suelo o en un taburete pequeño. Se añadió un cojín detrás de ella para darle apoyo a la espalda. Cuando alimente a su hijo, es mejor ponerle una almohada en las rodillas, lo que puede elevar la posición del bebé y reducir en gran medida la carga sobre los músculos de su cintura.
3. Agacharse menos
El dolor de espalda después de una cesárea es intenso, por lo que las madres deben agacharse menos. Doblarse demasiado aumentará la carga sobre los músculos y ligamentos de la cintura y agravará los síntomas del dolor de espalda. Por lo tanto, las madres deben cuidar bien su cintura y no hacer demasiadas tareas domésticas para reducir la carga sobre su cintura.
4. Suplementación oportuna de calcio
Después de una cesárea, las madres tienen que amamantar a sus bebés, lo que provoca una gran pérdida de calcio que también puede provocar una espalda baja posparto grave. dolor. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a una suplementación adecuada de calcio, comer más alimentos ricos en calcio y fáciles de digerir en su dieta y complementar algunos suplementos de calcio bajo la supervisión de un médico cuando sea necesario para restablecer el equilibrio del calcio.
5. Alivio con compresas calientes
Durante el embarazo, el centro de gravedad de la madre se desplaza hacia adelante, la curvatura de la columna aumenta y la carga en la espalda también puede provocar un aumento. Daño a los músculos y ligamentos de la espalda y dolor de cintura. Por lo tanto, cuando una madre sufre de dolor lumbar, puede usar una bolsa de agua caliente para aplicar calor en el área dolorida y permitir que los ligamentos reduzcan lentamente la inflamación y se recuperen.
6. Masaje adecuado
Las madres pueden aliviar el dolor de espalda intenso tras una cesárea mediante un masaje adecuado.
1. Presione la zona lumbosacra con las palmas: acuéstese boca abajo, superponga las palmas y presione las zonas doloridas de la columna lumbar para evitar causar dolor. Inhale y exhale una vez y hágalo de 10 a 15 veces.
2. Masaje de espalda: Después de trabajar, puedes frotar los músculos de la espalda con ambas manos por la mañana o por la noche antes de acostarte, frotarlos hacia arriba y hacia abajo de 50 a 100 veces y girar la cintura a la vez. Al mismo tiempo, que tiene el efecto de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, y promover la circulación sanguínea local, mejora el dolor lumbar.
3. Amasar los tendones: tocar con cuidado la cintura y el sacro con la pulpa del pulgar. Si hay una induración sensible, presiónela con la pulpa del pulgar y amase durante 1 minuto.
4. Empuje los miembros inferiores: con la ayuda de otros, acuéstese en decúbito prono, fije las caderas, comience desde el sacro con el talón de la palma, pase por las nalgas por la parte exterior del muslo, la parte exterior de la pantorrilla, hasta la otra extremidad.
7. Método de ejercicio aeróbico
El dolor de espalda intenso tras una cesárea se puede aliviar mediante ejercicio aeróbico.
1. Ejercicios de piernas: Acuéstese boca arriba, apoye la rodilla de una pierna con ambas manos, doble los glúteos lo más posible, de manera que la parte anterior del muslo quede cerca del abdomen, haga esto. de 5 a 10 veces seguidas, y luego haga la otra extremidad inferior, luego use ambas manos. Mantenga las rodillas apretadas al mismo tiempo y haga de 5 a 10 veces al mismo tiempo; Una vez al día por la tarde o una vez por la mañana.
Sentadillas: Acuéstate boca arriba, contrae el abdomen y siéntate. Tenga cuidado de no utilizar las extremidades superiores para ayudarse, mantenga las extremidades inferiores rectas, el número de veces es variable. Este ejercicio también puede reducir la grasa abdominal.
3. Ejercicio de curling de cintura: Acuéstese boca arriba, mantenga las piernas dobladas, forme una bola con el cuerpo y gire hacia adelante y hacia atrás de 10 a 20 veces. Acuéstese boca arriba, use una toalla húmeda y caliente como medida y coloque una bolsa de agua caliente en el área dolorida de su cintura y ligeramente debajo del sacro. Preste atención a la temperatura, manténgala húmeda y caliente durante unos 10 minutos, y luego manténgala en ambos lados de la cintura durante unos 10 minutos. Si el dolor lumbar prolongado no se alivia, pero empeora o dura más de 1 mes, debe acudir al hospital a tiempo.
8. No uses tacones altos
Usar tacones altos demasiado pronto después de una cesárea es muy malo para la madre, ya que desplazará el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. Además de causar molestias como dolor en los pies, también puede afectar la cintura a través de reflejos, haciendo que la cintura se sienta dolorida. Por lo tanto, las madres deben elegir zapatos cómodos con suelas cómodas y espacio adecuado para hacer ejercicio. La plantilla debe adaptarse al contorno del pie y la superficie superior de la suela en el tobillo y el talón debe encajar bien con el talón.
9. Recomendar recetas para aliviar la lumbalgia.
(1) Cerdo estofado con eucommia ulmoides y judías negras
Ingredientes: Eucommia ulmoides, judías negras, polygonum multiflorum, lomo de cerdo y jengibre.
Método: Eucommia ulmoides. 10 g, 15 g de frijoles negros, Shouwu.
5g, un lomo de cerdo, lavar y quitar el catéter, poner un poco de aceite de cocina y 1-2 rodajas de jengibre en el cuerpo para los que tienen miedo a la coquetería. Ponlo en una cazuela de barro, cocina durante 1-1,5 horas, añade sal, come la carne y bebe la sopa. 1-2 veces por semana.
(2) Nueces saladas
Ingredientes: nueces, sal.
Preparación: 1 libra de nueces, un poco de sal, puedes cocinarlas o freírlas tú mismo, espolvorear agua con sal mientras fríes, 4-5 piezas al día, seguir comiendo durante 1 mes. También existe un método más sencillo, que consiste en moler las nueces hasta convertirlas en polvo, lavar una cucharada de ellas con agua hirviendo todas las noches y añadir sal.
(3) Sopa de cordero Eucommia
Ingredientes: Eucommia ulmoides, Cistanche deserticola, baya de goji, Codonopsis pilosula, raíz de angélica, jengibre, cordero.
Método de preparación: Primero laminamos el jengibre y cortamos el cordero en trozos pequeños, los ponemos en una cazuela con cinco tipos de medicina china, añadimos agua y guisamos hasta que el cordero esté cocido. Coma cordero con sopa, tómelo en ayunas por la mañana y por la noche. Es adecuado para el dolor lumbar posparto causado por deficiencia renal y deficiencia de sangre, o para mujeres posparto que sienten dolor y debilidad en la cintura y las rodillas y mareos.
10 consejos
Después de la cesárea, las madres deben evitar el dolor lumbar posparto, prestar más atención al descanso y mantener la cabeza y la espalda calientes. Con la atención adecuada, el dolor lumbar posparto puede curarse por sí solo dentro de los 3 meses posteriores al parto. Si la situación no mejora, entonces se debe acudir a un hospital habitual para un chequeo y luego recibir tratamiento sintomático tras el diagnóstico.
11. ¿Qué causa el dolor de estómago tras una cesárea?
El dolor de estómago después de una cesárea se debe principalmente a la exposición materna a demasiados ingredientes fríos en la dieta o al daño causado por una dieta inadecuada. También está relacionado con el hecho de que las mujeres embarazadas toman sopa nutritiva y grasosa con el estómago vacío, porque el tracto gastrointestinal no se ha recuperado bien después del parto, lo que fácilmente puede provocar calambres gástricos. Además, puede ser que el propio estado gastrointestinal de la madre no sea bueno y el parto posparto recaiga por debilidad física.