Vídeo tutorial con mancuernas para principiantes

Las mancuernas son el tipo de equipo de fitness más conocido y extendido, tanto en gimnasios comerciales como en equipos de entrenamiento doméstico. La flexión de doble extremo con mancuernas debería ser una enseñanza para el fitness para muchas personas, pero la comprensión de la mayoría de las personas sobre las mancuernas se limita a la flexión de doble extremo. Lo que es peor es que al menos el 80% de las personas pueden haber realizado la acción incorrecta de doblar con mancuernas. .

También hay algunas personas que crean algunos movimientos incorrectos o ineficaces sintiendo. Un movimiento típico es empujar de pie. Además de dañar las frágiles articulaciones de los hombros, esta acción es inútil para mejorar la fuerza y ​​mantener la salud. Debido a que la resistencia de las mancuernas proviene de la gravedad, trate de mantener la trayectoria de las mancuernas perpendicular al suelo cuando entrene.

Los antiguos griegos inventaron por primera vez el prototipo de mancuernas, a las que llamaron "haltere". Se trata de una piedra lunar con mango que originalmente se utilizaba como ayuda para el entrenamiento de levantamiento de pesas y salto de longitud. Las mancuernas se originaron en el período Tudor en Inglaterra, cuando a los hombres fuertes les gustaba usar campanas de iglesia sostenidas en las iglesias para entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo. Durante el entrenamiento, el reloj de mano hacía mucho ruido, por lo que quitaron el badajo del reloj para eliminar el ruido, por lo que el reloj se convirtió en una "mancuerna" y llamaron a este equipo mancuerna.

A lo largo de los años se han desarrollado muchos ejercicios con mancuernas que pueden utilizarse para entrenar cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, bajo el impacto de una amplia variedad de hermosas cuerdas y equipos fijos, las mancuernas se han vuelto demasiado rústicas y simples, y muchas personas han olvidado hacer ejercicio con mancuernas. Las mancuernas se dejan en un rincón del gimnasio y también sirven como pesa debajo de la cama en casa.