¿Cómo juzgar si se trata de pérdida de agua o de grasa durante la pérdida de peso?

Durante la pérdida de peso, si tiene sed, consumirá agua en su cuerpo. Si tienes hambre, estás quemando grasa. Cuando estás perdiendo peso, si vuelves a una dieta normal y tu peso aumenta inmediatamente, significa que estás consumiendo agua.

1. Cambios en el peso y la circunferencia de la cintura:

Reducción de grasa: pérdida de peso lenta pero cambios grandes en la circunferencia.

Reducción de la humedad: pérdida de peso rápida; corto período de tiempo, pero el cambio en la circunferencia no es obvio.

2. Cambios en la condición física:

Reducción de grasa - sin molestias físicas

Reducción de la humedad - envejecimiento de la piel, heces secas, boca seca, etc.

Datos ampliados:

Método científico de pérdida de peso:

1 Cambiar la estructura de la dieta: no reducir la cantidad de alimentos, pero cambiar la estructura de la dieta en consecuencia. . Reemplace los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales. Además, puedes sustituir tu dieta diaria por alimentos líquidos, pero debes prestar atención a los alimentos que elijas para aportar plenamente los nutrientes necesarios.

2. Ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre de 3 a 5 veces por semana es una buena forma de quemar grasa corporal y mejorar la energía, pero debe durar más de 30 minutos cada vez. También puedes caminar para adelgazar, al menos 5 días a la semana, 45 minutos al día, cubriendo una distancia de unos 5 kilómetros. Presta atención a mantener una cierta velocidad y no demasiado lenta.

3. Bebe más agua: Beber agua puede acelerar el ciclo metabólico en el cuerpo y favorecer la quema de grasas. Además, beba menos bebidas porque el contenido de azúcar en las bebidas es demasiado alto y no es bueno para la salud.

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People's Daily Online - Las mujeres no pueden perder peso incluso si corren 1 hora al día. Doctor: Es agua, no grasa.