¿Cuáles son los ejercicios más utilizados por los pacientes con mielopatía cervical espondilótica?

Después de la aparición de la espondilosis cervical, los músculos de la columna del paciente deben ejercitarse adecuadamente; de ​​lo contrario, se producirán fácilmente molestias en la columna cervical. Los pacientes pueden ejercitar la columna cervical levantando los hombros, encogiendo el cuello y balanceándose de un lado a otro. Al mismo tiempo, los pacientes necesitan relajar adecuadamente los hombros durante el trabajo y el estudio diarios.

Hoy en día, cada vez más personas padecen espondilosis cervical, especialmente trabajadores de oficina y estudiantes, que suelen trabajar y estudiar en sus escritorios, lo que hará que la espondilosis cervical sea cada vez más grave. Incluso puede dañar la salud muscular de la columna cervical. Por tanto, los pacientes con espondilosis cervical necesitan ejercicios adecuados después de la cirugía. Entonces, ¿cuáles son los ejercicios para la espondilosis cervical?

1. Métodos de ejercicio para la espondilosis cervical

1. Posturas básicas

Los pacientes con espondilosis cervical pueden hacer ejercicio adecuadamente para aliviar las molestias de los músculos del cuello. Antes de cada ejercicio, el paciente puede pararse naturalmente con los ojos rectos, luego separar lentamente los pies a la altura de los hombros, dejar que las manos cuelguen naturalmente y dejar que su cuerpo comience a relajarse lentamente.

2. Elevar los hombros y encoger el cuello.

Antes de realizar los ejercicios, el paciente debe mantener el cuerpo relajado, levantar lentamente los hombros al inicio del ejercicio y luego contraer los hombros. cuello tanto como sea posible. Después de detenerte por un minuto, relaja los hombros y bájalos lentamente, permitiendo que la cabeza y el cuello se estiren naturalmente y vuelvan a la naturaleza. Luego baja con fuerza los hombros y levanta la cabeza. Cuando su cuerpo se sienta cómodo, relaje lentamente los hombros y respire naturalmente. Este método es muy famoso por ejercitar la columna cervical y muchos pacientes con molestias en la columna cervical pueden utilizar este método para tratar y aliviar las molestias.

3. Balanceo hacia la izquierda y hacia la derecha

Al realizar los ejercicios, la cabeza del paciente debe inclinarse lentamente hacia la izquierda, de modo que la oreja izquierda quede unida al hombro izquierdo, y luego regresar. hacia el centro después de detenerse por un minuto, y luego La cabeza se inclina hacia el hombro derecho. Asimismo, tu oreja derecha debe estar en contacto con tu hombro derecho. Después de detenerse por un minuto, la cabeza debe regresar a la posición neutral.

2. Cómo aliviar la espondilosis cervical

Además de hacer ejercicios, los pacientes también deben aliviar las molestias de la espondilosis cervical. Deben relajarse después de estar sentados durante mucho tiempo y descansar lo suficiente. Y utilice el tiempo de descanso y el tiempo de actividad para mejorar la condición física. Mejorar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga muscular local y prevenir la aparición de tensión en la columna cervical.